Un petit parfum de séance marathon pour celle là... James et Romain seront mes compagnons ce soir puisque JM ressent encore sa petite contracture de mardi et renonce. Echauffement en ville et dans le noir, cette fois l'automne est bien là! Finalement...

Il est 20H00, Paris s'endort et James et Nico font leur footing dans le noir. Parcours de James moins le tour de l'avenue Albine pour ne pas dépasser 45'. Premier kilo chaotique dans le noir et justement avec les chaos de la route... Le ventre est à nouveau...

Suite du plan : 2*7*300, je ne vois pas bien à nouveau pourquoi il faudrait couper l'effort en 2 blocs; ce sera donc 14*300 pour moi. Le temps est frais maintenant et la piste un peu humide, ajoutons des travaux en sortie de premier virage et nous sommes...

Le plan demande une sortie "longue" d'1H15' et c'est plein d'optimisme que je me mets d'accord avec James pour allonger un peu la séance... Hélas rien ne se passe comme prévu : énorme douche au golf qui me met en retard (et gache une super carte) et me...

Même dans le plan JM il y a des séances comme ce soir et comme pour le plan marathon qui n'ont pas l'air de servir à grand chose... Pas trop le temps aujourd'hui donc c'est une nouvelle fois après dîner que je m'y colle alors que Caro est aux palmes......

C'est rigolo, c'est l'une des première séances de mon plan marathon habituellement... Il s'agit cependant d'aller un peu plus vite ce soir. Peu de monde au club, vacances scolaires obligent, mais Romain et JM, un peu en retard, sont présents. J'ai oublié...

J'essaie de suivre le plan de JM mais je manque de temps. Dîner en à peu près 7' et je chausse les baskets pour partir dans le noir et faire un petit footing de 45' avant de retrouver Alex à 21H00. Pour faire 45' il faudra qu'il soit en retard et je prends...

Les excuses par mail n'y changeront rien! J'ai été lachement abandonné sur cette séance pourtant construite par JM en vue d'une future performance COLLECTIVE à Ermont. Pas de Romain, pas de Fred, pas d'Ilyes et pas de JM!!!! Quel scandale! Pour la peine...

La flemme samedi et une journée bien remplie aujourd'hui avec golf le matin et bricolage l'après-midi. Bilan départ pour un simple petit footing à 23H00... Garmin me lache au bout de 1,8km, pas grave j'ai décidé de faire le parcours de la première corrida...

C'est un peu compliqué : 10*1'/1' en côte mais l'effort peut tomber sur la montée ou la descente ou encore sur un peu des deux. Encore les jambes un peu lourdes de mardi et ca m'arrange bien que tout ne soit pas en montée... Momo fait les 2/3 premières...