Top articles
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Footing récup
Le plan de Miguel nous fait une petite fleur avec une séance de récup après la course de dimanche. Les giboulées et le mauvais temps ont découragé une grosse partie du club. Nous sommes seulement une trentaine à nous partager entre la séance de Miguel...
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Footing récup
Enfin un bon grand soleil et de la chaleur. Afin de s'habituer à ces nouvelles conditions la petite séance de ce soir qui consiste en un simple footing de récup convient parfaitement. Petite assistance, Laurence et Sandra qui vient d'apprendre son inscription...
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Footing récup
Séance spéciale pour ce soir avec un rendez vous aménagé pour un entrainement commun avec l'équipe compétition. Quasi-90% de l'effectif est présent et nous nous contentons d'un petit footing cool en forêt en débriefant sur l'élection de dimanche. Distribution...
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Footing récup
Dernière sortie avant la PSG de dimanche matin. Par superstition je passe la même séance qu'avant le marathon de Florence et le Semi de Rambouillet : un footing dont 3*1'/1' à 90%. A midi la température est sévère et l'ombre de la forêt indispensable....
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15km Achères
Nous sommes assez nombreux du club à nous retrouver pour l'une des dernières courses avant les vacances. 2 distances au programme : un 6,5k et un 15k. Quelques inscrits du club sur le 6,5k dont James. Pour la plupart, nous nous mesurons sur le 15k. 2...
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Footing tranquille
Après moulte négociations James et moi finissons par tomber d'accord sur un créneau pour une petite sortie ce matin. Pas le temps d'aller sur le Corra donc mon parcours de la mare aux Cannes fait l'affaire. Les conditions sont idéales : soleil et température...
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2*400 + 2*500 + 2000 + 1000
Pas vraiment ce qui était prévu dans mon programme qui me donnait 15*300 en VMA et qui me paraissait bien adapté en vue de PV et Montigny... Oui mais voilà l'effet de groupe est passé par là avec Momo, Romain, JM, Sébastien et un troupeau d'une bonne...
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4*1000 VMA et une nouvelle excuse...
Vous allez voir je la trouve pas mal ma nouvelle excuse... J'ai donné rendez vous à Caro sur la piste à 19H00 de manière à ce que nous ayons tous les 2 terminé notre échauffemment. L'idée étant de prendre ensuite quelques instants pour lui expliquer le...
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Footing tranquille
Toujours autant de vent à l'heure de mon dernier footing avant la course de dimanche. Ce maudit vent me rend de moins en moins optimiste tellement il est usant quand on l'a dans la figure. Rien de neuf pour cette sortie avec 9,5km en 45' à 70% de FC....
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Footing récup
Un simple footing au programme pour récupérer de la course d’hier. Je décide de partir pour 50’ après une violente averse en espérant passer au travers de la suivante. Direction la forêt et le parcours de la mare aux Canes. La séance : Il fait frais,...
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Dimanche club 3*12' au seuil
Dernière de la série et point d'orgue du WE, la sortie club du dimanche. Pour faire les kilomètres nous décidons avec James de faire l'aller-retour au club en courant ce qui rajoute environ 10km aux réjouissances... Bonne assistance à nouveau avec 2 groupes...
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12*1'/1'
Jour férié oblige, l'entrainement du soir est avancé au matin. Beaucoup de monde au rendez vous, Laurence, Katia, Sandra, Steph, Muriel... partent avec Michel pour une bonne séance, je pars avec JM, Momo, Ilyes, Bruno et James qui fait son retour avec...
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Dimanche club
Vraiment pas un WE de tout repos, avec une deuxième soirée consécutive et un réveil à l'aube pour ouvrir mon bureau de vote ce matin. J'arrive au club bien fatigué pour rejoindre un petit groupe d'une quarantaine de coureurs que Miguel va guider. Pas...
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Footing récup
Après l'excitation et l'ambiance du marathon retour à la routine et au petit footing du lundi soir. Fait pas bien chaud et les quelques rayons de soleil qui réussissent à percer font du bien! Parcours de la mare aux Cannes comme d'habitude avec peu de...
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Footing récup
Après les 2 séances d'hier, le marathon du WE continue avec aujourd'hui un petit parcours de Corra en guise de réveil. Nous accueillons avec plaisir Laurence, Katia et JM alors que François et Sandra manquent à l'appel. Le plan est simple : profiter de...
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Footing récup
Récup donc, au début du moins... Conditions un peu meilleures ce soir, le ciel s'est dégagé et les températures ont repris un peu de vigueur, reste juste un vent impressionnant. Je pars donc sur mon parcours de la mare aux Cannes pour rattraper ma séance...
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Corra
Hier tout juste 2h de vélo et 25km avec Caro dans les coins sympas autour de Saint-Germain. Même pas fatigué ce matin! Et le samedi c'est... ... Corra. Tout seul pour une fois puisque James profite de ses derniers jours de préparation en altitude pour...
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Séance PPG + Séance VMA 10*300
Vive le pont, je vais pouvoir faire 2 (petites) séances aujourd'hui. Pour ce matin de la PPG : - 20' footing échauffement - 5 fois (30" pompes / R30" / 30" abdos / R30"/ 30" Dorsaux / R30") - 5 fois (30" step / R30") - 5 fois (1' chaise / R30") - étirements...
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Footing actif
Petite séance rapide pendant la première mi-temps de France - Angleterre sous forme d'un footing actif. La cheville est un peu raide mais rien qui ne m'empêche d'aller jusqu'au bout. Je décide d'inclure 1 kilo rapide en milieu de séance histoire de travailler...
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Footing
Pas de séance possible ce soir, je suis donc condamné à courir le ventre plein et au soleil de 13H00. J'en profite pour tester les adidas boston 3 qui se révèlent être trés confortables, sur route du moins. Pour le reste je me sens un peu lourd et les...
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3*1000 + 2400 + 2*1000 allure 10k R200m
Pas de motivation hier soir pour sortir quand j'arrive à 20H00 avec une pluie battante et un vent de chien, si les conditions sont meilleures je caserai mon footing cool mercredi soir. Pas de doublé non plus pour aujourd'hui j'ai décidé de relacher cette...
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Footing club
Miguel dans sa grande bonté nous accorde une séance de récup avec un footing à réaliser à l'allure que nous voulons. La séance commence par une mauvaise nouvelle que annoncée par Laurence, James s'est blessé : coup de poignard dans le mollet en faisant...
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Footing + 4*6' allure 10k-5"
Matin : Temps idéal pour un marathonien : frais, pas de vent et grand soleil, il faut que ca tienne jusque dimanche... De mon côté je continue l'entrainement avec du volume et une double séance aujourd'hui. Un peu moins fatigué que mardi matin même s'il...
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Séance de côte
Séance commune avec Caro puisque je lui demande 5 côtes pour aujourd'hui alors que je m'en suis programmé 8. J'ai bon espoir d'arriver à lui donner enfin un peu mal aux jambes! Non pas que ca soit un but en soi mais seulement pour être bien sur qu'elle...
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Footing reprise
De retour,... ou presque, après 10j de coupure. Les courbatures de Marvejols ont définitivement disparu le jeudi suivant, un record dans le mauvais sens pour moi! Depuis la course, 20km de vélo, 2 parties foireuses de tennis et 3 séances de gainage. On...