Top articles
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2 fois 10*200
Première séance de la journée, je décide de me débarasser de la plus dure et de profiter de la fraicheur matinale. La fraicheur est malheureusement toute relative avec une température élevée et beaucoup d'humidité dans l'air dès 7H30! Je dois donc réaliser...
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Footing actif
Je sais, j'ai craqué. J'ai des circonstances atténuantes : - tout seul pour déjeuner (mon épouse m'a abandonné alors que je sors a peine d'une éprouvante maladie!) - il fait a peu près 15° au soleil et demain il pleut, ce serait un scandale de ne pas...
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Footing récup 45' + 10*400VMA
Double séance au menu et footing récup 45' ce matin pour commencer. Il fait 3°C, les dernières traces de neige et de glace sont très rares et la nuit pas si noire; le jour approche. J'ai presque chaud avec mes deux épaisseurs, on a gagné pas loin de 15°C...
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En route pour Florence - Jour 25
Retour à Paris après un WE bien sympathique. La température est agréablement clémente même s'il fait déjà nuit noire. A 20H00, à peine rentré, j'avoue que mon envie première n'est pas de réaliser ma séance de la journée mais plutôt de manger et de me...
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En route pour Florence - Jour 1
Un peu dur de se lancer ce matin alors que la récup du WE n'est pas complète et qu'il faut déjà se frotter à 50' à 80% de FCM; en gros de l'allure marathon. Toujours des conditions de rêve mais les 10' d'échauffement sont dures et mon rythme moyen. Je...
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Corra
Cinquième séance de la semaine sans compter le tennis d'hier et je commence à avoir les jambes un peu lourdes. Il fait déjà bien chaud à mon gout à 08H30 alors que je me lance à l'assaut du parcours du Corra en solitaire. James m'a prévenu hier qu'il...
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Grosse Fatigue
Le travail manuel et la course à pied ne font pas bon ménage. Mercredi, jeudi consacrés à manier des kilos de tuiles en équilibre sur le toit de Benj. Bilan en + : le toit est presque terminé et c'est plutôt bien, en - : mal de dos terrible, courbatures,...
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Sortie longue dont 10 côtelettes
Après une nouvelle soirée passée comme prévu à engraisser, il est maintenant temps d'éliminer. Avec Benj et papa, nous retrouvons Greg à 09H30 à Lèves pour partir en pleine campagne. Au programme près de 2H00 à réaliser à allure cool avec si possible...
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Sortie club
Du monde ce matin pour notre rendez-vous habituel. Aux visages de ceux déjà présents hier s'ajoutent ceux qui ne sont pas engagés sur une course ce WE. 2 possibilités pour aujourd'hui : 1H45 avec 2*10 au seuil ou 1H20 avec 20 dernières minutes plus rapides....
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Footing Récup
Footing de fin de soirée avec une 50aine de minutes à faire tranquillement pour récupérer des efforts du WE. Caro m'accompagne à vélo, nous croisons de nombreux coureurs. Le parcours de la mare aux canes est bouclé en 53'40" à environ 11km/h. Les jambes...
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Prépa cross
Début des quelques samedis consacrés à la prépa cross. Temps idéal ce matin, sec, frais mais avec un soleil généreux. Le réveil a été dur donc je suis un peu en retard et je rejoins le petit groupe dirigé par Miguel alors que l'échauffement est déjà commencé....
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Un peu de VMA
Pas de voiture donc double échauffement : 15' pour faire Saint-Germain - le stade avant l'échauffement groupé en forêt. Au programme une séance de VMA avec 2 fois 600/800/1000 à réaliser avec des récups de 200m. Même dilemme que la semaine dernière :...
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En route pour Florence J-1!
La petite dernière (bon l'avant dernière en incluant la petite de dimanche matin) : 30' footing + 3*300 en 1' +10' récup. J'aborde la séance avec curiosité à l'écoute de mes sensations d'autant que j'ai survécu hier à une épreuve traumatisante : j'ai...
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En route pour Florence - Jour 29
Le plan n'est pas très clair pour aujourd'hui avec en indication 1H00 à 75/80%+dernier1/4 à 85%. Il faut faire 1heure ou 1H15? Nous décidons avec James, qui n' a lui qu'1 heure à faire, de courir le Corra qui normalement doit faire un peu plus d'1 heure....
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En route pour Florence - Jour 7
Semaine 2 - Acte 1, et 1H à 80% de FC à réaliser. Mais oui c'est ca après les 2H d'hier, je vais me retaper 1H à 14km/h... Je corrige donc 1H00 à 70% pour ce matin. Les mêmes constantes que ces derniers jours : température agréable, vent, nuit noire pour...
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2*7*1'/1' VMA
Petite pluie fine et température agréable sont au rendez-vous pour notre séance de ce soir. Pas autant de monde que les dernières fois mais les fidèles sont toujours là : JM, Gérald, Tom, Mireille, Bruno, Nick et Miguel... Au programme 7*1'/1' à réaliser...
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En route pour Florence J-6!
C'est le retour du Corra qui colle plutôt bien avec les 1H15 demandées à 75% de FCM; à condition de ne pas se faire la guerre comme d'habitude... François se joint à nous et va jouer le rôle de juge de paix faisant que notre allure restera parfaitement...
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En route pour Florence - Jour 26
Matin - 45' à 70% de FCM Une séance en chasse une autre alors que je construis patiemment ma base pour le marathon. Bonne condition ce matin et bonne motivation, c'est plus facile quand il n'y a pas la journée de boulot derrière. Les jambes sont un peu...
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Mardi club
Après la course de dimanche j'ai conclu ma journée par du bricolage et un petit match de tennis avec Alex et une nouvelle victoire 6/4 7/6. Même si j'ai terminé la journée épuisé, cela restera assurément un bon dimanche. Encore un peu mal aux jambes pour...
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Footing tranquille
La course du WE se déroulant vendredi, je décide d'avancer ma séance du jeudi au mercredi pour prendre ensuite 2 jours complets de récup. Séance est d'ailleurs un bien grand mot puisque je me contente d'un petit footing avec Ced. Départ vers la terrasse...
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1h footing à 75/80% FC
Petie séance pour ce samedi avec simplement 1H00 à faire. J'attends la fin de journée et la nuit tombante pour me lancer. Je ne peux faire que 40' en forêt avant qu'il ne fasse trop noir et termine donc sur la route. Bonnes sensations, conditions agréables;...
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10*400 allure VMA
Beaucoup de monde ce soir pour la séance club. Comme d'habitude 2 groupes se constituent : ceux qui suivent le plan de Michel P, optique trail et long, et ceux qui suivent celui de Miguel et qui sont maintenant plus dans une optique cross. C'est mon cas....
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Séance Club
Soirée chargée en perspective avec pour commencer de la piste : 12*200 en VMA avec récup de 100m puis une partie de tennis contre Alex. Miguel est absent et nous nous autogérons. Je fais la séance avec James et Jean-Marc. Echauffement en forêt sous un...
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En route pour Florence - Jour 14
Matin : 45' à 70% FCM Les jours se font de plus en plus courts et même avec seulement 45' à réaliser, la moitié doit être faite dans le noir complet de la forêt. Température toujours printanière et super sensations sont au rendez-vous même si l'indice...
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Foulée Trielloise
Course de rentrée, course de préparation sans grand objectif. La consultation de la liste des inscrits m'enlève d'ailleurs tout espoir de podium, bien que participant seulement à la petite course : le 5k. James me récupère à 08H30 et nous passons chercher...