Top articles
-
Cora avec James
Normalement pour aujourd'hui c'est 1H30 de footing à 12km/h, ce qui correspond à peu près au temps qu'il me faut pour aller au Cora et en revenir. La bonne nouvelle c'est que James répond favorablement à mon appel et se joint à moi. Je me dis qu'avec...
-
2 fois 10*200 VMA
Le challenge de la semaine est de trouver un rythme qui me permette de récupérer du cross, de soigner mes bobos tout en m'entrainant pour essayer d'entretenir la forme de la semaine dernière. Cela commence ce soir par une séance de fractionné court qui...
-
4*1500 tempo + 45' footing
Première séance de la journée que je réalise de bon matin : 4*1500 sur un tempo objectif de 3'30"/kil soit 5'15" avec des récups prévues de 2'. Adrien déclare forfait au dernier moment pour cause de petit coup de froid ce sera donc une nouvelle séance...
-
Séance club - 3*5' allure 10k
Grosse chaleur encore au moment de démarrer la séance avec 30° et l'orage qui menace. Peu de présents car la plupart des coureurs sont en récup de la sortie club des gendarmes et des voleurs de temps. Miguel prend sous sa direction un petit groupe qui...
-
Dimanche en famille
Après un samedi soir festif et à l'alimentation, une fois n'est pas coutume, peu équilibrée, la sortie "longue" du dimanche était plus que nécessaire pour nettoyer un peu mon organisme. Nous partons donc en famille pour un petit footing tranquille, J.P...
-
Epuisant et épuisé
Pas de possibilité de faire la séance ce soir avec le club donc je suis obligé de la réaliser tout seul comme un malheureux entre 12H00 et 13H00. Au programme 10*500 allure VMA avec un objectif 1'38" (18,4km/h) et des récups de 200m. Je commence par les...
-
10 cotes
Le temps s'est bien refroifdi et il fait à peine chaud pour cette séance club. Normalement je ne suis pas sensé faire de sport de façon intensive pour ne pas fausser les résultats de ma prise de sang demain. Tout dépend ce qu'on entend par intensif......
-
LIFA de cross
Dernier cross de la saison, la récompense des qualifs successives lors des précédents tours. Départ donc pour l'autre bout du monde : Pontault-Combault avec toutes les équipes du jour : 1 féminine de 6 coureuses et 1 sénior de 5 coureurs. Tom fais également...
-
Sortie longue dont 10'/12'/10' au seuil
La séance d'hier est encore dans les jambes et il faut déjà ressortir les chaussures pas encore sèches d'hier. En arrivant au club je découvre une petite assistance. Pas étonnant avec les Templiers et les différentes courses du WE. Je retrouve néanmoins...
-
50' footing
Dernière séance de récup avant la reprise des choses sérieuses. Je me sens bien avant la séance et trouve les bénéfices d'avoir légèrement levé le pied pendant 2-3j. Encore un petit groupe d'une 20aine de coureurs ce soir avec notamment James, Adrien...
-
VMA courte 12*1'/1'
Belles conditions climatiques ce soir pour reprendre sérieusement l'entrainement. Belle assistance également, beaucoup de coureurs sont dans la dernière ligne droite avant la sortie club à Ambazac ce week end. Au programme 12*1'/1' à réaliser sur le parcours...
-
Retour au club - 2*8*200 tranquille
Belle soirée de début de printemps pour saluer la séance de VMA courte du mardi soir. Bilan des performances réalisées par chacun sur les différentes courses du WE, quelques vannes au passage et félicitations à Jean Marc en 34'57" sur 10k. Belle place...
-
VMA courte 2 fois 200/300/400/300/200
Pas de course lundi à cause du travail, je n'ai donc pas pu embêter Caro, mais je me rattraperai demain midi. Ce soir est donc la première séance de la semaine. Sur le papier rien d'insurmontable, seuls le retour du froid et d'un petit vent glacial peuvent...
-
Footing tranquille
Le lundi c'est footing et ça tombe bien car hier je n'ai même pas pris le temps de faire de récup ou d'étirements après la course donc les jambes tirent un peu. Comme d'habitude, un déjeuner rapide et en route pour la forêt pour éliminer les toxines....
-
Footing récup
Bon il s'agit de ne pas ruminer trop longtemps mon echec d'hier alors je cale un footing de récup aujourd'hui qui fera office de séance 4 de la semaine. Je pars pour 1H30 dans l'idée de faire un peu de distance pour préparer les 15k qui approchent (Orgerus,...
-
Footing récup
Pas le temps de courir ce midi donc séance reportée en soirée, avec Ced en invité exceptionnel. Température clémente à nouveau mais nuit noire, il est déjà 20h30... La séance : Vu la luminosité pas de possibilité d'aller en forêt et donc direction Poissy...
-
1000 allure VMA / 400 récup / 2000 allure VMA
Une séance pas trop chargée en prévision du cross de dimanche pour lequel les filles vont tenter de défendre leur titre par équipe en V1 et pour lequel les V1 hommes ont une ambition secrète pour le classement par équipe. D'ailleurs, fait exceptionnel,...
-
VMA - 4*200/300/400 récup 100
Au diable l'avarice, je ne peux pas laisser J.M creuser davantage le fossé qui nous sépare et les autres me passer devant! Exit donc le seuil et bonjour la VMA sur piste, tant pis pour dimanche prochain! Thierry, J.M, Gérald, Nick et les autres sont au...
-
VMA
Belle fin de soirée à nouveau mais le vent de Lorraine ne semble pas avoir que des vertus, j'ai mal à la tête et le nez qui pique, ca ne présage rien de bon. Au programme 10*500 allure VMA, Miguel a chaussé les pointes et va prendre part à la séance....
-
10 fois 30"/30" avec Caro
Les gros flocons de neige de ce matin, qui n'ont pas tenu, ont laissé la place à un agréable temps de début de printemps. Les côtes encaissées hier et samedi se font rudement sentir et j'ai les cuisses très lourdes et courbaturées ce midi. Caro me promet...
-
10 fois 200 allure VMA
Après la course de dimanche Miguel souhaite que nous fassions une séance "tranquille" pour terminer de récupérer. Il n'a donc programmé que 10 fois 200m à allure VMA avec une récup de 100m. Je dois avouer que j'ai les jambes qui tirent encore un peu....
-
VMA Longue
Ce soir, retour de la course à pied comme je l'aime avec une chaude soirée de début de printemps et 19° au thermomètre. Miguel est retenu par son boulot et nous sommes globalement toujours aussi peu nombreux. Je retrouve Nick et Jean Marc qui préparent...
-
Footing tranquille
Pour ce footing de décrassage après la rude séance d'hier, j'ai réussi à convaincre Ced de m'accompagner. Cette séance, le double de ses sorties habituelles, s'apparente un peu pour lui à un Ultra Trail... Chaudement équipés pour affronter la température...
-
Dimanche au club - Desert de Retz
Après mes petites aventures nocturnes d'hier, il est déjà temps de reprendre le chemin de l'entrainement. La sortie longue du dimanche nous réserve aujourd'hui 2 fois 15' au seuil à réaliser sur le très exigent parcours du désert de Retz. Je n'ai pas...
-
1h20 dont 30' à 15km/h
Dernière séance de la semaine et première du mois d'août, l'été est déjà bien avancé. Météo pas vraiment estivale pour cette sortie mais plutôt bonne pour la CAP. A réaliser 1h20 en footing dont 30' à 15km/h. Ca correspond à peu près au parcours vers...