Top articles
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10*400 VMA-
Normalement simple footing de 45 minutes au programme afin de garder de l'énergie pour dimanche. En arrivant au club Miguel qui veut, pour une fois, participer à la séance au lieu de coacher parvient à me convaincre de faire 10*400, récup 200m, à la place...
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Variations
Pas une grosse motivation ce soir, un peu de fatigue en fin de journée et il faut se faire violence pour sortir par ce temps peu engageant. Après le footing de dimanche et en attendant celui de demain, je décide de courir au feeling vers la mare aux Canes....
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Une de mes meilleures séances
Retour au stade après les efforts du week-end. Il fait presque jour et la température est presque positive, ça presque sent bon les beaux jours! Assistance moyenne malgré tout avec une 50aine de coureurs prêts à en découdre. Nouvelle séance complètement...
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Footing avec Caro en forêt
Je dois avouer que sans Caro je n'aurais pas couru aujourd'hui et que j'aurais paresseusement attendu la séance club de demain. Oui mais hier j'avais proposé à Caro de courir tranquillement une heure avec elle, et elle n'avait pas oublié. Même s'il est...
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2 fois 5 côtes
Semaine 2, Acte 1; objectif du jour : venger la séance ratée de la semaine dernière. A réaliser cette fois une côte de plus par répétition pour parvenir au total à 2 fois 5 côtes. La séance est à nouveau réalisée à la grille royale. La séance : Toujours...
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Récup au club
Après le 10km et le tennis d'hier, je décide de ne pas tenter le diable et renonce à la séance de 2 heures au programme avec 2*25' au seuil. Un petit footing d'1 heure sera largement suffisant. Miguel nous annonce 2 résultats qui font plaisir : J.M qui...
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Footing récup avec Caro
Pas de douleur particulière qui reste du semi, de bonne augure pour pouvoir travailler proprement cette semaine. Aujourd'hui footing de récup avec Caro avec selon sa forme un peu de vitesse ou de seuil. Direction les bords de Seine pour une petite heure...
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Le chat et la souris
Première séance club de l'année au programme de ce dimanche mais j'ai oublié de mettre le réveil! J'ouvre difficilement les yeux et il est déjà 08H55; le rendez vous est à 09H00 pile! Je bondis du lit, m'habille en vitesse gratte la glace sur la voiture...
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Footing club avec 12*1'/1'
Du monde ce soir pour une séance où nous sommes tous réunis une dernière fois avant les compétitions de ce WE. Les marathoniens pour la plupart font relache à partir de ce soir, les 10 bornards feront du très léger jeudi. Thierry, le président, nous présente...
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2 fois 10*200
Séance du mardi en général consacrée à de la VMA courte. Assistance moyenne, de nouveau, constituée essentiellement de marathoniens. Miguel est absent, retenu par son travail; les courageux du cross du WE sont déjà de retour. Comme espéré, nous sommes...
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Dimanche club 12 côtes
Dernière séance "dans le dur" avant les départementaux de cross de dimanche prochain. Malgré la neige et le froid, énormément de monde ce matin au rendez-vous avec surtout, pour la première fois depuis longtemps, tous les meilleurs coureurs du club réunis....
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4000/3000 seuil + 2000 10k
Lundi férié et donc possibilité de faire une vraie séance avant de relacher un peu en fin de semaine pour le cross Toto et la ronde d'Ermont le WE suivant. La température est agréable et je décide de me rendre au stade à vélo, finalement il ne fait pas...
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10 km Triel sur Seine
Voici donc venu le moment du premier test après ma prépa 10km de cet été. J'ai passé une très mauvaise nuit réveillé par un feu d'artifice à 01H00 puis par mon chat à 03H00 et à 05H00, pourtant je suis en pleine forme au moment de prendre la route pour...
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6*1000 (10k-5") + 2*500 VMA
Les jours se suivent et se ressemblent... ou presque. Donc même configuration que mardi, je traîne les restes de mon petit virus jusqu'au stade avec un motivomètre bien négatif et la certitude que je n'arriverai pas à boucler cette séance. Côté participants...
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Changement de programme
La séance du jour prévoyait 2 fois 2000m en alternant des 100m rapides et des 100m en récup active. Malheureusement, la vague de froid a laissé des traces et la piste est toujours partiellement enneigée et gelée. Nous décidons de partir vers Poissy en...
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Compétition le retour!
L'entrainement c'est bien sympa mais en sport, pour moi, rien de tel qu'une bonne compétition. Et après un bon mois sans chrono officiel je commençais à trouver le temps un peu long. Première surprise de la journée, Greg ne t'évanouis pas trop vite, j'ai...
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Footing tranquille
Pas de prépa cross samedi prochain donc retour du footing du lundi midi. Retour également d'une séance avec de l'endurance fondamentale qui manquait un peu la semaine dernière au milieu de ces séances de fou. Direction la forêt pour une cinquantaine de...
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Dimanche au club - du seuil
Dernière séance de la semaine et encore une séance de qualité avec du travail au seuil. Il aura vraiment manqué un peu de footing tranquille dans cette semaine difficile. Comme hier le vent et la boue sont au rendez-vous, seule manque la pluie. La fatigue...
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Dur dur...
Réunion ce soir donc séance à effectuer tout seul et sans manger... Je reprends le programme de la séance de ce soir à mon compte et dois donc réaliser 8*500 en VMA avec des récups de 200. En bonne forme je dois pouvoir les passer en 1'35" voir un peu...
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3 fois 2000
Dernier jour de l'été et nous profitons d'un beau soleil qui fait remonter ma motivation au plus haut. Je décide donc de passer ce soir la séance qui me trotte dans la tête depuis maintenant quelques jours : 3*2000 avec un objectif de temps compris entre...
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Marathon relais du Val de Marne
Au même titre que le Paris-Versailles, ce marathon-relais devient peu à peu un moment incontournable de la saison. Cette année notre équipe, 3RG1 est constituée de moi, papa, Greg, Benj (ordre des relayeurs). Nous devons couvrir respectivement 12,361km,...
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Dimanche au club - Allure 10k
Très belle matinée ensoleillée pour une nouvelle séance au club, belle assistance avec toujours plus de marathoniens de retour. Il nous est proposé de faire 14' puis 12' et enfin 8' avec des récups de 3' au milieu d'un footing en forêt. J.M, Thierry,...
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3*800 VMA
Première séance de l'année avec échauffement en forêt, 12° et grand soleil; ca sent bon le printemps! Presque tous les courageux de Houilles sont de retour et les marathoniens fidèles au poste. Les 10 bornards réalisent 2*10*200 sous la conduite d'un...
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Footing 50' à 70% de FC + séance ratée...
Dernière grosse journée de mon plan avec normalement un footing de 45' à 1H et 2*5*500 à réaliser en VMA. Dans mon idée je voulais faire la VMA ce matin et le footing ce soir mais J-M m'a proposé de faire des 1000 avec lui pendant la séance club. J'ai...
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Footing récup
Un bon 15k, 3 sets de tennis et une mauvaise nuit = fatigue. Pas de douleur nouvelle ni de courbatures mais les jambes paraissent lourdes. 45' de footing très tranquilles seront bien suffisantes pour aujourd'hui. La séance : Température clémente et balade...