Top articles
-
Footing tranquille
Pour cause de veille de course, une nouvelle fois le traditionnel Cora du Samedi est remplacé par un petit footing sur mon parcours de la mare aux canes. Après d'apres négociations, James a convaincu Laurence de se joindre à nous et nous partons donc...
-
Footing tranquille
Comme convenu avec James jeudi, une sortie d'une heure avec un objectif de rythme paisible. Je dois reconnaitre que pour la première fois l'allure est effectivement calme. Je n'ai pas eu une longue nuit mais les sensations restent bonnes et les dernières...
-
Footing tranquille
Bonne surprise ce soir avec de bonnes jambes malgré la fatigue des séances de la semaine dernière. Seulement un peu de fatigue à cause d'une mauvaise nuit et d'un réveil trop matinal. Le temps est parfait, la forêt déserte et mon parcours de la mare aux...
-
Récup
Un peu de temps ce matin pour un petit footing sur les bords de Loire. Un peu de vent qui rafraichit et fait du bien car la température est un peu élevée malgré un temps couvert. Je poursuis sans encombre mon cycle de régénération, les douleurs musculaires...
-
Footing rapide
Maudit emploi du temps qui me conduit à renoncer hier à mon footing en forêt pour cause de nuit noire et manque d'envie de faire du bitume. Maudit emploi du temps qui me fait rater la séance club de ce soir. Et enfin maudit emploi du temps qui me fera...
-
En route pour Florence - Jour 24
Séance un peu particulière dans le plan marathon : c'est le moment du semi intermédiaire pour lequel nous avons choisi Marseille-Cassis. Nous c'est Laurence, Benj, Greg, James et moi accompagnés de femmes et enfants. Belle différence de température avec...
-
En route pour Florence - Jour 3
J'avance le réveil d'encore une demi-heure pour me permettre de réaliser les 1H20' à 70% demandées par le plan. Il fait nuit noire et je suis obligé de faire les 40 premières minutes en ville. Démarrage pénible à nouveau puis le temps passe peu à peu...
-
Merci Momo!
Petit échange de texto dans l'après midi et la séance de piste avec Momo est confirmée. C'est un véritable troupeau qui nous attend pour la séance de ce soir, heureusement les 2 coaches sont présents et se répartissent les participants. La plupart des...
-
Endurance active
Petite pause dans le WE lyonnais pour une sortie samedi soir alors que James et Gérald se sont déjà débarassés du 12k de leur defi du WE. Pour le moment la 6ème place ne semble pas assurée avec des positions autour de la 30ème place. Pour ma part vent...
-
10*400 VMA
Emploi du temps perturbé donc séance à réaliser tout seul comme un malheureux... Le temps est plus frais et plus adpaté pour la course que ces derniers jours. Je reste dans une phase de fatigue générale et doit donc choisir un programme réaliste en espérant...
-
Footing club
Après un tennis par 35-40° en couvert en début d'après midi qui se termine mal au tie-break du 3ème set, je retourne au club ce soir avec la seule ambition de bien récupérer avec un simple footing. Bonne surprise en arrivant avec une grosse assistance...
-
12*1'/1'
Mardi soir, séance club, ambiance estivale et programme costaud avec 12*1'/1' à réaliser. Nous partons en footing pour le parc de la Charmille avec une explication de texte de Miguel sur la séance : inutile de faire les premiers trop vite si c'est pour...
-
La dolce vita
Après les copains du club, Greg est le premier à être reparti bientôt suivi par le reste de la famille. Après une journée de lundi passée à visiter les monuments de Florence non encore explorés le dimanche après-midi, nous décidons avec Benj d'un petit...
-
Footing club
Le club à nouveau avec cette fois encore l'idée de faire une séance cool. Un peu moins de monde que mardi mais Gérald, James, Simon et Thierry, de retour de vacance, répondent présents. Thierry propose de faire 15*30"/30", je me dis que je vais me contenter...
-
En route pour Florence - Jour 10
Matin - 45' à 70% de FCM Visiblement il a plu cette nuit et il pleut encore un peu ce matin. La motivation est meilleure mais je dois reconnaître que je commence à fatiguer un peu. Rien à signaler ce matin. 45' pour 9,1km à 69% de FCM Après midi - 10*200...
-
Capacité lactique anaérobie
Titre un peu barbare pour un type de séance encore jamais tenté. D'après mes rapides recherches sur le net c'est plus une séance de demi-fond mais qui a le mérite d'essayer d'habituer l'organisme à travailler avec une forte charge lactique tout en l'habituant...
-
Récup
Début de la phase de récup avec un petit footing au club. Encore quelques coureurs en ce début de période estivale. Thierry mène le groupe pour des 30"/30" avec Gérald et Simon pas bien loin. Je suis fatigué et je ferme la marche, loind derrière, avec...
-
En route pour Florence - Jour 5
Pour être honnête, la course ne m'a pas manqué lors de la journée de repos d'hier et j'en ai profité pour bien recharger les batteries. Pour aujourd'hui le plan dicte 1H15 à 80% sur terrain plat, et je fais donc ma première entorse en partant sur le Corra...
-
Dimanche club
Poursuite de l'opération remise à niveau avec une séance club pour ce dimanche sans programme particulier. Bonne surprise avec une 30aine de coureurs présents dont Simon, Thierry, Nat, Charles, Jean-François ou encore Ephrem. Nous partons pour le mouchoir...
-
Footing tranquille
Du retard dans mes petits rapports de séance. Je commence par samedi dernier où en lieu et place du parcours du Cora, un peu long avant la course du dimanche, nous nous rabattons sur mon parcours de la mare aux canes. Bonnes conditions et pour une fois...
-
Séance du dimanche avancée
Demain, honneur aux marthoniens et marathoniennes, James accompagne Laurence, Katia et Sandra à partir du K5 dans leur quête du 3H30 et j'accompagne Benj, François et peut-être quelques autres coureurs du club, si leur groupe reste compact, à partir du...
-
En route pour Florence - Jour 18
Après la séance dantesque d'hier c'est donc la séance intialement prévue samedi qu'il faut réaliser ce matin : 1H30 à 70% de FCM. Laurence devant faire sa sortie longue avec 1H50, nous décidons avec James de l'accompagner. Katia, qui prépare également...
-
Footing tranquille
Réunion mal placée qui me prive une nouvelle fois de la séance club. Je décide donc d'un simple petit footing en forêt pour me dégourdir les jambes et garder un peu de kilométrage avant le début de la prépa marathon. Le temps est agréable et je m'autorise...
-
Arf!
C'est le râle de soulagement que j'ai laissé échapper en rentrant à la maison après la très longue séance de ce matin juste avant de boire et mager tout ce qui me tombe sous la main dans le frigo. Je me suis laissé convaincre par James d'aller avec lui...
-
Les choses s'améliorent
Après 2 semaines ou rien n'a vraiment été facile pour moi : des entrainements et une compétition moyens ou encore un niveau tennistique au plus bas, la tendance semble enfin s'inverser. Le tennis de vendredi d'abord a enfin donné de bons signes, confortés...