Top articles
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Dimanche Club
Long week-end en perspective et après ma sortie en solitaire d'hier, retour au club pour une grosse séance de seuil. Comme souvent nous nous divisons en deux groupes : un groupe pour le long qui part vers la ferme de Retz, et un deuxième qui part en forêt...
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Footing + séance VMA : 7*800
Le doublé du jeudi : Matin: Ma motivation est trop basse pour me lever et aller courir, (mal?)heureusement mon chat se charge de me chasser du lit. Fatigue et mauvais temps jouent sur mon moral et ma motivation en ce moment... et sur mon allure : 5'25"/5'13"/4'48"/4'40"/4'49"/4'46"/4'31"/4'40"/4'21"...
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La petite dernière - 45' dont 3*300
Je dois avouer que j'ai mal dormi et que ce matin les sensations ne sont pas idéales. Le stress de l'avion semble s'emparer peu à peu de moi... Dernière séance sur le bitume, les 300 sont transformés en 1' et la récup est de 1' en marchant. Plus qu'à...
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4*1500 allure 10kc
Pas question de doubler pour le moment comme c'est normalement prévu par le plan marathon les mardi et jeudi. Pas possible de toute façon avec l'ostéo cet après midi et la séance du soir qui va sauter. Je garde pour ce matin le gros du plan : 4*1500,...
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Footing encore!
Retour en forêt avec le petit groupe club pour la dernière de l'année de coach Michel alors que Miguel se cache après les malheurs du Portugal... Pas grand chose à signaler sinon une chaleur un peu pesante mais une forêt toujours aussi grasse. Rythme...
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Footing cool + 10 côtes
Matin : Bi-quotidien pour aujourd'hui donc simple footing de réveil musculaire pour commencer sur le parcours de la mare aux Cannes un peu modifié. La forêt est déserte et il fait froid, le rythme est cool : 5'06"/4'46"/4'46"/4'23"/4'42"/4'36"/4'34"/4'31"/4'18"...
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Corra version longue
Après une belle soirée festive (très) dédiée aux performances des uns et des autres à Paris, nous décidons avec James d'allonger un peu le parcours habituel pour bruler une partie des calories absorbées... La célébration a été particulièrement réussie...
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Footing récup + 10 côtes
Le doublé du mardi: Matin Footing sur le même parcours qu'hier avec des sensations un peu moins bonnes, mon corps est moins réveillé. Allures croissantes comme d'habitude : 5'19"/5'00"/4'52"/4'32"/4'45"/4'30"/4'24"/4'29"/4'13" et 1'28" pour finir. 43'38"...
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Footing tranquille dont 5*30"/30"
Demain les Clayes m'attendent et il n'est pas question d'en faire trop ce soir. Les conditions sont bonnes et je pars en forêt avec le petit groupe de Miguel qui projette de la VMA courte. Devant, Momo, Anis et Mustapha font la séance à bonne vitesse,...
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Footing Club
La coupure de 10j que je vais m'accorder approche et Marvejols-Mende également. Nous sommes encore un petit groupe ce soir à profiter de conditions clémente pour réaliser un petit footing. James qui a réussi à sortir à l'heure du bureau donne la direction...
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Corra
Samedi égal Corra, avec aujourd'hui Benj en invité qui termine sa prépa marathon. La prépa a laissé des traces avec un début de périostite et un impressionnant bandage qui diffuse des produits dopants en guise de remède. Nous partons un peu plus tranquillement...
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Footing récup
Retour au club qui me réserve, en plus de tous les petits mails et commentaires sympa déjà reçu, un accueil qui fait plaisir après la bonne perf de ce WE. Conditions printanières et Miguel nous gratifie d'un simple footing et quelques lignes droites....
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Radio Corra
Retour sur notre terrain de jeu préféré du samedi matin et un peu plus de temps que jeudi pour discuter avec James. Les choses commencent bien, j'ai l'impression que les 2 premiers kilo sont courrus un peu moins vite que d'habitude : 5'21" et 4'27"; ce...
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Footing cool
Des news de James plutôt rassurantes hier soir, pas de claquage a priori mais une simple élongation. Je ne m'attendais cependant pas à me voir proposer un petit footing pour ce matin. Pas de Corra mais après tout c'est ma semaine récup, donc j'accepte...
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Footing vite/lent/vite
Très en retard sur le kilomètrage cette semaine et je reprends donc le plan marathon pour essayer de limiter les dégâts. Au programme 1H30 avec une alternance de séquences de 10' à 70% puis à 80% de FCM. Pour faire plus simple je décide de changer de...
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Footing récup
Cela devait attendre la soirée, mais le réveil du printemps est trop tentant et je réduis à nouveau mon déjeuner pour placer ma sortie récup. Direction la forêt sous un bon 15° à l'ombre qui avec l'absence de vent donne plus de 20°C sous le soleil sans...
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Footing récup 45'
Comme prévu, le but est maintenant de faire de la fraicheur. Après une tentative avortée de faire ma sortie avec Momo, nos emplois du temps de ministres ne correspondant pas, je pars seul dans la nuit et le froid de retour. Travail sur la foulée et le...
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Footing récup 1H20
Sur le plan 1H30 à réaliser à 70% et vu les conditions pas envie de faire ça le matin. La pause déjeuner fera bien l'affaire. Direction le Corra sur le parcours habituel auquel je rajoute un tour d'étang supplémentaire. Sensations moyennes mais l'allure...
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Faux départ!
Pour une fois météofrance a réalisé des prévisions extrêmement précises et les 5cm au sol annoncés sont bien présents à 07H00. Vers 07H55 un appel un peu inquiet de Wilfried : on y va quand même? Bien-sûr qu'on y va! Wil n'est pas à l'aise sur la neige...
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Footing récup
Paysage paradisaque ce matin : rue déserte, nuit noire, vent et -5°C. La confirmation que je ne pourrai jamais faire une préparation sérieuse pour le marathon de Paris. Une pensée respectueuse pour James également pour qui ce paysage lunaire est quotidien......
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Footing récup
Toujours dur de trouver la motivation le soir en hiver alors qu'il est l'heure de dîner... Pour ce soir j'ai droit à un petit coup de pouce puisque j'ai le plaisir de tester enfin ma nouvelle montre GPS! Je décide de refaire le parcours de la semaine...
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Dimanche club
Je quitte définitivement le plan marathon pour rejoindre le plan club. Peu de monde ce matin au rendez-vous, championnat de France de cross oblige pour Momo et Mireille et semi de Paris pour d'autres. James, Laurence, Katia, François, Pascal, Sandra et...
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Fin de plan
Le nombre de mes séances commence à diminuer un peu et se profile enfin sur une phase de repos relatif. Cette longue phase de préparation foncière et préparation cross m'amène aux portes du printemps sur une solide base physique et des allures d'entrainement...
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Footing récup
Bon la grippe semble terminée mais pas la gastro et c'est avec une énergie négative que je pars pour ma sortie du jour. Les conditions printanières n'y changent rien, je suis au radar et sans énergie sur tout le parcours de la mare aux cannes. Je termine...
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Corra
Samedi et Corra comme d'habitude, ou presque puisque c'est toujours Corra sous la neige. Départ tranquille dans un froid glacial et comme d'habitude nous accélérons peu à peu. Une petite pause pour dire bonjour à Brigitte et Hélène et nous reprenons notre...