Top articles
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En route pour Florence J-5!
Gros brouillard et température glaciale ce matin. Je me rends vite compte que je ne suis pas assez couvert et je rajoute une polaire au dernier moment. Le plan dit 2H00' dont 45' à allure marathon ce qui parait juste énorme à une semaine de l'objectif....
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4*5' allure 10k-5"
Après une bonne journée de bricolage je suis bien content de me retrouver au club ce soir. Quelques retours dans l'équipe : James, Gérald, Delph, Thierry, mais la plupart des traileurs du WE vont dans le groupe de Michel pour travailler leur technique...
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Dimanche club
La douleur est un peu moindre ce matin donc je tente ma chance. Arrivée au club, très peu de monde présent, Laurence, Christelle notamment pour les filles, Ilyes et le club des traileurs pour les garçons. Toujours pas de JM qui décidément à moins de chance...
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1H15 dont 15' rapide
Il y a du vent, il fait froid et la pluie guette quand j'arrive au club, je suis bien content de ne pas avoir à courir tout seul ce soir. Encore une grosse assistance avec presque tous les "anciens" et des nouveaux qui ont l'air de bien accrocher. Je...
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Un peu de seuil au milieu de beaucoup de bricolage...
Fin de semaine un peu chaotique après la relativement bonne séance de mardi. Mercredi bricolage à Saint-Germain après le boulot puis soirée poker et arrivée à Chartres à 2H00 du matin. Jeudi bricolage de 09H00 à 09H00, j'en oublie même de faire ma séance....
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Fin Oisienne
Je ne vais pas faire durer le suspense plus longtemps, ce n'a pas vraiment été une bonne matinée pour moi... Ca commence par une nuit pas terrible à gamberger sur ma course en essayant d'imaginer mes temps au kilo et donc peu de sommeil. Ca continue à...
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9*1'/1' VMA
Assistance un peu plus nombreuse que mardi avec encore quelques coureurs qui reprennent seulement après Ambazac. Miguel propose à ceux qui ont couru ce WE et ceux qui vont courir le WE prochain de suivre Michel pour un footing d’une heure et aux autres...
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Forme Olympique
Conditions atmosphériques toujours très moyennes avec beaucoup de vent mais qui n'ont pas découragé Thierry, Bruno, Adrien, Nick et les autres. Retour de Mireille également qui après une petite période de moins bien revient à l'entrainement. Miguel coache...
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Footing récup
Après le petit coup de moins bien de dimanche, il faut se remettre rapidement dans le bain. Rien de tel pour ca qu'un petit footing de récup en fin de soirée. Direction la forêt et la mare aux canes en décidant de courir un peu aux sensations. La séance...
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En route pour Florence - Jour 30
C'est la fin de la semaine 5 et bientôt la fin du gros du travail. Après aujourd'hui, il restera encore une dizaine de jours et la difficulté va fortement diminuer. A la fin de la semaine prochaine, finies les bi-quotidiennes et retour à 6 séances. Du...
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Chasseurs de temps
Après l'apéritif Triel, voici la première course de la saison sur laquelle je mets un peu d'enjeu. Une étude approfondie des résultats des deux dernières années nous à conduit Ben, James et moi à pouvoir envisager la victoire sur le semi en Trio des chasseurs...
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1200VMA + 1500 10k-5 + 1000 10k-5 + 1000 10k-5 + 1600 10k-5
Tout est dans le titre, la séance qui s'annonce est festive! A nouveau de vraies conditions de printemps pour cette séance et, sans surprise, une bonne assistance. En plus des classiques, nous avons le plaisir de retrouver James pour qui tout va visiblement...
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Séances de côtes
On monte un peu en difficulté après la séance d'hier avec cette fois 2*4 côtes à réaliser au milieu d'un petit footing. Je suis plutôt confiant d'autant que à l'aise en montée. Direction la cote de la grille royale. La séance : Echauffement de 25' avec...
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Encore et toujours du seuil
On continue dans la lignée de mardi avec encore du seuil au programme. Exactement la même durée mais cette fois en 2 blocs de 10' et 12', récup de 3'. Nick, Thierry et J.M s'économisent pour leur course de ce WE, pour ma part je reste sur une stratégie...
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Guéri (enfin!)
L'éclaircie d'hier s'est transformée en une vraie et totale guérion me laissant, comme espéré, dans de bonnes dispositions pour une séance de 1000 que j'attends depuis longtemps. Un peu moins la pêche qu'hier mais quand même bien d'attaque pour réaliser...
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LIFA
Au fur et à mesure que l'échéance se rapprochait, je sentais ma motivation diminuer. Hier au Corra je ne me voyais vraiment pas courir dans ces conditions de froid et de neige, hier soir chez Fabrice j'enviais les convives qui prévoyaient un dimanche...
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En route pour Florence - Jour 4
Encore un petit effort (plutôt 2) avant la journée de repos de demain. Matin - 45' à 70% FCM Une seule séance hier et les premières douleurs et tensions ligamentaires ont disparu ce matin. Température agréable et ciel voilé et donc une visibilité réduite....
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Departementaux de Cross
A peine mi-janvier et nous rentrons déjà dans le vif du sujet et attaquons les courses qui comptent avec le premier tour des championnats de cross aux Mureaux. Le grand soleil et les températures clémentes finissent de me remettre en forme après une semaine...
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1H30 en côte
Cap sur Paris Versailles et je dois donc travailler ma résistance dans les longues montées. La séance club de ce dimanche qui prévoit 5*4' sur parcours plat ne me convient pas et je décide de sortir seul. Objectif : un footing de 1H30 dont la côte qui...
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Footing au club
De retour au club comme quelques marathoniens qui sont déjà en état de courir! Nous prenons le temps de féliciter chaleureusement chacun des participants au MDP et surtout un courageux qui a terminé le maraton des sables à la 55ème place. Compte tenu...
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Foulée d'Aubergenville (10k)
Après quelques semaines axées sur la préparation 10k nous voici enfin rendus au jour des départementaux de la distance à Aubergenville. Je récupère Nick et Jean Marc au club, de bonne heure, et nous partons pour notre destination en échangeant sur nos...
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Footing avec Caro
Lundi, jour d'entrainement de la future championne, mon arme absolue, qui triomphera prochainement de Greg et de Ced. Température clémente et grand vent sont au programme de cette sortie de 1h avec Caro et nous décidons donc de nous réfugier en forêt....
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Footing avec Laurence, Brigitte et James
Je n'ai pas été trop difficile à convaincre pour remplacer la traditionnelle sortie du Corra à 15km/h par une sortie plus cool avec Laurence, James et une de leurs amies qui vise un sub-4H à Paris en avril. Le point de rendez vous est donné au parking...
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3000 / 2000 allure 10k cible
J'ai enfin trouvé un nom à mettre sur mon allure actuelle de travail sur ce type de fraction : allure 10k cible (10kc) ou encore, allure 10k cible futur lointain. Je pense que ca faisait sourir certains quand je parlais d'allure 10k pour du 3'30" au kilo...
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VMA : 500 / R200 / 4*1000 / R300 / 300
Dernier ou avant-dernier entrainement avant le cross Toto et beaucoup de monde ce soir au rdv du club. A croire que les quelques degrés de plus ont réveillé la motivation de certains. Nous retrouvons tous avec plaisir James encore auréolé de son excellent...