10 cotes

Publié le par Nico

Séance club, les averses de l'après-midi sont terminées et le soleil pointe son nez alors que Miguel annonce la séance du jour : 10 cotes en accélérant progressivement. Toute petite assistance ce soir, seul Seb est là pour me permettre de pousser un peu l'allure. Echauffement en forêt direction la grille des loges. Nous prenons le haut de la cote goudronnée comme lieu de travail. Les 10 cotes passent vites dans le même schéma : Seb me décroche au départ, je recolle au milieu et je pousse un peu sur la fin. Les temps 30"/30"/30"/30"/30"/30"/29"/29"/29"/29" et des récups de 55" pour les 150m de montée. Je touche du bois, du singe et tout autre matériau porte-bonheur en écrivant ces lignes mais cela fait 3 ou 4 séance que je ne sens plus d'épuisement. Je me sens même plutôt bien sur celle là!

53'18" et 10,15km pour aujourd'hui.

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Publié dans Entrainement

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C
caroline
10/04/2013 17:12
<br /> ami poète,  bonsoir....<br />
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G
gérald
10/04/2013 15:38
<br /> Je viens de regarder le classement pour Benoit. Il a déjà eut la tête du challenge (je lui ai repris après aubergenville je crois). Si le troisième court dimanche, il n'aura plus l'occasion<br /> de reprendre la tête. Car dimanche sauf si je fais plus 42'00 (70 points), je serais encore devant et le dimanche d'après c'est le troisième qui lui passera devant...Ou alors, je ne cours pas et<br /> il prend la tête (même effet si le troisième actuel ne court pas). Bref... <br /> <br /> <br /> C'est une grosse séance, c'est d'ailleurs pour ça que je la ferai aux sensations (pas à 100% et à allure >10km comme certains  ) . Comme entraînement pour tes marches, si tu veux, il y a facteur. Tu prends jamais l'ascenseur et le tour<br /> est joué .<br /> <br /> <br /> Pour le PSG, il faut au moins ça. Pour une fois, j'espère qu'il ont une chance de gagner. Regarde madrid hier, tout près de la catastrophe. Et il y a toujours des surprises (c'était pas<br /> pour hier donc pour aujourd'hui).<br />
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N
Nico
10/04/2013 09:14
<br /> Pas mauvais, juste pas en forme...<br /> <br /> <br /> C'est Benoit qui va être déçu, il croit dur comme fer qu'il prend la tête du challenge ce WE. Jeudi je vais venir mais je ferai plus léger, trop grosse séance avant course du WE.<br /> <br /> <br /> Pour paris il faut minimum que je touche un singe en bois avec le cul bordé de nouilles<br />
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G
gérald
09/04/2013 21:51
<br /> Du singe   Petite assitance, tu m'étonnes environ 25 coureurs sur marathon, 20 sur semi, les autres dans différentes courses, il y a<br /> plus personnes pour s'entrainer  .Si le retour prochain de JM peut-être. La séance de jeudi me convient pour<br /> houilles (20' allure 10km sans récup, c'est ce qui me manque) , je me demande si je vais pas venir. <br /> <br /> <br /> Avec ton 16'.. sur 5km, tu croyais quand même pas être mauvais --> ok je sors.<br /> <br /> <br /> Au fait pour demain, touche aussi du singe pour le PSG ...<br />
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