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Footing 45' + 5*1000VMA
Matin : Bon un classique maintenant, j'ai encore raté la séance d'hier faute de temps. Grrrr. Si tout va bien jusque dimanche j'aurai finalement passé 6 séances dans la semaine au lieu de 8, comme la semaine dernière. L'objectif de faire du volume et...
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14*300
Suite du plan : 2*7*300, je ne vois pas bien à nouveau pourquoi il faudrait couper l'effort en 2 blocs; ce sera donc 14*300 pour moi. Le temps est frais maintenant et la piste un peu humide, ajoutons des travaux en sortie de premier virage et nous sommes...
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45' à 70% + 4*1500
Matin : La séance classique de 45', pas la plus intéressante mais il faut faire des kilomètres... Temps très agréable et pas de difficulté particulière à part une bonne dizaine de toiles d'araignées dans la figure et un gros moustique dans l'oeil qui...
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Footing 45' + 8*2' R1' Fartlek
Matin : J'ai raté la séance d'hier. Pas le temps de courir, et puis de toute façon neige et froid toute la journée + mal de jambes de dimanche = pas forcément envie de sortir. Je prépare pas un marathon non plus... Bref, ce matin, en plus d'avoir le temps,...
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50' à 80%
James me tient tête à l'entrainement et Gérald attend notre prochaine course commune pour m'exécuter : il est temps de réagir. Je décide donc 2 semaines d'entrainement intensif avec du volume et du travail de développement VMA. Pour ce soir je planifie...
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Footing récup
Hé oui j'ai pris mes runnings avec moi! Je n'ai que l'embarras du choix en terme de séance : côtes rapides, côtes longues, footing en côtes... avec toutes les variantes avec ou sans neige. Pour ce soir c'est la variante footing avec route à peu près propre....
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Footing(s)
Semaine avec plus de séances : lundi footing, mercredi footing avec Benj, jeudi footing en forêt à la frontale avec Katia, Laurence, James et Jack, vendredi comme jeudi mais au Retz dans la boue sans Jack. Enfin dimanche matin avec James pour la sortie...
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1H15' à 75%
Mon sixième sens araignée m'a fait mettre en silencieux mon portable hier soir et j'échappe ainsi au texto de James à 08H00 qui tente de me corrompre pour aller faire la séance cross à Marly... J'ouvre un oeil à 09H45 et me laisse tenter par un copieux...
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Footing cool
Un temps lumineux, des températures clémentes, une réunion ce soir, donc petit footing de récup entre midi et deux. Les mollets sont encore très raides et le démarrage est difficile. Le repas pèse un peu sur l'estomac et j'ai le souffle un peu court....
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3000/2000/1000
Le golf matinal m'a emêché d'aller à la séance club, il faut donc rattrapper ce soir. Je ne perds pas au change, le ciel est dégagé et j'ai le droit à un beau soleil de fin de journée. Il fait frais et le vent reste significatif. Je suis un peu fatigué...
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Footing
J'essaie de suivre le plan de JM mais je manque de temps. Dîner en à peu près 7' et je chausse les baskets pour partir dans le noir et faire un petit footing de 45' avant de retrouver Alex à 21H00. Pour faire 45' il faudra qu'il soit en retard et je prends...
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Corra avec James
Décrassage après la soirée console/MMs d'hier avec un départ tardif pour Corra. Le temps est bon et pas trop chaud. Je pars avec les satellites à peine calés et garmin a du mal sur les premiers kilos. C'est moins dur que la dernière fois et je reviens...
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Corra
Maître James piqué par sa violente défaite de dimanche dernier me laisse seul pour ce corra de 07H30. Il s'économise soi-disant pour tenter de faire - de 37' à Boulogne. Je pense plutôt qu'il a peur de ne plus pouvoir me suivre en footing, ce en quoi...
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Footing 45' + 10*300VMA
Matin : Les jours ont bien ralongé, il fait un beau soleil ce matin et un grand froid pour cette première sortie de la journée. Retour après des lustres sur mon parcours de la mare aux Cannes. Globalement c'est dur après la séance d'hier, ce qui m'inquiète...
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Départementaux Cross
La météo prévoyait le pire et le golf de samedi matin le laissait effectivement entrevoir... Première victime : James qui se récupère une bonne crève et qui doit finalement déclarer forfait après la lourde défaite par 8 trous de son équipe... Le petit...
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Reconnaissance
8ème coup de 20H00, Greg est devant la porte pour me servir de guide et m'aider à découvrir la grande boucle du parcours du trail. Petite mise en garde sur l'allure, monsieur veut sauver ses jambes... Direction le centre ville où nous rejoignons tranquillement...
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Footing reprise
La fin du ski s'est presque bien déroulée. Presque car j'ai chopé une méchante bronchite qui me martyrise avec la baisse des températures de près de 10° le dernier jour... Je pars donc ce soir pour un simple footing alors que j'espérais à l'origine passer...
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Corra sous la neige
Coup de fil à James vendredi matin, je lui dis qu'a priori pas de Corra pour moi samedi matin comme 10k dimanche matin, tout en réservant ma réponse définitive au soir. La neige qui tombe bien le soir finit de me convaincre : il faut faire cette sortie!...
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Footing récup
Un petit avant-goût de printemps ce matin alors que l'hiver commence à peine. Pour le deuxième jour d'affilé des températures supérieures à 10°, pas de vent et les oiseaux qui se réveillent. J'ai toujours mal aux pieds donc je pars en forêt pour privilégier...
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Footing cool
Un peu de répit avec seulement 45' de footing pour ce soir. Un bon repas et il faut sortir dans le noir sous la pluie qui ne me quittera pas du parcours. A part les 500 premiers mètres pendant lesquels mes jambes me rappellent la séance d'hier, tout se...
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5*1000 en accélérant
Il pleut il fait moche donc Miguel ne veut pas aller en forêt et transforme notre belle petite séance de fractionné court en une horrible séance de 1000. Will est de retour après ses exploits sur 100km et David un kenyan qui a fait 2ème à la Celle Saint-Cloud...
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1500/2000/2000 allure 10k
En arrivant je projette un 4*1000 en VMA sans trop y croire mais je me laisse rapidement convaincre par Miguel pour faire sa séance d'allure 10k. Ce n'est peut-être pas une mauvaise chose car le rythme sera moins violent. Il a neigé cet après midi, la...
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2*7*400VMA
Une douceur accueillante nous attend pour la séance de ce soir. Mon envie est maximale alors que la tendance générale est plutôt à l'inquiétude devant la séance qui nous attend : 2*7*400 en VMA avec des récups de 100m. J'essaie d'imposer des réups de...
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Footing récup
La nuit dernière j'ai rêvé que j'avais fait une mauvaise course hier. En fait j'ai pas tellement rêvé parce que j'ai du dormir 2h max... Un dej client à midi et mon après-midi reprend à 16H00... à 17H00 je pars à la maison en baillant en me disant qu'un...
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2*400VMA / 2*2000 allure 10k / 2*400
Décidé à travailler là où ca pêche : les intervalles longs à allure spé. Tant pis pour la séance club et je laisse donc partir un groupe bien fourni vers Poissy pour un fartlek alors que je reviens sur la piste avec les traileurs. Le monde à l'envers!...