Dimanche club
Je quitte définitivement le plan marathon pour rejoindre le plan club. Peu de monde ce matin au rendez-vous, championnat de France de cross oblige pour Momo et Mireille et semi de Paris pour d'autres. James, Laurence, Katia, François, Pascal, Sandra et quelques autres partent pour une très longue sortie de 30km. Le hasard du plan club nous amène à nouveau sur la route des princesses et sa terrible côte. Alex renforce notre petit groupe pour venir me narguer de sa victoire au tennis hier soir. Il est prévu 4'/12'/12' sur le plan que je décide de réaliser avec Ilyes au seuil.
Nous partons donc au pied de la côte pour les premiers 4' et laissons le groupe. Nous sommes rejoints par Anis et réalisons pile 1 kilo pour ce premier bloc. 2ème bloc et cette fois nous sommes à plat : 3'43"/3'36"/3'36" et nous ralentissons un peu pour la dernière minute. 3ème bloc et Anis décroche assez vite nous restons donc avec Ilyes : 3'42"/3'36"/3'38" et de l'allure 3'27"pour finir.
Les jambes sont toujours fatiguées et le tennis n'a rien arrangé.
1H38'30" et 20,2km pour aujourd'hui et 90km pour la semaine.