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Séance club
Le temps est maussade ce soir et il fait froid, nous sommes donc peu nombreux pour la séance. Miguel a prévu 5*20"/40"+5*30"/30"+5*40"/20" autour du Golf de Saint-Germain. Avec la séance de dimanche dans les jambes et le 10k de demain à venir je me contente...
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Petite séance
Montigny approche et il est urgent d'en faire le moins possible pour arriver frais et tenter de casser les 35'. La plupart du plateau élite est présent à l'entrainement : Ilyes, Seb, Romain et moi; seul manque Jean-Marc à l'appel. Les trois premiers cités...
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1H30 à 70/80%
La journée a été consacrée à une compétition de golf par équipes qui a vu l'équipe formée par Alex et moi terminer à la première place ex-aequo avec un score de +2 (-9 en net)! Nous remportons au passage une large victoire sur l'équipe de Jack!!!! Retour...
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1H15 à 80%
C'est le WE, je prends le temps de bien me réveiller, de marcher un peu pour partir avec un peu moins de courbatures et des muscles plus détendus. Ca fonctionne, je suis bien dès le départ et je profite en plus d'une relative fraicheur. Parcours de mercredi...
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Footing 30'
Comme prévu un tout petit footing de 30' pour remettre les jambes en marche. Pas grand monde alors que le jour vient de se lever. En fait les seules personnes que je croise sont des gars du club qui s'entrainent sur la terrasse comme moi... Je termine...
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4*2000
Une séance que j'aime bien pour ce soir : 4*2000. Enorme assistance, de là à faire le lien avec la soirée Beaujolais... Le groupe a quasiment à faire le même volume que moi mais avec des variations d'allure allant du seuil à la VMA. Romain est en affutage...
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Foulée d'Orgerus
Acte 2 et réveil difficile ce matin alors que nous attend le 15km d'Orgerus, support du championnat départemental de 15km. Pas de courbature de vendredi soir mais une sensation générale de fatigue qui ne rassure pas franchement. James assure le pilotage...
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Footing récup
Il pleut, il fait nuit quand je sors et les rues de Saint-Germain sont blindées. Les soldes ou une sortie tardive des bureaux? Je ne me décourage pas avec ma frontale sur le bonnet et une bonne paire de gants. La pluie se transforme en neige et je vois...
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50' à 70%
Départ à 06H40 en toute facilité n'étant toujours pas habitué au décalage horaire pour 50' à 70% soit 4'45"/k. Les rues sont blindées de voitures et de piétons, difficile de se frayer un chemin et d'arriver à courir de façon continue sur les premiers...
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Footing test
J'ai suvi les conseils de Pascal et me suis équipé d'un emplatre américain, en réalité j'en ai fait une provision... Après un peu de vélo et une gène bien présente je décide de tenter le coup et me colle ce pansement géant sur la cuisse. Ca sent pas bon....
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50' endurance Active
Pas pu courir dimanche avec la Golf qui est tombée en panne au milieu de notre petit WE festif et qui m'a coûté un peu de temps. Ce lundi nous place à 8 semaines du marathon de NY et c'est normalement maitenant qu'il faut commencer l'entrainement. Mon...
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2*400 + 2*500 + 2*800 + 4*200VMA
C'est la séance prévue par Miguel et ce sera tout seul entre midi et deux puisque ce soir je suis à nouveau frappé de réunionite. J'ai encore été crevé dimanche après midi et lundi à la suite de la séance de dimanche matin. C'est vraiment étonnant, c'est...
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Footing
Retour à un rythme plus normal après 2 semaines chargées avec maintenant un objectif de 4 à 5 séances par semaine. La première pour ce midi, je ne résiste pas à la première journée pré-printanière. Direction la mare aux Cannes en short et en t-shirt avec...
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1000/2000/1000/500
Abandonné par James hier, je n'ai pas eu le courrage d'aller faire mon footing dans le froid et sous la neige. Je renonce donc au pot prévu à la place de la séance de ce soir pour aller faire un peu de piste. Miguel se retrouve donc seul avec toutes les...
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Séance club
Toujours les cuisses bien marquées au moment de rejoindre le club. Tous les fidèles sont là prêts à s'attaquer à la petite séance prévue par Miguel : 8*1'/1'. Etrangement le fait de mettre un peu d'intensité fait disparaître les courbatures. Momo est...
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1H15 à 75%FCM
Petit mot d'accueil de Miguel pour féliciter les marathonien(ne)s du WE. Il faudra cependant attendre la venue des filles pour avoir une communication personnalisée du coach sur leur performance... La séance est facile, le problème est de me retrouver...
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8*500 VMA
Beaucoup de mal à me remettre de l'enchainement de l'ekiden et de la séance de VMA de mardi et je traine un bon mal de jambes depuis. En arrivant au club je ne me sens pas du tout de passer une séance piste mais le programme de Miguel avec de gros blocs...
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7*200 VMA
Encore mal aux jambes de dimanche... Sur le plan de Miguel l'une des séances propose 2*7*200 en VMA, un peu trop pour moi mais je garde l'idée et pars sur 7*200 en VMA + 1000 en allure 10. Echauffement en forêt avec le groupe et ce qui reste des marathoniens...
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Back to business
De retour également sur la route des Princesses mais cette fois pas de voiture pour nous déposer en haut il faut monter la terrible côte à l'échauffement. Je fais la montée avec James et Charles un peu devant le reste du groupe et les sensations sont...
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Corra avec James
L'acceptation de James est timide lorsque je lui propose le Corra, les jambes sont encore lourdes de la CCC et l'horaire de 07H30 est bien matinal pour un samedi. Les conditions sont en revanche idéales avec de la fraicheur, le soleil qui se lève tout...
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30' footing
La journée de repos d'hier avec 2 petites heures de tennis m'a redonné un peu de peps. Mais pas le temps de m'y coller ce matin et c'est donc à peine levé de ma sieste et en pleine digestion que je pars pour cette petite sortie. Pas idéal si on ajoute...
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10*400 VMA
Moins de monde au club, sûrement l'orage de cet après-midi qui en a découragé quelques uns. Nous partons en forêt sous la conduite de M. Zoubiri qui s'invente cette fois une 3ème place en Vétéran à Marvejols Mende dans un passé lointain... Anis, Sébastien...
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Footing cool
Le réveil est tardif ce matin. Premier réflexe un coup d'oeil au smartphone sur lequel j'ai suivi la progression de James jusque 0H00 hier. Il n'était pas loin du but, pas de raison que ca ne soit pas allé au bout. C'est allé au bout, arrivée à 03H00...
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Corra
Après les séances courtes de la semaine il est temps de remettre un peu de distance. Je décide une sortie de 1H15 en footing que je réalise sur le parcours du Corra. J'ajusterai le parcours en fonction de mon allure pour faire la durée. Le départ est...
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Educatif
Séance du lundi pour l'équipe compétition. Première fois que j'arrive à me libérer, alors que Yoan fait aussi le déplacement au club. Un petit footing d'échauffement et beaucoup d'éducatifs pour un petit groupe de 6,7. Jamais vu un gars avec une telle...