Top articles
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30' footing dont 6 lignes droites
Mon plan prévoit une petite sortie la veille du 10k test. La dernière fois que j'ai fait une petite sortie avant une course ca c'est mal passé... On va bien voir pour cette là. Sortie rapide donc avec 30' à réaliser et 6 lignes droites que je fais sous...
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3'/6'/9'/6'/3' allure 10k récup 2'
Belle et chaude soirée pour cette séance avec du monde pour en découdre. Nick, Fabrice, Mireille, Bruno, Thierry, JM... et, en guest star, James venu prendre la température et faire monter la pression pour dimanche. Au programme de l'allure 10k-5s, je...
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Footing du lundi
Il fait beau, il fait chaud, la journée est terminée et je décide de rentrer en footing. Seule complication pour cette séance, un sac à dos de 3 ou 4 kilos à transporter... La séance : Séance sympa, je fais un détour par le stade pour atteindre une durée...
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Du très lourd : 2 fois 4 fois 800 VMA
En cette fin de soirée, j'avoue que je me rends à la séance un peu à reculons. Manque de sommeil, mal au tibia droit et surtout la promesse d'une séance difficile ne forcent pas ma motivation. Miguel, toujours absent à demandé de réaliser la séance à...
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Footing club
Fin de soirée tranquille pour sortie club dans des conditions idéales. Au programme 12 côtes au milieu d'un footing. Nous décidons avec J.M de faire un simple footing histoire de garder la forme pour ce week end. Il doit corriger son mauvais temps d'Aubergenville...
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Footing récup avec Ced
Fin d'un long week end sacrifié au jardinage et au bricolage sous la pluie... Les courbatures sont parties mais un peu de lassitude et de fatigue quand même à l'heure de s'élancer. Comme tous les lundis, au programme un petit footing de récup, effectué...
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Defense de rire
Retour sur la piste avec un beau soleil de fin de soirée et 10° qui mettent de bonne humeur. Petite assistance avec de nouveau à peine une 50aine de coureurs présents. Pas de séance pour les crossmen qui se contentent d'un footing; Les marathoniens se...
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2 fois 12 fois 200
Retour à l'entrainement après la course de ce WE. Hier a été une journée difficile du point de vu des courbatures et de la récup. Je ne suis pas encore complètement sur pied alors que se profile la semaine la plus dure de mon plan avec notamment aujourd'hui...
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Footing récup
Sortie ce soir dans l'idée de faire 45' pour finir de récupérer de Bussy et d'hier. J'en profite pour tester la deuxième paire de running que j'ai achetée il y a un peu plus d'un mois maintenant. Parcours improvisé avec 1/4 forêt et 3/4 bitume. La séance...
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Footing récup
Lundi jour traditionnel du footing récup, mais il faut se faire violence car les douleurs de dimanche sont toujours bien présentes, notamment le talon gauche et le tibia droit. Caro reporte à demain (mardi) sa séance, je m'élance donc tout seul en forêt...
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Parc de la tête d'or
Week-end à Lyon, mais pas de repos pour autant et Vincent, papa et moi partons pour faire un petit tour d'1H30 aux alentours de l'appartement. Difficile de trouver un itinéraire plat pour rejoindre le parc de la tête d'or, haut-lieu de la course à pied...
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Semi de Rambouillet
Un mois déjà depuis ma dernière compétition à Bullion et je commençais à trouver le temps long! Le semi de Rambouillet était mon semi objectif de la saison pour établir une nouvelle marque et pour ramener 100pts pour le challenge. Les objectifs ont été...
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VMA Courte
Séance à la carte proposée aujourd'hui par Miguel : démonstration par un représentant de la marque du produit myotest pour une 15aine de coureurs intéressés (principalement les tops coureurs du club), ou footing de récup 50' pour les crossmen et crosswomen,...
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Cross de Sartrouville
Jour de froid polaire pour mon premier cross. Il a même neigé quelques flocons ce matin... Je pars avec J.M de Saint-Germain vers 13H00 afin d'arriver suffisamment tôt à Sartrouville pour à la fois voir les courses Vétérans Hommes et Femmes et faire un...
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Foulées Moissonnaises - Mission accomplie!
Ce matin avaient lieu les foulées moissonnaises, un 14km nature, première épreuve du challenge des Yvelines. Il s'agit donc pour moi de la première brique de l'un de mes objectifs de la saison : bien figurer au challenge en senior. Le principe est simple,...
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La débrouille
Vendredi pas moyen de rattraper la séance de jeudi; les routes et les trottoirs étaient encore bien trop gelés. Ne parlons pas de la piste toujours sous 10 bons cm de neige. Ajourd'hui pas tellement d'amélioration du côté des trottoirs encore enneigés...
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En route pour Florence - Jour 36
Fin de semaine 6, bientôt la fin des nombreux efforts sans cesse répétés ces derniers temps, et un morceau de choix pour aujourd'hui : 2H30' dont 4*20' à allure marathon. J'ai vu le compte rendu de la sortie d'hier de James, et je doute également de ma...
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En route pour Florence - Jour 20
Matin - 45' à 70% de FCM Beaucoup d'humidité avec les pluies de cette nuit et le ciel encore couvert retarde l'arrivée du jour. Je fais 20' dans le noir complet en forêt, pas rassuré à l'idée de voir surgir un sanglier. Finalement pas de mauvaise rencontre...
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2 fois 4*500 VMA et 50' d'endurance très active
Une seule séance au programme aujourd'hui avec 2 blocs de 4*500 à réaliser en VMA. Comme prévu Adrien et moi nous retrouvons au club à 07H30 précise pour nous attaquer au menu du jour. Il n'a pas d'antivol pour son vélo, nous allons donc devoir faire...
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Footing récup
Finalement il me reste du temps pour aller courir un peu en fin de journée. La température est encore élevée, mais je compte sur la forêt pour m'abriter. Caro m'accompagne à vélo et nous prenons la route de la mare aux canes en faisant quelques entorses...
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3*12' allure 10km
Pas de club ce dimanche puisque WE à Metz au programme et donc la séance est à réaliser tout seul. Nous dormons près d'un canal avec une piste en grave qui fera parfaitement l'affaire pour la course. Au programme 3*12' au seuil que je décide de transformer...
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Les 30"/30" de Caro
Comme prévu rattrapage de la séance de lundi avec Caro. Le timing est serré à cause d'un rendez vous de début d'après midi placé un peu tôt. Ca tombe bien Caro est prête quand j'arrive à midi. Je me change rapidement et nous voilà sur son parcours habituel...
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VMA courte - 2 fois 10 fois 200m
Flash spécial : une indiscretion de la presse locale est totalement venue occulter ma séance. Selon une source non identifiée et bien informée, Ced. M., dit le kényan blanc boiteux aux mollets de poulet, célèbre coureur des années 2000, pourrait sortir...
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Le parcours de Caro
Comme tous les lundis, un petit footing tranquille est au programme entre 12H00 et 14H00 ayant fonction de décrassage de la séance du dimanche et d'augmenter mon volume de kilomètres hebdomadaires. Caro veut courir aujourd'hui, je lui propose donc de...
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Footing récup
D'abord un petit clin d'oeil à Fabrice qui avait décidé de se trouver une course au fin fond des Yvelines et de s'aligner sur le 5k plutôt que le 15k avec l'objectif avoué de voler un podium en vétéran. Coup d'oeil aux résultats ce soir et une belle 4ème...