Top articles
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10*600
Encore une séance extraite de mon plan marathon. Objectif 10*600 en 2', de mémoire ce n'est pas ma séance favorite et en plus il faut la faire seul. Un peu de vent mais les conditions sont bonnes ce qui ne m'empêche pas de souffrir. Ma volonté ne flanche...
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Nouvelles du front
Juste pour faire plaisir à Greg qui manque de lecture... Peu de temps pour écrire le blog et peu de temps pour courir. Plus de Garmin non plus, en SAV pour le moment... Quelques séances quand même : - La Beaujolèves : je ne m'attarde pas, une réussite...
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45' footing
Reprise du plan 10k par 45' de footing dans le noir dans St-Ger à nouveau sur le parcours de la première Corrida. Absolument aucune raideur dans les jambes, cela me rassure un peu sur mon temps d'hier, j'ai probablement un peu perdu l'habitude de me faire...
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Trail de Chartres
La flemme vendredi la séance suivante est donc pour samedi soir avec le trail de Chartres. Le parcours a un peu changé par rapport à l'année dernière avec plus de marches au programme. Parfait en vue de Besançon... Je suis beaucoup moins en forme que...
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Footing avec James
Il est 20H00, Paris s'endort et James et Nico font leur footing dans le noir. Parcours de James moins le tour de l'avenue Albine pour ne pas dépasser 45'. Premier kilo chaotique dans le noir et justement avec les chaos de la route... Le ventre est à nouveau...
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Footing récup
Toujours tout droit ou presque pour ce petit footing récup. La nuit est presque complète quand je pars depuis la rue de la République puis Foch puis encore la piste de Poissy, un petit tour de voie ferré avec un début de pluie, puis la même route en sens...
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Footing récup
Je pars dans le noir après diner, jamais l'idéal mais les conditions sont parfaites avec beaucoup de douceur et un fond d'air encore humide malgré les pluies de l'après midi. Les sensations sont excellentes du début à la fin, je progresse tranquillement...
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2*15' à 85%
C'est le jour de la dernière séance chiante : 1H30 dont 2*30' à 85%, je décide de remplacer par celle de lundi : 2*15' à 85%. Je rattrapperai celle d'aujourd'hui dans une autre vie... Le temps est très agréable malgré un vent terrible qui donne par moment...
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1600/2000/2800
C'est la soirée beaujolais du club ce soir et on retrouve avec plaisir quelques coureurs généralement peu assidus... Miguel enlève même le 1000 initial prévu dans sa séance afin de terminer plus tôt et arriver plus vite au buffet! Normalement c'est de...
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2*12*200
Emploi du temps chargé donc j'arrive en avance pour la séance afin de terminer plus tôt. Sensations moyennes toujours dès l'échauffement + vent terrible ca s'annonce mal. Je commence la séance et les premiers temps tombent : mauvais; et ils le restent...
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3*2000
Un petit parfum de séance marathon pour celle là... James et Romain seront mes compagnons ce soir puisque JM ressent encore sa petite contracture de mardi et renonce. Echauffement en ville et dans le noir, cette fois l'automne est bien là! Finalement...
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8*400 VMA
En fait un peu plus que 8*400 puisque Miguel a décidé de finaliser l'échauffement par une somme d'étirements barbares et d'ateliers techniques. Il fait nuit noire depuis un moment lorsque nous passons enfin aux 400 et je commence à avoir bien froid. Un...
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1H15 footing
Le plan demande une sortie "longue" d'1H15' et c'est plein d'optimisme que je me mets d'accord avec James pour allonger un peu la séance... Hélas rien ne se passe comme prévu : énorme douche au golf qui me met en retard (et gache une super carte) et me...
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10*1'1'
C'est un peu compliqué : 10*1'/1' en côte mais l'effort peut tomber sur la montée ou la descente ou encore sur un peu des deux. Encore les jambes un peu lourdes de mardi et ca m'arrange bien que tout ne soit pas en montée... Momo fait les 2/3 premières...
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Footing dont 3*1000
Pas la grosse pêche pour cette avant dernière mini séance. Les journées sont très (trop) chargées alors que je me prévoyais une semaine de repos et de siestes... Je suis donc fatigué ce soir et j'ai l'impression de ne plus être en forme. La chaleur ne...
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Footing dont 3*300
Cette fois voilà la dernière et ca se passe sur le sol allemand. Fin de journée et nous partons avec Benj et James pour un petit footing autour d'un parc dans Berlin. James semble plutôt en bonne forme après 2 semaines de quasi inactivité et il impose...
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1H20 footing
Le plan demande encore 2H00 pour aujourd'hui avec de l'allure marathon. Cela me parait bien trop et je me contente d'un petit footing tranquille en fin de journée. Plus que 4 petites séances et nous y serons! Splits : 4'32"/4'30"/4'22"/4'24"/4'16"/4'25"/4'12"/4'26"/4'16"/4'32"/4'30"/4'07"/4'11"/4'27"/4'24"/4'09"/4'08"/4'05"...
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1H15 à 75%
Je le disais à Caro ce midi : je commence à avoir envie de le courir ce marathon. Je connais à peu près ma force, a priori juste pour 2H40 mais bon pour 2H45, les douleurs avec lesquelles il faudra composer et celles qui s'estompent, et la fin de la préparation...
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Tour du Golf
Nous partons avec le club en direction du lycée agricole alors qu'une séance de côtes est prévue. James et moi voulons faire un peu plus de distance donc nous abandonnons le groupe pour continuer sur le tour du Golf. Le rythme est facile mais les jambes...
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4*2000
Encore une bonne assistance ce soir même si beaucoup partent pour la forêt et peu pour la piste. JM et moi sommes prêts comme prévu pour cette petite séance de 2000. Je ne suis pas trop arrêté sur les temps et propose de la faire au feeling. Nous nous...
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5000/3000
La flemme de sortir mardi/mercredi, c'est donc jeudi que je me remets au travail en reprogrammant la séance de mardi : 5000/3000. Le groupe part en forêt et je réalise donc la séance seul. J'adopte volontairement un rythme peu élevé mais la séance est...
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4*1500
C'est rigolo, c'est l'une des première séances de mon plan marathon habituellement... Il s'agit cependant d'aller un peu plus vite ce soir. Peu de monde au club, vacances scolaires obligent, mais Romain et JM, un peu en retard, sont présents. J'ai oublié...
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Footing
Pas le temps jeudi, la flemme d'affronter la nuit et la pluie vendredi et nous sommes déjà samedi... James n'en a pas fini avec ses problèmes de cuisse et s'économise pour demain en espérant que ca tienne et je pars donc pour un footing cool vers Corra....
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Footing
A Lyon ce WE mais avec les baskets! Petite séance improvisée avec Benj et Vincent sur une partie du parcours de l'urban trail de Lyon. Le principe : on monte, on redescend, on monte... Garmin ne marche pas pour changer donc pas d'indication de kilométrage....
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Footing 70% + 20*500
Matin : Peu de lumière ce matin, les jours raccourcissent sérieusement! Toujours un temps agréable et toujours de bonnes sensations. La séance passe bien en attendant celle de ce soir... Splits : 4'50"/4'48"/4'40"/4'24"/4'32"/4'24"/4'10"/4'02"/4'20"/3'59"...