Top articles
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Footing récup
C'est Miguel qui va être content, moi qui lui disait qu'il n'y avait pas moyen que je fasse un footing plus lent que 5'/kilo, j'ai trouvé une solution : footing du midi en plein soleil avec Ced. Elle est loin l'époque ou l'animal était tout proche de...
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Tour de Houilles
Deuxième 10k après celui d'Aubergenville il y a 2 semaines, et deuxième chance pour tenter de faire un temps. Même si j'ai essayé de me reposer un peu cette semaine, je n'ai pas une grande confiance en moi pour faire des miracles sur cette course : mauvaise...
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Footing récup
Je m'étais prévu 1H30 dont 3*8' à allure 10k mais on va dire que je me suis levé un peu tard ce matin pour m'y consacrer... En remplacement je tente le petit footing en fin de soirée malgré un bon 35°C, impossible de faire autre chose avec cette chaleur....
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10*500
Séance club dans des conditions toujours exceptionnelles. Miguel a prévu 10*500 sur piste et même si la tentation est grande de partir en forêt, nous nous en tenons au programme initial. Après quelques minutes d'échauffement, James nous rejoint et entreprend...
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Footing récup
Un petit footing cool pour commencer le week-end avec Alex et un de ses collègues. Il fait déjà beau et chaud et le rythme est paisible tout au long de la balade qui nous emmène sur la terrasse du chateau puis au Mesnil et ensuite retour sous la terrasse...
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Footing récup
Un vrai plaisir que la sortie récup de ce soir car même en partant à 20H00 il fait encore jour et chaud et il est encore temps de me lancer sur le parcours de la mare aux cannes. Bonne idée également de n'avoir pas fait de compétition ce WE, pour la première...
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Dimanche club
Arrivée au club dans la difficulté, le changement d'heure est dur à avaler. Peu de monde ce matin avec beaucoup de nos coureurs mobilisés sur les différentes courses du week-end. Simon m'apprend la perf de James à l'écotrail : 7H30 pour 80km, alors que...
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Footing récup
Un petit footing de récup pour faire des kilomètres et donc direction la terrasse du château après le boulot. Pas de courbature ou de douleur exagérées mais toujours une impression de lourdeur. Les sensations s'améliorent au fur et à mesure de l'avancement...
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Footing récup
Un petit rayon de soleil au milieu des nuages et me voila dehors entre midi et deux. Juste un petit footing de récup en forêt pour faire tourner les jambes et recycler l'acide lactique d'hier. Comme souvent après un 10k, malgré les courbatures dans les...
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Footing club
Encore beaucoup de vent mais un incroyable 10° pour la séance de ce soir. Le plan club prévoit 20*100m mais je me suis mis dans la tête de réaliser 3000/2000 en allure spé ce dont Miguel et José me découragent rapidement... Pas grand monde dans les vestiaires...
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4*1500 ou presque
Comme demain je ne pourrai pas m'entraîner, il faut bien que je cale une vraie séance dans la semaine. Ma récupération n'est pas encore complète d'Auber donc tout l'art est de trouver une séance qui ne marque pas mais qui fait bosser. La VMA semble exclue,...
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Footing récup
Période un peu intermédiaire où il faut récupérer d'Auber, ne pas en faire trop avant Houilles, même s'il sera dur de faire une perf sur ce parcours, et bien-sur, s'entrainer. Miguel est partisan de la récup totale pendant 2 semaines avec juste une grosse...
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Footing récup
Drôle de temps ce matin avec une température agréable mais beaucoup d'humidité et un brouillard à couper au couteau. Dernière sortie avant Aubergenville, et comme la semaine dernière un petit footing de récup avec 3*300 que je remplace par 3*1'/1'. Parcours...
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10km Aubergenville
Premier gros test de la saison sur 10km dans des conditions qui s'annoncent optimales : Auber est l'un des 10k les plus rapides des Yvelines, le temps est frais et sans vent et j'ai, avec Jean-Marc, Eric et Ilyes des coéquipiers de choix avec lesquels...
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Footing tranquille
Mardi et pas de courbatures de dimanche mais des jambes lourdes et un peu de fatigue. Petit comité pour cette séance ou je retrouve avec plaisir James et Laurence, Gérald, José et quelques autres. Miguel a programmé un footing de 45' et du gainage et...
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Footing
Début de la semaine régénération avec un footing de 45' effectué entre midi et deux en forêt. Sensations excellentes, la troisième fois d'affilé; on dirait que le plan commence à porter ses fruits. Au total 9,1km en 45' pile à 12,2km/h et un indice polar...
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Bilan 2010 et perspectives 2011
Après des débuts en dilettante entre septembre 2008 et septembre 2009, 2010 aura donc été la première année ou j'ai pu suivre un entrainement régulier et structuré sans partager mon temps avec les entrainements de basket. Je ne rate pas l'occasion de...
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Footing tranquille
Il fait nuit et il n'y a personne dans les rues, je ressemble à un extraterrestre avec ma frontale Un petit footing de récup bien agréable avec pour ce soir 9,1km en 45' soit 12,2km/h. Une séance que Gérald n'aurait pas reniée...
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Footing
Je prends une séance ça et là dans le plan marathon mais globalement ca manque de sérieux... Aujourd'hui un footing en forêt d'1H20 entre midi et deux. Le rythme est facile et la sortie agréable. 1H20 et 17,13km à 4'39"/k
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30' + 6 lignes droites
Une petite séance sans difficulté sous un temps sec et froid. Je suis bien couvert et comme d'habitude je finis par avoir un peu chaud au moment de faire les 6 accélérations. Les jambes sont bonnes. 30'33" et 6,89km.
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Footing
Après un WE ou le golf a remplacé la course sans regret, il est temps de s'y remettre un peu... Footing sur mon parcours mare aux canes, les sensations sont bonnes mais l'effort de courte durée. 45'20" pour 10,2km pour ce soir
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Footing 20'
Normalement 1H00 de footing pour aujourd'hui. J'essaie de glisser la séance entre le golf du matin et le retour de Caro à la gare. Finalement le téléphone sonne et la séance se termine donc après 20'. Ca me permet de me reposer un peu plus... 4,78km en...
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Footing récup 1H00
Froid, vent, nuit, long, facile, monotone. 10,5km, 52'30", 67%FCM, 12,1km/h, ipolar 83 Paris 2 - 0 Le Mans
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Footing tranquille
Ce midi il fait beau, pas trop chaud, les oiseaux chantent et je sacrifie mon déjeuner pour effectuer un petit footing de récup. Sans surprise le cardio est bon les jambes sont courbaturées (un peu) et mon parcours habituel désert. Que demande le peuple?...
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Footing
On continue sur une semaine tranquille avec juste un petit footing à réaliser. Je réalise donc 45' dans le noir et un relatif froid avec l'agréable compagnie de Katia, Laurence, Delphine et James. 46'05" et 7,95km pour aujourd'hui.