Top articles
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1H30 à 70-80% de FC
Première longue séance du WE à réaliser seul et à un rythme plutôt cool. Un peu de variété quand même puisque la séance est réalisée sur les bords de Loire. Une bonne nuit de sommeil et me voilà en tenue sur la route sous une pluie froide qui rappelle...
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Dimanche club
De retour au club toujours avec des conditions estivales mais heureusement la fraicheur du matin. Petite assistance, les marathoniens sont à l'ouvrage à Paris et Rotterdam. La séance concotée par Miguel (resté devant sa TV regarder le marathon de Paris)...
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Samedi et Dimanche
Samedi d'abord. Comme prévu nous nous retrouvons avec Jean-Marc au club à 08H00 pour une séance de seuil. Il est prévu de réaliser 12'/15'/12' avec des récups de 3' au milieu d'un footing d'1H15. Le temps est en train de changer mais il fait encore bon,...
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20' endurance + 10' 10k + 5' end + 15' 10k + 15' end
Un peu de retard pour enregistrer ma séance de jeudi. Pas le temps de courir avec le club donc je décide d'avancer l'exercice à midi en le racourcissant un peu. Il faut normalement réaliser 30' end + 10' 10k + 5' end +15' 10k +15' end. Pour gagner du...
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Footing tranquille
Petit programme pour ce soir avec un simple footing à réaliser. Le groupe se sépare en 2 : d'un côté les marathoniens avec James, José, Bruno, Thierry... qui vont faire de la piste et de l'autre le groupe Miguel avec Simon, JM et moi qui partons pour...
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Jeudi club
Peu de monde au club ce soir et Miguel a déjà réalisé sa séance avec Jenny pour l'aider à se préparer pour les championnats d'Europe de Bratislava. C'est donc Michel qui prend le pouvoir et annonce une séance de 1H20' avec 2*10' à l'intérieur. C'est un...
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Footing cooooool
Saint-Germain est calme et déserte à neuf heure du soir et une douceur enfin printanière s'installe dans la nuit. J'ai mangé rapidement et je retrouve Ced pour un petit footing de récup dans les rues de la ville. Je projette de faire 2 fois la grande...
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Footing récup
Quelques textos avec Momo dans la journée et la récup n'est plus à faire tout seul! Rendez-vous devant la poste et nous sommes finalement 3 puisque Mireille se joint à nous. Rythme cool autour de 5'20"/kilo sur la boucle de la première édition de la corrida...
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Endurance active
Comme je n'ai pas un iphone de m*** avec lequel on ne peut rien faire sans payer apple une fortune, je peux même faire mon petit compte-rendu sans connexion internet grâce à mon beau HTC et le forrmidable Androïd! Pas de connexion internet car chartrain...
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50' à 80%
Reprise des festivités à Saint-Germain pendant la pause déjeuner avec 50' à réaliser à 80% de FCM. Après un échauffement réduit au strict minimum, je me lance. Il fait bon et courir en forêt est agréable si ce n'est que j'ai de mauvaises jambes et les...
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Footing tranquille
D'abord encore bravo James pour 3H07 avec peu d'entrainement et une chaleur pas vraiment britannique... Bravo JM qui passe 1H18' sur semi dans les mêmes conditions difficiles. Ensuite carton jaune pour Gérald qui ne daigne pas nous donner son temps et...
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Séance club
Pas de course mais un petit tennis mercredi soir et une nette victoire sur Alex 7-5/6-1 qui décide de m'accompagner aujourd'hui puis de tenter de prendre sa revanche après la séance. Petite déception en arrivant au stade, la piste n'est toujours pas éclairée,...
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Footing tranquille
Tout est dans le titre : après la bonne séance de mardi je décide d'en faire le moins possible pour reprendre des forces pour ce WE. Je fais le tour d'échauffement avec le groupe puis je termine mon footing autour de la piste. Pendant ce temps je peux...
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Trop dur, trop tôt
Le plan que j'ai décidé d'adopter pour Rambouillet est le plan marathon 3h sur 6 séances que j'avais suivi pour le marathon de NY. Il m'avait conduit en bonne forme pour le semi de prépa tout en développant mon endurance. J'ai simplement décidé de changer...
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Footing avec JM
Belle journée ensoleillée à nouveau et fin de soirée très douce. Le plan de Miguel prévoit de la récup et c'est une très bonne chose car le 15 et le semi à une semaine d'intervalle ont laissé des traces. Après un échauffement groupé nous partons avec...
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Séance club
D'abord message à Nick B. : j'ai bien écrit Gérald et non Gérard! Donc les 11' sont bien réelles! Le printemps se fait attendre. Depuis dimanche la motivation est en baisse à cause des mauvaises conditions météo : le matin 3°, la journée la grisaille,...
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Dimanche club - L'empire contre-attaque
La clé de cette séance était de savoir comment les vieux Jedi avaient encaissé la séance d'hier et comment ils allaient se comporter avec un 3*10' au seuil à réaliser. Mêmes conditions qu'hier avec quelques degrés de moins mais le vent est tombé. La forêt...
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Footing tranquille
Petite mise en jambe avec James en attendant la galette du club ce soir et le cross demain. Comme proposé par Miguel jeudi, nous optons pour un petit footing avec 5*30"/30". Le circuit se fait en forêt en passant par la mare aux Canes dans des conditions...
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Dimanche club
Malgré le dimanche de paques, de nombreux coureurs ce matin pour la séance club et pour récupérer nos nouveaux maillots club! Les féminines sont quasi au complet et chez les hommes on note la présence de Gérald, Eric, Ilyes, James et Momo qui fait une...
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10*500 VMA
Déjà jeudi et seulement une séance au compteur pour la semaine; pas eu le temps de courir hier alors qu'un petit footing récup ne m'aurait pas paru inutile. Gros embouteillages ce soir et la moitié du club arrive en retard. Nous sommes entrain de terminer...
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En route pour Florence - Jour 13
Réveil un peu dur ce matin alors qu'il fait encore nuit noire, c'est quand qu'on change d'heure???? Heureusement le réveil se révèlera finalement être la partie la plus dure de mon entrainement du jour. Les 40 premières minutes sont en ville pour profiter...
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Footing tranquille
Je n'aime pas trop courir la veille d'une course mais après tout Triel n'est pas un objectif prioritaire et j'ai besoin de faire des kilomètres en vue de Paris Versailles et surtout de la prépa marathon à venir. Je me lève tard et James se cache donc...
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Endurance active
Avec Jean-Marc de convaincu et pas de compétition ce WE, c'est l'occasion de faire à nouveau le parcours du Cora avec James. Rdv à 8H00 précise et départ dans la foulée sous un grand ciel bleu et une température encore clémente. Le rythme est classique...
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Footing récup
Le plan est plus cool pour la fin de semaine et c'est tant mieux! Aujourd'hui il faut réaliser un de footing récup d'1h à 70% de FC. Pas de soleil mais toujours 10°C et une forêt simplement visitée par les bucherons de l'ONF. Toujours de la fatigue dans...
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Séance club VMA courte
Après avoir tenté vainement de négocier un retour en arrière sur le plan d'entrainement pour rattraper les belles séances que nous avons manquées, je me prépare à affronter une séance de piste. Mais nouvel échec et erreur de ma part, j'ai mal lu le plan...