Top articles
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8*400
Pas de possibilité pour courir ce soir ou ce midi donc la punition c'est d'y aller le matin! Le réveil est très dur et je suis sur le point de renoncer mais finalement quitte à être réveillé... Me voila parti pour le stade et après 25' d'échauffement...
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10*300 VMA
Une très petite nuit et je vais en reculant à la séance de ce soir. Quelques échanges de mails dans l'après midi avec James et Fabrice nous ont permis de nous mettre d'accord sur une séance de piste : 10*300. Pas de Gérald retenu au travail mais Jean-Marc...
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Séance club
Mini séance pour ce jeudi afin de garder des forces pour dimanche. Je décide de réaliser 2*500 et 2*1000 en VMA avec objectif 1'33" et 3'10" alors que le groupe part en forêt pour de l'allure 10k. Du vent et des sensations moyennes donc je me contente...
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4*1000 VMA
Suite de la progression dans mes séances sur piste avec cette fois le projet de passer sur du long. Le tennis de ce midi m'a détendu un peu plus le mollet et la douleur est maintenant supportable. Petit comité à nouveau au club et aujourd'hui nous ne...
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Footing 45'
Suite du plan et un peu de repos après la journée off d'hier et seulement 45' de footing à réaliser aujourd'hui. C'est réalisé tranquillement sur le parcours de la mare aux canes avec une température clémente et un ciel menacant. 47'35" pour 9,7km à 70%...
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Foulée Royale
Le traditionnel rendez-vous à domicile de la saison avec 10km à réaliser dans le parc du chateau en 2 boucles. Benjam de nouveau fidèle au rendez-vous et cette année un temps très lourd malgré les orages de la nuit. Dès l'échauffement avec Benj et Romain...
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Cora avec James
A peine remis de la course d'hier nous revoila sur les 15k exigeants du parcours du Cora. Comme convenu le départ est prudent ce qui vaut mieux vu les nombreuses douleurs souvenirs d'hier. James me débreife sur les perfs de chacun et les nombreux podiums...
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45' à 70% FCM
Retour à la maison pour midi et je me réjouis d'avance de ma sortie : ciel bleu et grand soleil, programme pas difficile et seulement 45' à faire! Direction le parcours de la mare aux canes en me calant sur un petit 12 km/h. Ballade vraiment relaxante,...
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2*8*30"/30"
Echauffement cool avec Katia et Laurence qui me font me souvenir que j'ai 2*8*30"/30" à faire ce soir. J'ai tellement bien assimilé que c'était une semaine de repos que je pensais juste avoir un footing de 45' à faire... De retour sur le stade je retrouve...
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Semi de Lille
Bien calé au milieu d'un week-end de golf, de grande braderie, et de gastonomie plus ou moins équilibrée, le semi de Lille vient servir de course test dans ma préparation pour Berlin. Côté semi Laurence, Katia, Sandra, Pascal, Fabrice, James et moi, côté...
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Footing
Semaine plus cool d'avant course qui commence par un footing de 45'-1H00. Il fait un temps magnifique et le soleil a réchauffé l'atmosphère glaciale du matin. Il n'a pas seché la boue en forêt en revanche, heureusement que je n'ai pas de cross dans mon...
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40'à 70% + 25' à 85% + 5' à 70%
Un peu moins de mal que d'habitude pour me lever ce matin pour affronter cette séance qui ne me fait pas particulièrement peur. Pas de trace du semi en dehors des tendons toujours tendus justement... Temps frais et beau soleil pour ce départ matinal et...
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Footing 45' + 3000/2000
Matin : Le réveil est un peu plus dur qu'hier mais pas insurmontable. Nous avons basculé dans la deuxième partie du plan et les séances sont globalement plus faciles et il reste peu de journées où il me faut doubler. Temps frais encore et beau soleil...
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6 côtes + Footing
Matin Pas le temps de courir hier donc pour le petit dej 6 côtes à l'os... du pied. Départ cool, il faut que les jambes se réveillent et arrivée à la côte de la grille après 20' d'échauffement; 30' n'auraient pas été de trop... Au programme 6 petites...
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45' footing + 6*300
Matin : Fatigue, fatigue, bien du mal à tenir la charge, plan trop violent pour une reprise estivale! Rythme correct pour ce petit footing mais pas de confort dans la foulée et pas de tonus... Garmin se met encore en grève pendant quelques minutes. Splits...
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Footing récup
Grosse journée et pas simple de trouver un peu de temps pour souffler. Reste un petit créneau juste après le diner et avant la réunion de 20H30. C'est parti pour la forêt dans une ambiance douce de fin de soirée. Rythme cool, pas de difficulté, les jambes...
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Footing
Rendez-vous est pris à 19H00 avec James pour un dernier footing avant la course de dimanche. 45' cool en forêt avec un temps clair et frais qui nous oblige à remettre la veste. Les premiers kilos sont relativement cool et je suis même un peu déçu de notre...
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Footing cool
Petit footing très cool ce soir avec une bonne partie des "sélectionnés" pour l'ekiden de dimanche. Beau temps de fin de journée, beaucoup de joggeurs surpris de croiser notre troupeau. Pas de difficulté particulière, encore une petite sortie cool demain...
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Séance club
L'ekiden approche et nous sommes quelques uns a venir chercher une dernière séance de qualité. Miguel a prévu du tonique : 5*1‘30" R1'30" + 5*1'/1' + 5*30"/30", j'ai oublié la montre donc ce sera au feeling. Seb est en récup donc je me retrouve un peu...
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Footing
Un peu de fatigue d'hier que je sens bien en rentrant ce soir et je ne me sens pas trop d'aller courir. Un bon repas me remet les idées en place et me donne les forces nécessaires. Plus grand monde dehors à 21H00, le temps est un peu frais idéal pour...
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Footing
Encore bien malade pendant trois jours histoire de parfaire mon entrainement... En même temps vu la météo je n'aurais probablement pas fait grand chose. Ce soir ca va un peu mieux je tente donc un petit footing chaudement couvert juste avant le dîner....
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Dimanche club
Un peu de flemme hier pour partir tôt au Corra et finalement je n'en aurai plus le temps pendant la journée... En rattrapage je parviens ce matin à convaincre Seb et Marc de partir pour le Corra pour réaliser la séance prévue par Miguel : 12'/15'/12'...
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Bonne séance!
Content le Nico! @Caro : non j'ai toujours mal au pied... Nous avons heureusement perdu quelques degrés au moment d'arriver au club après un après-midi extrêmement chaud! Les têtes bien connues refont leur apparition au club pour le plaisir de tous :...
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Easy Corra
Souffert jeudi et va souffrir demain, donc aujourd'hui je décide une sortie Corra en mode cool. La température est plus clémente et les sensations sont là. Je me concentre sur ma foulée pendant tout le circuit pour essayer de bien appuyer sur ma jambe...
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Footing récup
Initialement prévu mercredi, mon footing récup est reporté à jeudi matin pour cause d'emploi du temps chaotique. Départ donc ce matin à la fraiche sous un soleil encore un peu tiède sur mon parcours de la mare aux cannes. Pas de courbatures ou de mal...