Top articles
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1H30 dont 20' allure spé
Pour aujourd'hui j'ai donc décidé d'accompagner James sur le premier tiers de son périple de 30km puis de faire demi-tour et rentrer en incluant 20' d'allure marathon. Le réveil est cruel, beaucoup moins sympathique que les 10H00 d'hier. Il fait à peine...
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3*1000 allure spé
Quand faut y aller faut y aller... Encore une petite séance sans difficulté mais qu'il faut mener à terme. Après 25' d'échauffement je passe au 3*1000 avec 1' de récup. Splits : 4'26'/4'31"/4'25"/4'32"/4'29"/4'29"/4'07"/1'R/3'56"/1'R/3'49"/4'29"/4'25"...
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45' dont 3*300
Cette fois c'est la dernière avec 3*300 à faire que je transforme naturellement en 3*1'. Départ de nuit, je suis un peu trop couvert, un peu de vent mais encore une très grande douceur ce matin. Le problème avec le matin c'est que toutes les petites douleurs...
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Footing reprise
Après quelques jours de "pause gastro" et d'inactivité quasi complète, je tente une petite sortie ce midi. Le temps est agréable sans être beau, un peu venteux. Pas d'importance pour aller sur mon parcours de la mare aux cannes bien à l'abri de la forêt....
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Corra
Une lueur d'espoir, après la séance de jeudi et le tennis de vendredi, je ne suis pas épuisé au moment d'attaquer le Corra malgré une bonne journée de bricolage. Horaire inhabituel donc, 17H00, et c'est la séance de reprise de James après un mois quasi...
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Footing cool
Un petit groupe et un vent de chien pour cette séance inter-fêtes. Tellement de vent que Miguel est obligé de renoncer à sa séance de piste pour la remplacer par un fartlek le long de la piste de Poissy. Je suis le groupe tranquillement pendant l'échauffement...
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1H00 Endurance
Quand l'envie est là... c'est plus simple. Après un début de journée des plus calmes, entamé en pensant avec compassion à Laurence, Katia, François et James engagés dans une longue épreuve, prolongé par un tour au téléthon puis un tour chez Olivier pour...
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Corra avec James
Sur le plan 1H15 à 75% FCM soit du 4'30"/k. Avec un James en récup d'Amesterdam je me dis que les 15k du parcours du Corra peuvent faire l'affaire. Froid de canard avec un seul petit degré pour le départ et un James en bien meilleure forme que prévu....
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1H00 à 75%
Grosse flemme au réveil et je débranche l'alarme au dernier moment... Caro n'est pas là ce midi et je sais que j'ai le créneau du déjeuner pour me rattrapper! Il fait assez chaud mais l'avantage est que les muscles sont plus réveillés que d'habitude....
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Sortie longue
Pas eu le temps de courir samedi, et ce sera finalement une semaine à 6 séances avec la sortie de ce matin. Nous partons avec Benj depuis la maison pour Lèves sous de petits flocons de neige et dans un froid qui pince. Pas de Garmin mais selon la montre...
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Footing récup
Comme convenu avec Momo j'avance ma séance de jeudi à ce soir pour bénéficier d'une meilleure récup avant dimanche. Séance est un bien grand mot puisque je me contente d'un footing de récup de 45'. C'est incroyable comme il est dur de se motiver à sortir...
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Corra
Pas de 10*400 sur la piste ce matin malgré ma lourde insistance auprès de James et mon désir de faire de la vitesse en vue de l'ekiden... Ce sera finalement un plus classique Corra et c'est vrai que les premiers kilomètres ne me font pas regretter ce...
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Footing club
Jeudi club et séance un peu trop costaud pour moi avec le trail en vue samedi : hors de question de faire 20' en allure 10k. Je pars avec le groupe direction la cabane pour l'échauffement groupé puis rebrousse chemin vers le stade en accélérant un peu....
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Corra
Caro a longtemps hésité ce matin entre tir à l'arc et nous accompagner à vélo au Corra. Elle a finalement choisi le vélo, et la météo ne l'a pas remerciée de son choix... Nous partons donc avec James sur notre route habituelle du Corra accompagnés de...
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Et ben non c'était pas la dernière
Changement de plan avec l'annulation du marathon de NYC! Les habitants de Staten Island ont tellement dégusté avec Sandy qu'ils voyaient d'un très mauvais oeil la mobilisation de ressources pour autre chose que leur porter assistance. On les comprend......
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1H à 70%FCM dont 2*15' à 85%FCM
Jambes un peu faibles au démarrage mais tout rentre dans l'ordre rapidement. Enfin presque, je vais pas dire que je suis pas un peu fatigué d'hier. Sympa de partir avec encore de la lumière et une température plus qu'agréable. Ca faisait longtemps. Les...
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Test
Après le petit essai de lundi la situation s'est dégradée. Mardi presque mort, mercredi toujous pas mort, un peu de mieux même. Le temps presse, Caro ne va pas tarder à m'envoyer chez le médecin... Aujourd'hui je décide de ne plus prendre de médocs bilan...
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1H15 à 75%
Bonne assistance ce soir alors qu'il me faut une nouvelle fois partir seul dans la nuit... Direction Poissy via la piste cyclable, puis 2 fois la boucle d'échauffement, puis retour au stade. Laurence est entrain de finir en footing après avoir recouru...
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Corra
Le classique du samedi avec James et je suis bien décidé à prouver que je suis sur le chemin du retour... Enormes orages cette nuit et je pars en cuissards long pour éviter de faire une collecte de tiques. Grosse erreur car il fait encore très lourd et...
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10 cotes
Séance club, les averses de l'après-midi sont terminées et le soleil pointe son nez alors que Miguel annonce la séance du jour : 10 cotes en accélérant progressivement. Toute petite assistance ce soir, seul Seb est là pour me permettre de pousser un peu...
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Marly
Deux textos se croisent hier : celui de Yoan qui veut aller à Marly avec Jean-Marc et celui de James qui propose un Corra classique. Petite négo sur l'horaire et nous optons finalement pour l'originalité en nous rendant à Marly. Nous adoptons la séance...
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5*1000VMA
Un peu fatigué de ma journée et un donc un peu d'apréhension avant cette séance. Les filles sont de retour au club encore toutes heureuses de leur course du WE, la victoire ca doit être grisant... Echauffement cool dans les rues de Saint-Ger puis retour...
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3*1000 et avant dernière
Le marathon est sauvé et les avions partent à nouveau; trop forts ces ricains! En France on aurait eu 1 mois sans courant et surement un nouvel impôt de solidarité en cadeau... Bref. Ce soir un petit 3*1000 à allure spé après 30' d'échauffement. Grosse...
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Footing récup
Bon, on va mettre les choses au clair tout de suite : j'étais réveillé et levé ce matin, et en prenant sur moi j'aurai pu contrôler mon mal de tête et aller faire la sortie club. Mais les copains d'abord et je reste prendre le petit dej avec Pierre et...
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8*300
Temps de chien et nos effectifs sont réduits à leur plus simple expression. Miguel veut nous entrainer en forêt pour un footing et 20' au seuil. Le sol est tellement détrempé que je n'y pense pas une seconde : je vais faire un peu de court sur la piste....