Top articles
-
5*7' allure 10km
Jour férié donc entrainement club avancé au matin ce qui me laisse le champ libre pour une nouvelle journée bricolage ensuite... Une petite formalité quand même avant ça : encaisser les 5*7' préparées par Miguel. Une petite 30aines de coureurs qui se...
-
Corra
Journée de bricolage aujourd'hui avec montage de cuisine IKEA. Gros soleil dès ce matin qui me pousse à placer ma séance pendant le déjeuner de peur qu'il fasse mauvais ce soir. Bien inspiré quand je vois le temps au moment ou j'écris ces lignes... Sortie...
-
Footing récup + 4*1500 (3 en fait...)
Séance du matin et un bête footing récup à 70%FCM à réaliser. Le réveil est dur, la nuit noire et le vent du nord chargé de poudreuse n'aident pas à ouvrir les yeux... Le rythme est calme et les jambes encore un peu lourdes, je ne force pas et les kilos...
-
5*400 VMA + 2*1600 allure 10k
Tout est dans le titre! On ajoute à cela des conditions printanières et tous les ingrédients sont là pour une bonne séance. J'apprécie particulièrement ce genre d'effort où l'on commence par un peu d'intensité (pas trop pour ne pas marquer) et où l'on...
-
Footing
Cela fait une dizaine de jours que j'ai envie de placer une séance de simple footing dans mon programme mais que je n'en trouve pas le temps. Ce soir j'ai une fenêtre de tir : Caro est au tir à l'arc et je n'ai pas de réunion. Un dîner vite avalé, une...
-
En route pour Florence J-4!
Ca y est je touche au but avec la dernière semaine de récup. A faire 1H00 à 70% de FCM pour aujourd'hui, soit la plus grosse séance de la semaine! Alex et Jérémie répondent présent après quelques kilomètres nous partons en forêt pour finir par la terrasse...
-
En route pour Florence - Jour 27
Pour aujourd'hui, le plan appelle 1H00 à 75-80% de FCM. Au fur et à mesure que la préparation avance l'utilisation du % de FC perd de sa pertinence tant l'entrainement me permet maintenant de contenir ma FC. Grossièrement des allures comprises entre 12...
-
En route pour Florence - Jour 8
Les jours passent à toute vitesse en ce moment, on est déjà mardi donc 2 séances au programme : Matin : 45' à 70% FCM Rien de neuf, à noter simplement de bonnes jambes dès le début de séance. Les jours racourcissent toujours et il va devenir urgent de...
-
En route pour Florence - Jour 33
Un peu de lassitude ce matin et des sensations moyennes malgré une séance plutôt simple à réaliser : 1H à 75/80% de FCM. Je décide de ne pas insister et de rester sur le bas de la fourchette. Même parcours qu'avec Alex hier avec 2 tours de la mare aux...
-
Footing 45' + 10*200 VMA
Jeudi matin footing de 45' comme d'habitude dans les rues glissantes et dans le noir. La sensation de froid est moins forte, on dirait que je m'habitue. L'envie de rester au lit est plus grande, ça je ne m'y habitue pas... Il fait jour à la fin de mon...
-
En route pour Florence - Jour 2
Matin - 45' à 70% de FCM Toujours des conditions très agrables, toujours difficile de mettre la machine en route. Ca tourne mieux après 25' comme hier. Il fait à peine jour et je croise les habitants de la forêt : T0 + 18', 2 gros sangliers en plein milieu...
-
Récup
Les jambes sont encore un peu raides de ma reprise violente du WE et ses deux séances de qualité. Ce soir je décide de m'octroyer une séance cool, avec un rythme modéré. S'il ne faisait pas nuit noire, on pourrait se croire au printemps tellement il fait...
-
Footing récup
Jour férié, du temps à revendre pour un petit footing récup. Ce sera donc juste avant le déjeuner sur mon parcours de la mare aux cannes. Beaucoup de promeneurs et un peu de vent pour une séance que je prends tranquillement. Je m'autorise même une petite...
-
Footing récup 1H00
Un peu de répit, sur le papier du moins, avec seulement un petit footing aujourd'hui. Après un déjeuner léger et rapide direction la forêt sur un ryhtme sénatorial, je ne suis pas capable de faire mieux de toute façon. Les conditions sont bonnes avec...
-
Back!
De retour après quelques jours à la montagne où il n'a vraiment pas été possible de courir. Trop de neige sur les routes et pas de salle de muscu dans les environs, je me suis donc contenté de fromage sous toutes ses formes et de ski. Petit SMS à James...
-
Corra avec James
C'est avec plaisir que je retrouve James pour notre circuit maintenant bien connu du samedi matin. Je me suis étiré un muscle du dos hier au tennis mais ca n'a pas l'air de me gêner pour courir. Toujours le suspens de début de séance, à quelle allure...
-
En route pour Florence - Jour 15
Je suis baladeeeeeuuuuuu, snrfffff. Pour la peine je passe en mode double épaisseur avec un coupe-vent et un manche longue bien épais. A réaliser aujourd'hui 1H00 à 75% de FC. Il fait nuit donc je fais ma séance en tournicotant dans les rues de Saint-Germain...
-
Footing récup + 3*1000 allure semi
Fenêtre de tir pendant le déjeuner et c'est parti pour le parcours de la mare aux cannes. Footing très cool : 5'06"/4'56"/4'40"/4'30" avant le début du travail 3*1000 avec récup d'une minute. Les temps : 3'56"/3'38"/3'35" puis retour au bercail en footing...
-
Footing +
Les fêtes approchent et nous sommes déjà un peu moins nombreux pour ce qui est l'une des dernières séances de l'année. Pas de Gérald, pas de JM mais bonne surprise avec James qui parvient à se libérer et participer à l'entrainement. Après son 4*2000 du...
-
En route pour Florence - Jour 34
Matin - 45' à 70% de FCM Dernière bi-quotidienne du plan! Youpiiiiiii! Il ne reste plus que les lundi et mercredi où il faudra se lever à l'aube, et encore pour seulement 2 semaines... J'ai de nouveau motivé Alex et son collègue Jérem pour la sortie de...
-
2*15' seuil+
Et voila donc la sixième de la semaine, sous la pluie cette fois et un petit 16°C pas déplaisant après les 30°C d'hier. Grosse assistance pour ce dimanche avec la plupart des nouveaux qui se sont inscrits hier et une bonne partie des habituels. Laurence...
-
Nouveau cycle
Ca y est, ce soir, la très grande majorité du groupe est réunie et il souffle à la fois un parfum de fin de vacance et de fin d'un été que nous aurons si peu vu. Sentiment de déjà vu avec le plaisir de revoir les copains, le discours de Miguel sur la...
-
La nuit tous les chats sont noirs
Quand mon réveil sonne ce matin à 06H45 je crois que je comprends brusquement un peu du cauchemard que vit James tous les matins quand il part courir seul à 06H00 dans le noir. Et ben à 06H45 il fait encore tout noir et effectivement, quitte à être réveillé,...
-
Corra
Aujourd'hui c'est Corra avec 2 r, je viens enfin de me rendre compte que je ne savais pas l'écrire correctement... Départ avec James à 08H30 sous un grand soleil et une température encore correcte. Comme souvent nous jurons sur tous les saints que le...
-
Footing tranquille
Retour sur les bords de Loire pour le week end et ca commence par un petit footing de récup du samedi matin après la séance épique de jeudi. Je me trouve un petit circuit d'environ 4km avec une bonne côte de 500m toujours pour me préparer pour Triel et...