entrainement

Coup de fil à James vendredi matin, je lui dis qu'a priori pas de Corra pour moi samedi matin comme 10k dimanche matin, tout en réservant ma réponse définitive au soir. La neige qui tombe bien le soir finit de me convaincre : il faut faire cette sortie!...

Objectif du jour : trouver une séance qui fasse travailler et qui ne fatigue pas trop. Deuxième challenge, la réaliser seul entre midi et deux n'étant pas dispo ce soir... En sortant du bureau pas vraiment envie de me mettre en tenue vue la température...

Bonne assistance malgré les cross encore tout frais. Après un petit débreif de dimanche et des excuses officielles sur ma foulée, Miguel emmène le groupe hors crossmen faire des côtes au lycée horticole alors que les autres doivent faire une simple récup....

Pas de courbature d'hier, à peine mes douleurs récurrentes sous les pieds me font elles souffrir un peu. Je décide donc de partir pour un footing récup peu avant 20H00. La neige tombe bien et heureusement tient plus sur mon bonnet que sur la route. Pas...

Pas de séance pour les crossmen mais comme ne pas courir m'inquiète plus que ne me repose, je décide un petit footing très cool. Les filles, James et François partent pour une séance de géant en vue de la préparation des filles pour l'écotrail. Je fais...

Il pleut, il fait nuit quand je sors et les rues de Saint-Germain sont blindées. Les soldes ou une sortie tardive des bureaux? Je ne me décourage pas avec ma frontale sur le bonnet et une bonne paire de gants. La pluie se transforme en neige et je vois...

Toujours à la recherche de la solution miracle pour tenir l'allure sur 10k... C'est dans cet esprit que je décide un bon vieux 4*1000 en VMA afin de travailler des vitesses plus élevées et en durée. La majeure partie du groupe opte pour des 1'/1' en vue...

Enorme assistance ce matin pour la dernière sortie du dimanche avant le début des cross. 2 groupes se forment : un qui part pour les Charmilles l'autre qui part pour le Retz. Je suis dans celui qui va au Retz avec James, JM, Oliv, Miguel, Yoan, Gérald,...

Deux textos se croisent hier : celui de Yoan qui veut aller à Marly avec Jean-Marc et celui de James qui propose un Corra classique. Petite négo sur l'horaire et nous optons finalement pour l'originalité en nous rendant à Marly. Nous adoptons la séance...

Décidé à travailler là où ca pêche : les intervalles longs à allure spé. Tant pis pour la séance club et je laisse donc partir un groupe bien fourni vers Poissy pour un fartlek alors que je reviens sur la piste avec les traileurs. Le monde à l'envers!...