Top articles
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La neige le retour du retour du retour...
En cours d'après midi nous avons reçu un mail général d'annulation de la séance, la piste étant impraticable. Cela fait longtemps que je ne crois plus à ce genre de mail et je suis sur que je ne serai pas le seul à me rendre au stade. Et je ne me suis...
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La dernière de l'année!
Pas la dernière sortie mais la dernière course en tout cas. Conditions de température rêvées pour un mois de décembre et un grand soleil en ce début d'après midi quand Ced passe me prendre direction Houilles. Au programme : 15H00 course populaire de 6,9km...
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8*400 VMA
Retour au club et à l'entrainement après la course palpitante du WE. Presque tous les participants de l'Ekiden sont présents mis à part JM qui repose surement sa jambe douloureuse en vue des templiers le WE prochain. 2 séances au programme : un footing...
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Retour à la normale
Après le petit moins bien de la fin de semaine dernière j'ai décidé hier de zapper ma petite séance du lundi; d'autant que je ne me sentais ni en forme, ni motivé. J'espérais un regain de forme pour aujourd'hui, mais les sensations générales avant la...
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Faire des kilomètres
Faire des kilomètres en plus sera l'objet des 3 séances de ce samedi et des 2 prochains en vue d'arriver au top pour le semi de Rambouillet. Pas de contrainte d'allure ou de FC, 2 heures à faire aux sensations. Coucher tard, lever tard, je ne pars qu'à...
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12*400 VMA - Je la sens pas trop cette séance...
En jetant un coup d'oeil rapide à notre programme d'entrainement, il en ressort que nous avons ce soir la séance la plus difficile de ces deux prochaines semaines. Il fait toujours un froid polaire et le tennis de ce midi m'a en plus laissé des courbatures....
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Encore de la VMA : 8 fois 500
La séance de mardi s'étant bien passée, je décide de repartir sur une VMA estimée du moment de 18km/h et programme donc polar pour 8 intervalles de 500m à courir en 1'40" avec 200m de récup. Qui vivra verra! J'ai bien sur pris le soin de recalibrer mon...
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Séance à l'économie
Début de semaine 3 avec grosse fatigue d'un WE bien rempli : samedi 8h de bricolage et dimanche course + 4h de tennis. Bilan : motivation 0 et une cheville douloureuse à cause d'une petite foulure récoltée au tennis. Des rdv tôt ce matin donc la séance...
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2 fois 6*300 VMA récup 100m
Mardi soir et une troisième séance de qualité consécutive se profile à l'horizon. Nous n'avons pas encore le plan d'entrainement de novembre et j'avoue que je suis un peu inquiet de ne pas savoir à quelle sauce nous allons être mangés... Finalement la...
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1h20 dont 3*8' à 16,6km/h
Week end à Tours, reprise des choses sérieuses et, comme prévu, j'avance ma séance de dimanche au samedi. 3 blocs de 8 minutes sont à réaliser au milieu d'un footing d'1h20. Je cherche un parcours plat car cette allure ne sera pas facile à tenir. Départ...
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2*15' seuil, parcours de la foulée
Après avoir manqué la séance de jeudi faute de temps et ne pas l'avoir rattrapé vendredi faute de motivation, il est temps de se remettre au travail; d'autant que je n'aurai pas forcément le temps demain. Je décide de faire une sortie de 1h30 avec 2 blocs...
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Le coup passa si près
Nouveau week-end, nouvelle compétition inscrite au challenge, cette fois sur 15km, à Emancé. Grand soleil au menu et un parcours en deux boucles très vallonnées. Vu les résultats des années précédentes je peux rêver d'un podium en senior et d'une place...
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6 fois 1'/1'
Nouvelle séance à la carte ce soir entre les marathoniens, les crossmen, les moissonniens et les sans objectif fixe. Miguel propose un simple footing à ceux qui n'ont pas de compétition ce WE, pendant que les marathoniens dérouleront leur séance. Nous...
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Dimanche au club, du seuil 12'/15'/12'
Pas trouvé le temps et la motivation hier pour aller faire la séance supplémentaire en vue de Rambouillet. Disons que les 2 fois 2h du week end dernier compensent. Pas tellement envie de sortir non plus ce matin vu la tornade dehors, mais pas le choix......
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Rattrapage du rattrapage
Miguel a eu la même idée que moi : rattraper la séance de jeudi dernier. Exit donc le petit footing de 45' initialement prévu et retour du maintenant en passe de devenir célèbre 200VMA + 400VMA + 1500 allure 10k + 2000 allure 10k + 200VMA + 400VMA. Il...
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Les choses sérieuses commencent
"Les choses sérieuses" car à la lecture du programme concoté par notre cher coach, je me rends compte que d'aujourd'hui jusqu'à mi décembre nous allons salement déguster... Donc au programme du jour, 5*200 allure VMA récup 100 puis 2000 allure VMA!!!!!...
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Mardi club
Temps beau et frais, belle soirée pour la course, nous avons vraiment un printemps de qualité cette année. Beaucoup de costauds pour la séance ce soir : Ilyes, James, Thierry, Robin, Romain, Gérald, Jérem, Miguel... JM arrive en retard et pour punition...
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Dimanche club
Suite de ce long week end avec une nouvelle séance club au programme. Un gros orage cette nuit a bien fait baisser la température mais le soleil est toujours là. Miguel annonce la séance à réaliser : 7'/10'/7' avec des récups de 3', normalement au seuil....
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Record du Cora
Comme promis la semaine dernière nous avons battu ce matin avec James le record du parcours du Cora. Tout n'a pourtant pas été simple, la stratégie adoptée étant risquée. J'ai encore en tête les articles larmoyants de James où il regrette le bon temps...
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1H00 à 75/80%
J'ai mis le réveil mais je décide finalement que je suis mieux dans mon lit et que ca peut attendre ce midi Avantage : j'ai les muscles plus réveillés et les tendons moins douloureux, inconvénient : il fait chaud!!!! Je pars avec un esprit volontaire...
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Footing Club
C'est la canicule et pourtant nous sommes une bonne vingtaine pour la séance club. Nous laissons Seb partir faire de la piste alors que nous partons en forêt sur un parcours de ronces et d'orties spécialement sélectionné par James. L'air est moins humide...
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Ekiden du Paac
Un grand classique : 4ème édition de la course et 4ème participation. Nous engageons à nouveau 3 équipes : 1SEF, 1SH et une VH ayant pour objectifs principaux les qualifications pour les France de Taverny en octobre prochain. Nous espérons également un...
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Aaaaaaaaaarrrrrrrrgggg!
Des précisions sur l'arrivée du trail de Soulaires : O rage, ô désespoir, n'ai je donc tant souffert que pour cette infamie. Le félon est dans la même minute que moi, il avait du éteindre sa frontale pour que je ne le repère pas ce traitre. Et même les...
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Neige
Pas de séance hier soir, trop de neige et de verglas, même pas un début de bout de trottoir ou courir. J'avais pourtant pris mes affaires au cas ou... Nous avions au programme une séance avec de l'allure 10km (6k au total) qui m'intéressait particulièrement,...
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2H15 footing
Dimance encore la flemme! Ma motivation pour la course diminue proportionnellement à celle qui augmente pour le golf. Sortir faire un entrainement est en ce moment un effort sur-humain. Besançon avance à grands pas et je ne suis clairement pas assez entrainé....