Hé oui ca ne s'invente pas à la montagne on fait des côtes. Beau soleil de fin de journée pour cette séance et routes déneigées; parfait! Je pars sur le même parcours que la dernière fois vers Arcs 1600 et décide de remonter ensuite en faisant des 30"/45"....

Hé oui j'ai pris mes runnings avec moi! Je n'ai que l'embarras du choix en terme de séance : côtes rapides, côtes longues, footing en côtes... avec toutes les variantes avec ou sans neige. Pour ce soir c'est la variante footing avec route à peu près propre....

La semaine a été dure. Pas en terme de course où mes efforts ont été mesurés après l'ice trail mais en terme de rythme et de sommeil. J'arrive un peu entamé sur ce deuxième tour et sans pression la qualif devant être une formalité et les belles places...

Comme prévu un tout petit footing de 30' pour remettre les jambes en marche. Pas grand monde alors que le jour vient de se lever. En fait les seules personnes que je croise sont des gars du club qui s'entrainent sur la terrasse comme moi... Je termine...

Comme convenu avec Momo j'avance ma séance de jeudi à ce soir pour bénéficier d'une meilleure récup avant dimanche. Séance est un bien grand mot puisque je me contente d'un footing de récup de 45'. C'est incroyable comme il est dur de se motiver à sortir...

Pour commencer, moment d'émotion et de recueillement collectif après la disparition brutale d'Alex pendant le WE, l'un des plus sympathiques coureurs du club. Le groupe est particulièrement touché par cette triste nouvelle. Nous partons ensuite avec Momo...

Tout est parti d'une petite phrase de Laurence pendant le thé après la sortie Corra : et si vous veniez faire l'Ice Trail avec Katia et moi demain? Il faut toujours se méfier des petites phrases anondines. Les conditions du moment ne nous rendant pas...

Coup de fil à James vendredi matin, je lui dis qu'a priori pas de Corra pour moi samedi matin comme 10k dimanche matin, tout en réservant ma réponse définitive au soir. La neige qui tombe bien le soir finit de me convaincre : il faut faire cette sortie!...

Objectif du jour : trouver une séance qui fasse travailler et qui ne fatigue pas trop. Deuxième challenge, la réaliser seul entre midi et deux n'étant pas dispo ce soir... En sortant du bureau pas vraiment envie de me mettre en tenue vue la température...

Bonne assistance malgré les cross encore tout frais. Après un petit débreif de dimanche et des excuses officielles sur ma foulée, Miguel emmène le groupe hors crossmen faire des côtes au lycée horticole alors que les autres doivent faire une simple récup....