Première séance de la journée, une nouvelle fois je commence par la plus dure. Je me lève 1/2 heure plus tôt que mardi et cela paye, la température est plus fraîche, il fait moins de 20°! Echauffement en forêt non sans réveiller une biche et un ecureuil,...

Première séance de la journée, je décide de me débarasser de la plus dure et de profiter de la fraicheur matinale. La fraicheur est malheureusement toute relative avec une température élevée et beaucoup d'humidité dans l'air dès 7H30! Je dois donc réaliser...

Semaine 2, Acte 1; objectif du jour : venger la séance ratée de la semaine dernière. A réaliser cette fois une côte de plus par répétition pour parvenir au total à 2 fois 5 côtes. La séance est à nouveau réalisée à la grille royale. La séance : Toujours...

Dernière séance pour la première semaine de mon plan commando. Une petite heure au programme, en footing, avec un bloc de 20' à réaliser à 15km/h. Parcours plutôt plat et température modérée sont au rendez-vous et rendent la séance agréable. La séance...

Afin de ménager des jours de récup sur mon plan 6 séances j'ai décidé de réaliser 2 séances les mardi et jeudi, et de garder ainsi le mercredi et le vendredi/samedi en repos. Selon les grandes stars du club il parait que c'est également excellent pour...

On monte un peu en difficulté après la séance d'hier avec cette fois 2*4 côtes à réaliser au milieu d'un petit footing. Je suis plutôt confiant d'autant que à l'aise en montée. Direction la cote de la grille royale. La séance : Echauffement de 25' avec...

Après 2 semaines de régénération avec 7 jours sans courir puis 3 footing légers sur les 7 jours suivants, il est temps de reprendre les choses sérieuses. En point de mire le 10k de Triel le 29 août et surtout Conflans puis Paris-Versailles en septembre....

Voila déjà la dernière course de cette fin de première partie de saison. Comme l'année dernière, je m'aligne sur le 15km d'Orphin. Beaucoup de coureurs du club au rendez vous dont Fabrice, Bruno et James. James décide de faire la course en relative décontraction...

La course de dimanche a laissé des traces. Impossible d'aller courir lundi les jambes sont trop douloureuses et en plus il fait trop chaud. Je me fais violence mardi pour aller réaliser la séance club. Il faut réaliser 2*5*1'/1' en VMA. Les jambes ne...