Fin de plan

Le nombre de mes séances commence à diminuer un peu et se profile enfin sur une phase de repos relatif. Cette longue phase de préparation foncière et préparation cross m'amène aux portes du printemps sur une solide base physique et des allures d'entrainement qui ont bien progressé. Ce soir une dernière séance avec un peu de volume : 4*2000 sur le plan, mais la séance club y ressemble beaucoup : 800VMA/2*1000/2000/2*1000 avec des récups de 400. Il existe 2 versions de la séance : une au seuil pour les semi-marathoniens et une à allure 10 pour les 10 bornards; c'est celle que je choisis...

En fait il y en a même une troisième puisque pour la première fois depuis bien longtemps James parvient à nous rejoindre pour un entrainement en semaine : 20*500!!! A faire seul...

Départ avec JM, Ilyes, Gaël et Romain pour la séance avec les objectifs suivants : le 800 entre 2'25" et 2'30" les 1000 entre 3'20" et 3'25" et le 2000 entre 6'40" et 6'50". Nous convenons de ramener les récups à 200m soit 1'30" pour les 1000 et 2' pour le 2000.

Mis à part le départ prudent sur le 800, les objectifs sont tenus : 2'33" R1'24" / 3'25" R1'16" / 3'22" R1'16" / 6'46" R2'01" / 3'18" R1'21" et 3'16". Super séance avec une bonne impression de contrôle et le sentiment de pouvoir aller un peu plus vite ou pincer un peu plus les récups.

Petit footing de récup pendant que James en termine avec ces 500 avec une bonne moyenne en 1'37", très intéressante en vue de Rambouillet... Toujours un peu de mal pour JM qui a un peu de mal à refaire le plein d'énergie depuis quelques séances.

Plus de repos pour les prochains jours pour essayer de confirmer sur la route toutes les promesses de l'entrainement...

1'12' et 14,4km pour aujourd'hui.