Top articles
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8*500
Les excuses par mail n'y changeront rien! J'ai été lachement abandonné sur cette séance pourtant construite par JM en vue d'une future performance COLLECTIVE à Ermont. Pas de Romain, pas de Fred, pas d'Ilyes et pas de JM!!!! Quel scandale! Pour la peine...
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Mardi club
Un plaisir de revenir au club sous une chaleur toujours terrible. Une bonne quinzaine de coureurs présents dont Katia, Laurence, François, José, Laurent B., Dom ... Au menu un petit footing avec 12*30"/30". Pas encore une grosse séance mais c'est déjà...
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Dimanche club
Bon petit groupe pour cette séance qui consiste en un footing de 1H30 sur terrain vallonné. James et Francois sont de retour de leur stage commando et toujours en forme pour la séance! Nous partons vers Chambourcy pour réaliser le tour du golf. Un petit...
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1H20 à 70%
Il fait frais et beau pour cette nouvelle séance matinale. Comme d'habitude le premier kilo permet de réveiller les muscles et faire disparaître les petites douleurs. Aujourd'hui j'arrive à rentrer assez facilement dans le bon rythme et à le tenir. Seul...
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5*400 + 5*300 + 5*200 VMA
La chaleur et le soleil sont revenus pour cette fin de journée et malgré les vacances et le pont qui s'annonce, nous sommes une bonne 30aine pour la séance de ce soir. Miguel a prévu de nous emmener sur la piste pour de la VMA ce qui ne sera pas du luxe...
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Corra avec James
Un petit footing avant une journée de bricolage. Nous prévoyons une nouvelle fois une allure très tranquille, James ayant le semi de Bailly demain. Il fait toujours beau et froid et nous prenons un petit vent glacé à l'aller. L'allure est vraiment cool...
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Footing + escaliers
Petit footing de récup au programme après la course d'hier. Je rajoute des marches pour préparer le trail de samedi soir à Chartres qui compte finalement beaucoup plus de marches que ce que je pensais... Direction la rampe des grottes pour ce petit exercice...
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Footing 50'
Jambes un peu lourdes, un peu de fatigue et une météo délétère = motivation en baisse. Heureusement la séance est toute simple avec un footing à 70% à réaliser. Malgré ces contrariétés la séance passe bien et dans l'allure souhaitée, donc tout va bien....
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Footing récup
Petit footing dans les rues de Saint-Germain avant le dîner sous une chaleur écrasante mais à peu près au sec! Les jambes sont bonnes et pas trop marquées de ma sortie de samedi. Les splits : 4'42"/'4'17"/4'13"/4'27"/4'15"/4'21"/4'12"/4'07"/4'05"/4'08"...
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Footing récup
Après 2 jours passés à me morfondre, dormir et à me plaindre (désolé Caro), je commence à tourner en rond et me décide donc pour un footing récup de fin de journée. Il fait bon mais le ciel est bas comme s'il allait pleuvoir ou comme si l'orage allait...
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Dimanche club
Un nouveau dimanche froid et gris, il fait 4°C et cette fois je ne me laisse pas piéger par l'impression de douceur d'hier, je pars bien couvert. Petite assistance au club, personne de mon groupe habituel. Les marathoniens partent pour les princesses...
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Footing cool
Beau soleil en cette fin de matinée et comme j'ai manqué la séance d'hier je décide d'un petit footing en forêt. Je me rends vite compte que les jambes sont excellentes et cette sortie est un vrai plaisir. Il fait frais, voir froid, et je profite des...
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Corra
Une heure en footing à faire dans le plan donc en route pour le Corra. Sortie un peu genre pub Center Parc avec les feuilles de l'automne, Laurence à vélo et James et moi courant à côté dans la boue... James a un peu insisté pour me faire sortir ce matin...
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Corra
Le plan : 1H00 à 75/80% + dernier 1/4 heure à 85%. Moi : comme les 2 dernières fois j'interprète le "+" comme un "dont", donc 1H00 à faire pour ce matin et donc direction le Corra. Tout seul pour profiter de ce beau soleil matinal et d'une température...
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45' à 70% + 10*30"/30"
Matin : A chaque prépa marathon c'est de plus en plus dur de trouver la motivation de se lever pour ce genre de séance sans intérêt... Une fois cet effort surhumain réalisé, je me rends compte que j'ai de super jambes et le temps est parfait pour la course....
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Footing
Samedi matin, 5 heures de route hier soir, 07H30, je suis à 2 doigts de rester dans mon lit. L'appel de la Corrèze, ou du Puy de Dôme, je sais pas exactement car on est à la frontière, est finalement le plus fort. Je programme 2000/3000/2000 en allure...
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Footing récup
Un peu fatigué et pas une grosse motivation donc je passe à table en rentrant plutôt que d'aller courir. Le temps est encore pour quelques heures seulement au beau et j'ai des remords : je chausse mes baskets. Tant pis pour mon ventre. Conditions parfaites...
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Corra bis
Au programme la variante rallongée du Corra avec James. Un soleil magnifique nous accueille et nous sommes finalement trop couverts. James nous propose de commencer par longer les bords de Seine histoire de mettre encore plus de distance, grrrr. Malgré...
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Première tentative
Les choses ne s'améliorent pas vraiment je fais donc l'effort surhumain de me rendre chez le médecin en quête d'une potion magique. Extrait : "J'ai pas de tonus et j'ai mal à la tête" - "Oui l'hiver est long" - "Bon alors ca va passer tout seul?" - "Oui...
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Corra
Le Corra n'est plus suffisamment long pour James, ou plutôt ultra-James, c'est donc seul que je pars au jour levant pour ma sortie du jour. Personne en forêt à l'exception de 3 lapins, 1 écureuil et 1 bichon. L'hiver commence à être long... Les splits...
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Dimanche club
J'ouvre les yeux à 06H00 : trop tôt, je les ré-ouvre à 08H50 : trop tard, ou presque! Je saute dans mon short et mes baskets et direction le club. Je croise le groupe qui part vers la forêt, le temps de me garer, plus personnne. Je pars au plus court...
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8*1000
De retour au clavier et à l'entrainement! Objectif sortie club dans 6 semaines avec 47km au programme. Mon plan est de remonter progressivement le kilométrage en m'appuyant sur mon habituel plan marathon. Aujourd'hui Miguel a prévu 7*1000 allure 10k,...
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1H00 à 75/80%
Grande victoire du jour : il se met à pleuvoir juste après ma sortie!!! Sinon Garmin déconne un peu sur le premier kilo et je me traine le décalage jusqu'au bout. Sinon c'est de plus en plus chiant d'aller faire ce genre de séance qui ne servent plus...
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Footing 45' + 8*1000
Matin : Je pars un peu tard et il fait un peu chaud. Allure correcte cette fois mais sans plus. Je croise James et Paul de retour en France avec qui nous parlons rapidement et avec horreur de la séance de ce soir... Garmin tombe encore en panne, je vais...
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2*8*30"/30"
Je le sens pas pendant toute la journée et vois bien venir une nouvelle séance cata. Le programme initial n'est pas délirant : 2*8*200 en VMA que Miguel transforme en 2 séries de 30"/30" en forêt. Finalement le début d'échauffement est rassurant et le...