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Verdict
Pas terrible en fait. Après double passage à la clinique, un pour l'injection du produit, l'autre pour la scintigraphie, j'en sais un peu plus. La doc me dit que pas de fracture de fatigue, ouf me dis-je le temps d'une seconde MAIS, m'annonce de l'arthrose,...
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VMA courte
Séance club ce soir et beaucoup de monde alors que noël approche et que la température remonte... James est de retour même si le tendon est encore douloureux. Pour mon programme : 2*200 + 2*400 + 2*500 + 600 +2*500 +2*400 + 2*200 en VMA, avec des récups...
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1H00 à 75-80% FCM
Encore avant d'aller bosser et un peu de lassitude dans les jambes ce matin. Je commence à sentir la fatigue de la semaine et pourtant le plus copieux reste à venir. Si je ne vole pas, la séance passe plutôt globalement bien et le point positif est que...
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Footing récup
Trois semaines d'efforts, une semaine light; je vais essayer de respecter un peu plus les cycles de récup cette année. Ca commence donc par un footing très cool aujourd'hui même si j'ai parfaitement récupéré de Mantes. Parcours de la mare aux Cannes et...
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Footing dont 2*10' au seuil
Il faut remettre un peu de distance dans mon entrainement, GNR et PV approchent doucement. Je programme donc une séance de 1H20 avec 2*10' au seuil, ou ce qu'il en reste... Départ de Saint-Cyr pour rejoindre les bords de Loire puis je poursuis jusque...
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10km de Montigny
Pas de suspens : ce matin j'ai réalisé le 10k le plus rapide de ma courte carrière : 13'33"; le plus court aussi : 3,8km... Dès l'échauffement je sais que ca ne va pas le faire même si ca va mieux qu'hier. Je tente le départ quand même mais dès le premier...
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Footing récup
Plutôt footing actif finalement; pas facile de courir doucement avec Caro à vélo à côté de moi. On est vite aspiré... Beau soleil doux de fin de journée et parcours de la mare aux cannes pour cette sortie. Les tendons jambes droite commencent à siffler...
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5*1000 rapide
Grosse affluence au club comme pour tous les débuts d'année. Miguel inaugure son nouveau vélo de coach fainéant par une séance de seuil en forêt qui est suivie par une bonne partie du groupe. Gérald fait son come back!!!! Bon, pour 15' mais c'est déjà...
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1H00 dont 2*15' à allure marathon
James pas rancunier accepte de m'accompagner pour cette séance nocturne, peut-être pour épier mon entrainement??? Passage dans un champ de mines pour le premier kilomètre, j'échappe à l'entorse de peu. Après une 20aine de minutes nous passons à la séance....
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De retour
Après avoir observé une micro-coupure à la demande de Miguel, me voila de retour au club. C'est le printemps, il fait 12,5°! Pas mécontent de recourir, je suis plutôt du genre à penser que le repos fait baisser la forme et pas forcément revenir la fraicheur,...
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4*1000VMA
Toujours à la recherche de la solution miracle pour tenir l'allure sur 10k... C'est dans cet esprit que je décide un bon vieux 4*1000 en VMA afin de travailler des vitesses plus élevées et en durée. La majeure partie du groupe opte pour des 1'/1' en vue...
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Séance parc de Marly
La troisième de l'année pour le groupe, la première pour moi en espérant ne pas payer mon manque d'entraînement en côte... Grosse assistance avec une 30aine de coureurs au rdv, l'équipe féminine de cross au complet moins Mireille qui prépare le cross...
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5*2' à 90%
Les filles, le lièvre et le coach ont le droit à un accueil triomphal de Miguel, parce qu'ils le valent bien... Sinon toute petite séance au menu avec 5*2' à 90% que je transforme en 5*600 à 3'30"/k soit cible 2'06". Après une rude négociation je parviens...
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PPG
Poursuite de ma semaine plutôt cool (au moins jusque jeudi) avec petit footing et PPG. C'est clairement la rentrée et c'est un véritable troupeau qui se place sous le commandement de Miguel. Notre petit groupe de florentins est au complet pour en découdre...
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Footing récup
Bon ok footing actif... La semaine va être coupée par un peu de bon temps en Italie, il faut donc engranger des kilomètres maintenant pour attaquer la piste en pleine forme la semaine prochaine. Je pars donc avant dîner, toujours dans le noir, pour un...
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Footing récup
Suite de ma semaine de récup : glace et voltarène sur la cheville 2 fois par jour et footing tranquille lors de la séance club. Beaucoup de monde ce soir, y compris quelques uns qu'on a pas vu depuis des mois. Serait-ce parce que nous avons un pot Beaujolais...
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Sortie longue - 2h00 footing à 70%FC
Retour sur les bords de Loire et changement de décor : ce matin le fleuve est accablé par un brouillard dense et humide et je ne peux voir l'autre côté de la rive. Je suppose que le Loch Ness doit ressembler un peu à ça dans ses meilleures heures. La...
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Footing Noel
Marathon gastronomique en famille pour ce WE : vendredi soir puis samedi midi et soir à nouveau c'est banquet pour 16 personnes! Bien plus agréable qu'un marathon sur route... Nous avions prévu avec Ben et papa une petite sortie samedi matin pour éliminer...
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Footing cool
Toute petite séance pour ne pas créer de fatigue avant le 15k d'Achères. J'accompagne Laurence, Sandra et James sur le début du parcours du Corra. Après 20' de course je les laisse descendre vers l'étang alors que je me dirige vers la Muette pour faire...
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Footing 45' + 3*3000
Ah le bonheur de doubler... Matin : Je parviens sans me perdre à Central Park ce qui est déjà un net progrès! Très bonnes sensations à nouveau avec à réaliser un petit 45' à 70%. Beaucoup de coureurs dans le parc et notamment des nanas dont le niveau...
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Footing cool
Une soirée bien remplie m'oblige à avancer mon footing à ce matin. Je dérange les écureuils et les lapins de la forêt pas encore trop réveillés, comme moi d'ailleurs. Je suis bien trop couvert et j'étouffe ce qui me donne une impression de difficulté...
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Firenze Marathon
La vie nous réserve parfois de drôles de surprises : 2012 devait marquer notre retour en famille sur le marathon de NY et c'est finalement en comité restreint que nous retrouvons celui de Florence; 3 semaines plus tard que prévu... La cité de pierre et...
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Allure 10k
Je décide d'une petite sortie pour de l'allure 10k à Maisons-Laffitte autour de l'avenue Eglé. Caro me suit à vélo il fait encore un peu chaud malgré la fin de journée. J'ai un peu mieux récupéré de dimanche même si les jambes sont encore un peu lourdes....
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10*300 tranquille
Dernière séance de qualité avant Aubergenville et peu de monde aujourd'hui au club, la pluie et le programme de Miguel qui annonçait repos total n'y sont pas pour rien. James est déjà de retour après plus de 50km ce WE à l'écotrail et une incroyable 35ème...
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Footing tranquille
Encore réveillé trop tot ce matin donc je décide de mettre a exécution un projet qui me trotte dans la tête depuis quelques semaines : aller faire une séance natation! Ca doit bien faire 20 ans que n'ai pas mis les pieds dans une piscine municipale et...