Top articles
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10km du Château de Rambouillet
Dernier gros test aujourd'hui à Rambouillet avant la foulée d'Aubergenville dans 2 semaines. Nous arrivons sur place avec Greg et Caro sous une pluie constante et une température encore un peu fraîche. Nous retrouvons Benj au retrait des dossards et 2...
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Caro (presque) au seuil
Je rentre un peu inquiet à la maison pour récupérer Caro pour notre désormais très rituelle séance du lundi. Vais-je trouver une Caro dans les starts ou une Caro qui se cache au fond d'un placard pour échapper à son implacable destin? C'est en réalité...
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Pas si facile
Pas de séance prévue avec le club aujourd'hui pour cause de fêtes de Noël. Miguel nous a d'ailleurs préconisé du repos pour la course de dimanche et pour le programme qu'il nous réserve en début d'année. Au passage il m'a fixé mon objectif pour dimanche...
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Dimanche club - du seuil
Dimanche de grande affluence au club avec plus de 50 présents et tous les meilleurs au rendez vous. Après quelques minutes de discussion, j'apprends que la séance de jeudi a également été difficile pour beaucoup d'entre eux... Miguel présente la séance...
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Footing 45 minutes + 6 lignes droites
Tout est dans le tire ou presque. Après 2 ou 3 semaines particulièrement chargées, Miguel souhaite que les organismes puissent se reposer, il a donc programmé une vraie séance de récup aujourd'hui. La séance : Ma ceinture cardio marche toujours aussi...
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Séance double
Afin de ménager des jours de récup sur mon plan 6 séances j'ai décidé de réaliser 2 séances les mardi et jeudi, et de garder ainsi le mercredi et le vendredi/samedi en repos. Selon les grandes stars du club il parait que c'est également excellent pour...
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5*200VMA + 2000 allure 10k + 2*500VMA
Encore moins de monde ce soir que lors des dernières séances, vacances scolaires, semi de Paris et de Rueil obligent. Jean-Marc, ma locomotive, est présent ce qui me donne un compagnon de course. Séance facile sur le papier avec seulement 5*200VMA avec...
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Best ever!
Une fois n'est pas coutume, mon plan sur 5 semaines à finalement payé! Oublié l'accident de dimanche, une fois de plus je peux m'autoproclamer roi de l'entrainement Très bonne assistance ce soir malgré les nombreuses courses du WE : les filles et les...
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Footing du lundi, sans Caro
Toujours torturée par les cervicales et son dos, Caro doit renoncer à la séance du jour. C'est donc seul que je pars à l'aventure vers un parcours plus effectué depuis maintenant 3 mois : la mare aux cannes. Après la tornade, c'est officiellement le printemps,...
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Footing récup
Photo ajoutée sur article de l'ekiden, merci JM. J'ai pris celle où j'étais le moins mal Retour aux bases hier soir avec un retour à la maison un peu tard et Caro est déjà partie au tir à l'arc. 2 possibilités : manger et trainer devant un programme stupide...
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10km d'Ermont
Petite pensée pour les marathoniens qui ont déjà pris le départ à Nice lorsque je me lève! C'est sans surprise, sous la pluie et dans le vent que je rejoins Ermont où je retrouve Gérald, Eric, Romain et Cédric le copain supersonic de Gérald. J'avoue que...
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3*10' au "seuil"
Septième et dernière séance de la semaine, dont 4 de qualité, mon record! Arrivée à 09H00 au club avec la foule des grands jours et toutes les nouvelles recrues qui sont venues au forum des sports hier et qui viennent aujourd'hui tater le terrain. Nous...
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Séance de côtes
Après la grosse averse de 16H00, le ciel s'est dégagé et, malgré un peu de vent, les conditions pour la séance sont idéales. Au programme une petite séance avec du footing et seulement 8 côtes à gravir. Je reçois, avec plaisir, en arrivant pas mal de...
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Semi de Bullion - Pas tout à fait comme prévu
Départ ce matin tôt pour Bullion, 45 minutes de route au programme à travers la campagne Yvelinoise. En plus de mon short et maillot club, j'ai pris soin de prendre des tonnes de tee-shirts et mon jogging car les -4° annoncés par la voiture ne sont pas...
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Footing récup
Pour ce lundi même équipe qu'hier puisque j'ai convaincu Ced de l'utilité de ce petit footing de décrassage. Température clémente avec 4-5° et nous programmons un petit circuit en forêt qui doit nous emmener au pavillon de la Muette. La séance : La course...
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Séance club allure 10k, 8'/6'/4'/2'
Dans la lignée de mardi dernier, poursuite d'une semaine de reprise en douceur avec quelques fractions d'allure spécifique. Afin de ménager les organismes, les fractions ne sont pas trop longues : 8', 6', 4' puis 2' avec des récups de 3' puis 3' et 2'....
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VMA courte un exercice original
Même petit groupe que ces dernières semaines au rendez vous en cette belle soirée de fin d'hiver. Toujours beaucoup d'absents à cause des vacances scolaires. Au programme, de la VMA courte avec un exercice inédit : 2 blocs de 2000 avec 100m rapides et...
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Garder des forces
Tout est dans le titre, objectif du jour : maintenir la forme, ne pas se fatiguer et garder des forces pour les départementaux de cross de ce week-end. Miguel a donc inscrit au programme une simple séance de footing. Beaucoup ont du se dire qu'ils pouvaient...
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Le Beaujolais nouveau est arrivé
Après un France-Irlande négocié jusqu'à la fin de la prolongation au Médoc, se profilait l'une des séances les plus redoutables de l'année : la séance dite "Beaujolais nouveau". La difficulté du jour était donc de garder des forces pour, après la séance,...
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Footing 45' + seance bonus
Invitation de James un peu tardive pour faire le Cora ce matin et de toute façon réveil un peu tardif de mon côté également... Une séance de prévue aujourd'hui : 45' de footing. J-M m'a envoyé son programme et veut faire des 500 aujourd'hui et 3*10 demain,...
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2 fois 8*1'/1'
La pluie de fin de journée a fait baisser la température et les conditions sont idéales ce soir pour notre séance. Elle est coachée par Miguel qui ne court pas et nous devons réaliser 2*8*1'/1' en allure VMA. Nous avons presque tous couru ce WE et nous...
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Saint Germain by night
Pas le temps de courir ce midi et les réunions du soir s'éternisent si bien qu'à 9 heure passé je n'ai pas encore fait ma sortie du jour. Je n'ai pas mangé non plus et après l'excitation de la compétition la motivation pour un petit footing n'est pas...
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Séance de récup active
Retour au club avec beaucoup de résultats du week end à partager : en dehors de Moisson, les coureurs du club ont glané d'excellents résultats aux régionaux de cross et aux foulées de Vincennes. Fabrice s'est notamment fendu d'un impressionnant 37'30"...
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Rude journée!
Rude journée avec pas moins de 3 séances de sport au programme! Manque de chance, après une très mauvaise nuit en plus. Premier effort entre 12H00 et 14H00 tennis avec Lionel. Ca ne se passe pas trop mal même si je sens déjà une douleur sous le talon...
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Footing récup (Heu pas vraiment en fait...)
Pas mal de monde ce matin au club et notamment tous les bénévoles qui n'ont pas couru hier. Dominique Chauvelier nous fait la surprise de poursuivre son WE à Saint-Germain et participe à la séance. James qui a le 15k vallonné de Conflans dans les Jambes...