entrainement

On monte un peu en difficulté après la séance d'hier avec cette fois 2*4 côtes à réaliser au milieu d'un petit footing. Je suis plutôt confiant d'autant que à l'aise en montée. Direction la cote de la grille royale. La séance : Echauffement de 25' avec...

Après 2 semaines de régénération avec 7 jours sans courir puis 3 footing légers sur les 7 jours suivants, il est temps de reprendre les choses sérieuses. En point de mire le 10k de Triel le 29 août et surtout Conflans puis Paris-Versailles en septembre....

La course de dimanche a laissé des traces. Impossible d'aller courir lundi les jambes sont trop douloureuses et en plus il fait trop chaud. Je me fais violence mardi pour aller réaliser la séance club. Il faut réaliser 2*5*1'/1' en VMA. Les jambes ne...

Séance club qui se résume à 45' de footing et des étirements. Les vétérans et les filles ont les championnats de france d'ekiden ce WE, il faut garder des forces. J'arrive en retard et réalise donc mes 45' tout seul en forêt sous un soleil caniculaire....

Soirée chargée en perspective avec pour commencer de la piste : 12*200 en VMA avec récup de 100m puis une partie de tennis contre Alex. Miguel est absent et nous nous autogérons. Je fais la séance avec James et Jean-Marc. Echauffement en forêt sous un...

Footing de fin de soirée avec une 50aine de minutes à faire tranquillement pour récupérer des efforts du WE. Caro m'accompagne à vélo, nous croisons de nombreux coureurs. Le parcours de la mare aux canes est bouclé en 53'40" à environ 11km/h. Les jambes...

Pas de voiture donc double échauffement : 15' pour faire Saint-Germain - le stade avant l'échauffement groupé en forêt. Au programme une séance de VMA avec 2 fois 600/800/1000 à réaliser avec des récups de 200m. Même dilemme que la semaine dernière :...

Un geste de bonté de Miguel qui a prévu une séance cool pour souffler un peu : 45' de footing et quelques étirements. Un petit tour en forêt, avec tout le groupe, principalement consacré à débriefer la Foulée et à préparer la saison prochaine. Pour commencer,...

Un simple footing au programme pour récupérer de la course d’hier. Je décide de partir pour 50’ après une violente averse en espérant passer au travers de la suivante. Direction la forêt et le parcours de la mare aux Canes. La séance : Il fait frais,...

A mon arrivée au stade, le ciel est menacant, il attend simplement le début de la séance pour se déchaîner. Au programme une grosse séance de VMA sur piste que je souhaite transformer en séance d'allure 10. Miguel m'en dissuade et je dois me contenter...