Arf!
C'est le râle de soulagement que j'ai laissé échapper en rentrant à la maison après la très longue séance de ce matin juste avant de boire et mager tout ce qui me tombe sous la main dans le frigo. Je me suis laissé convaincre par James d'aller avec lui au club en courant histoire de rallonger la séance. Malheureusement la pluie a découragé Laurence qui devait venir avec nous et j'ai donc le droit à un pré-échauffement de 5km à 13km/h dans la boue et la forêt détrempée. Les jambes sont un peu moins bonnes qu'hier mais je reste en bonne forme.
Nous arrivons au club quelques minutes avant le départ ce qui nous laisse le temps de saluer les nombreux coureurs et coureuses présents. Miguel prend un groupe avec lequel il réalise un simple footing, nous intégrons le groupe de Thierry avec lequel nous devrons réaliser 4*5'. Pas possible malheureusement d'aller aux Princesses car la route est fermée pour une course de VTT. Il faudra travailler la côte une autre fois. De nouveau 5km d'échauffement à 10km/h et les groupes se séparent. Thierry donne le départ des 5' et il mène le train qu'Anis, James et moi parvenons à accrocher. Sur la fin Anis creuse l'écart et le groupe se disloque un peu : 16,4km/h. Sur le deuxième Anis part fort mais je parviens à revenir en fin de bloc dans les bosses. Nous avons creusé un bon écart sur le reste de la troupe : 17,1km/h malgré le relief! Le troisème est en faux plat montant et cette fois je fais tout le bloc avec Anis qui me prend juste 10m dans les 15 dernières secondes : 16,3km/h. Départ groupé pour le dernier, James prend la mène puis je le relaie, l'allure est plus cool et Anis et Robin passent dans les 15 dernières secondes : 16,6km/h. Retour vers le club en discutant à 11km/h, bon pour souffler.
Le plein d'eau au club et il faut encore rentrer et comme d'habitude malgré les promesses de rythme cool nous sommes pas loin de 15km/h. Je fais remarquer que ce n'est pas de la récup et nous ralentissons... 2' le temps de réaccélérer. Peu importe au moins nous sommes plus vite rentrés.
Très content de la séance, avec près de 27km et de très bonnes allures au vu de la boue et du temps lourd, et très content de la semaine avec 70km au compteur.
Semaine prochaine encore du lourd avant de relacher progressivement jusque Vincennes et PV. James et moi sommes très confiants et pour le moment en passe d'être dans une forme d'enfer! Va falloir que Benj assure...