entrainement

Kine encore à 08H00 donc il faut courir avant sinon pas de course avant dimanche matin le temps de laisser le pied reposer. Après une rapide négociation James accepte de m'accompagner pour ce footing à 06H15. La température est déjà élevée un peu plus...

Le marathon relai m'a laissé dans un sale état avec le pied droit en compote, et l'adducteur droit qui m'a obligé à boîter pendant près de 3 jours. Direction donc le médecin pour me faire prescrire un peu de kiné et d'ondes de choc. J'en profite également...

Pas trop de temps hier, pas trop de temps aujourd'hui... Je me contente d'un petit footing cool avant déjeuner. Les conditions météo sont agréables : du soleil et pas trop chaud, direction mon parcours de la mare aux cannes. Je me rends compte avec plaisir...

Un peu de tennis en guise d'échauffement avant la séance club de ce soir. Pas de Miguel, nous partons tranquillement pour la forêt pour réaliser les 2*8*30"/30" qu'il avait prévu. Les sensations sont encore moyennes alors je ne force pas trop. Les premiers...

Encore peu de temps ce soir et je pars avec le groupe pour le footing en forêt en sachant qu'il me faudra rentrer avant les autres. Les premiers hectomètres sont groupés puis je pars devant avec Benoît et l'invité mystère qui a mis la misère à Fred dans...

Toujours un temps très orageux mais sec et pas loin de 30° pour cette nouvelle séance club. Petite assistance, il reste peu de coureurs avec des objectifs à atteindre pour la fin de saison... Katia est la seule rescapée des autres florentins, l'ironman...

Petit footing dans les rues de Saint-Germain avant le dîner sous une chaleur écrasante mais à peu près au sec! Les jambes sont bonnes et pas trop marquées de ma sortie de samedi. Les splits : 4'42"/'4'17"/4'13"/4'27"/4'15"/4'21"/4'12"/4'07"/4'05"/4'08"...

Samedi matin, 5 heures de route hier soir, 07H30, je suis à 2 doigts de rester dans mon lit. L'appel de la Corrèze, ou du Puy de Dôme, je sais pas exactement car on est à la frontière, est finalement le plus fort. Je programme 2000/3000/2000 en allure...

Toute petite assistance ce soir; le mauvais temps ou la séance de Miguel? Au programme 6 à 8*1000 en allure 10km à ajuster en fonction de nos objectifs à venir. Echauffement en forêt avec le groupe puis retour sur la piste où je trouve un allié de poids...

Je le sens pas pendant toute la journée et vois bien venir une nouvelle séance cata. Le programme initial n'est pas délirant : 2*8*200 en VMA que Miguel transforme en 2 séries de 30"/30" en forêt. Finalement le début d'échauffement est rassurant et le...