Top articles
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VMA courte 2 fois 6*300 + 1h Footing
Seul jour de la semaine à 2 séances, je me débarrasse du fractionné ce matin. A réaliser, 2 séries de 6 fois 300 avec des récups de 100m et une récup de 3' entre les 2 séries. Je garde mon objectif de 53" au 300 même si je suis un peu lent en ce moment....
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Footing rapide
La course d'hier n'a pas laissé une seule courbature et j'ai hâte d'aller faire ma séance de ce soir. L'euphorie de cette belle aventure collective est encore bien présente et ce soir j'aurais bien envie de battre mon record sur 10k ou de faire une séance...
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Caro fait du fractionné!
Début de semaine sous la grisaille parisienne et déjà une première séance à réaliser dans la joie et la bonne humeur. Je retrouve donc à midi une Caro au top de sa motivation qui a pris soin de rester en pyjama pour bien me signifier que la séance d'aujourd'hui...
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1000 VMA / 1600 10K / 800 VMA / 600 VMA
Les jours se suivent et ne se ressemblent pas. Heureusement. Malgré un programme de séance à réaliser qui fait peur à la plupart des présents, je suis persuadé que la séance est facile; bien plus que les 500 de mardi. De l'importance du mental en course...
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Footing 1H30' dont 4*5' à 16,6km/h
Réveil difficile suite à soirée bien arrosée et une bonne douche froide n'est pas de trop pour le réveil. Motivation loin d'être au top et j'envisage le forfait pour finir tranquillement ma nuit. Mais hors de question de passer pour une petite nature...
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10k Bussy - la déception (grosse)
Je n'ai finalement pas hésité longtemps et j'ai décidé de m'aligner sur les 10km de Bussy Saint Georges. Je vais battre mon record et passer sans forcer sous les 37'... Il faut au moins ça pour justifier l'1h30 de bouchon et les 2h retour! Malgré ça,...
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Footing récup
Pas de possibilité de courir ce soir, donc sortie matinale en remplacement. Pas trop grave en même temps car un simple footing de récup est au programme. Direction la forêt et le circuit de la mare aux canes dans le vent mais avec une température clémente....
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Prépa Cross
Un nouveau type de séance pour moi et l'occasion de découvrir le parc de Marly où se trouve notre circuit d'entrainement cross. 09H00, ça commence mal, je me fais un peu chambrer par les vieux qui me promettent une séance dont je vais me souvenir. En...
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Dimanche club
Pas de compétition ce dimanche et donc la possibilité de faire la séance avec les gars du club aujourd'hui. Beaucoup de monde avec un temps très clément et de bonnes conditions générales. Quelques absents quand même : point de James, Thierry, Adrien et...
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Orphin - 15km de la Drouette
Voila déjà la dernière course de cette fin de première partie de saison. Comme l'année dernière, je m'aligne sur le 15km d'Orphin. Beaucoup de coureurs du club au rendez vous dont Fabrice, Bruno et James. James décide de faire la course en relative décontraction...
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Du seuil 6'/4'/2'/4'/6'
Séance de débreif sur les les résultats du club et ce sont encore les vétérans qui tirent les résultats vers le haut. Rdv manqué pour J.M à nouveau qui de son côté n'est pas parvenu à améliorer son temps d'Aubergenville. Belle brochette de coureurs avec...
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VMA longue : 5 fois 1000 récup 400m
Après la séance difficile de mardi, celle de jeudi ne s'anonce pas plus réjouissante. Ce sont en effet 5 fois 1000m qui nous attendent en allure VMA avec une récup de 400m qui elle, consolation, me parait généreuse. Ces 400m de récup me rassurent et me...
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Footing tranquille
Retour au club pour la séance du jour qui pour moi se borne à un simple petit footing. Bon nombre de costauds sont là et vont s'expliquer sur des blocs à allure 10k. Dommage pour moi il faut rester tranquille et attendre la semaine prochaine pour me frotter...
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Pas si facile
Après le choc de l'annonce de la grave blessure de Greg qui n'a pu s'empecher de poser son 54 sur le filaire de la piste d'athlé, je reprends pour ma part le chemin de l'entrainement. A priori petite séance avec seulement 2 fois 8*30"/30" à effectuer...
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10 fois 30"/30"
Encore un bon mal de jambes ce soir, mais je veux quand même faire un entrainement pour ne pas perdre le rythme. Normalement pas de séance prévue pour ceux qui font une compétition ce week end à part un footing de 50'. Séance à la carte pour ceux qui...
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Dimanche sous la neige
Un petit doute ce matin lorsque le réveil sonne : et si j'étais le seul fou à penser que notre séance serait bien maintenue? Après une courte hésitation et puisque je suis maintenant réveillé, je m'habille chaudement et part pour le club. Le thermomètre...
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Grande forme
Le corps humain est parfois étrange. Après une journée gaspillée à faire plus de 4h d'embouteillages pour assurer les rdv de la journée, je me sens complètement vidé à l'heure d'attaquer la séance du soir. Le programme est en plus cruel avec un footing...
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Séance de rattrapage
Comme prévu, j'ai pris mes affaires de course et mes pointes en vue de rattraper, avec Thierry, notre séance d'hier. Mauvaise nouvelle, Thierry est finalement retenu par son boulot et après une courte hésitation je décide malgré tout de la faire seul....
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Dimanche au club
Après une journée de samedi plutôt épuisante : travail manuel le matin et fin de journée tardive à 1H30, le réveil est un peu difficile pour aller participer à la séance du club à 09H00. De bonnes courbatures me rappellent que la nuit fut (trop) courte...
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45' footing + 2 fois 4*(300/200)
Première de la journée, j'opte cette fois pour la séance facile le matin, je ferai le fractionné au club ce soir. Dommage car il fait vraiment frais et la course est agréable. Je ne croise personne et je pense que personne n'est passé avant moi a en croire...
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Dans le rouge
Bon ben en deux petits jours je passe de forme olympique à dans le rouge (fluo en plus!)... Petite nuit, grosse journée, motivation moyenne à faire la séance tout seul = séance difficile. Tout seul car retour trop tard pour courir avec les gars du club...
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Footing récup avec Caro
L'arme de destruction massive reprend l'entrainement. Tremblez Grégory et autres Cédric! Enfin, ne vous inquiétez pas trop non plus pour le moment car je n'ai pas récupéré une Caro avec la forme des grands jours... Idée du jour : faire un peu d'allure...
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Réduit en poussière
Février 2003, la navette Colombia, endommagée lors de son décolage, va connaître une fin tragique alors qu'elle rentre dans l'atmosphere terrestre. Une faille dans le bouclier thermique et c'est la navette entière et ses 7 astronautes qui sont instantanément...
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45' à 70%
Fin de plan et c'est enfin cool. Ca tombe bien car j'ai toujours mal aux jambes de mardi avec mes petites bétises de la séance club. Cette fois pas question de tomber dans le piège, il faut me limiter au 45' de footing prévues. Pourtant la tentation est...
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8*1000 allure 10k-5s récup 400m
Ciel dégagé, température toujours un peu fraiche et encore du vent au programme de cette dernière grosse séance. Miguel est absent, les marathoniens sont nombreux puisque c'est aujourd'hui qu'a lieu la photo de groupe pour le journal. Nick, Jean Marc...