entrainement

Poursuite de mon plan d'entrainement avec cette fois ci une séance réalisée au club. Alex et Greg sont de la partie, Ced fait l'autruche comme d'habitude. Bonne assistance vue la date avec notamment Eric, Adrien, Nabil et Fabrice ce qui promet une belle...

Première séance de la journée, cette fois-ci, la plus dure pour commencer; j'ai réussi à me lever assez tôt. A peine 15° à l'ombre pendant toute la séance, c'est parfait, un peu plus chaud au soleil sur la piste quand même. A réaliser : 5*1000 avec des...

Première de la journée, j'opte cette fois pour la séance facile le matin, je ferai le fractionné au club ce soir. Dommage car il fait vraiment frais et la course est agréable. Je ne croise personne et je pense que personne n'est passé avant moi a en croire...

Début de semaine 3 avec grosse fatigue d'un WE bien rempli : samedi 8h de bricolage et dimanche course + 4h de tennis. Bilan : motivation 0 et une cheville douloureuse à cause d'une petite foulure récoltée au tennis. Des rdv tôt ce matin donc la séance...

Dernière séance de la semaine et première du mois d'août, l'été est déjà bien avancé. Météo pas vraiment estivale pour cette sortie mais plutôt bonne pour la CAP. A réaliser 1h20 en footing dont 30' à 15km/h. Ca correspond à peu près au parcours vers...

Première séance de la journée, une nouvelle fois je commence par la plus dure. Je me lève 1/2 heure plus tôt que mardi et cela paye, la température est plus fraîche, il fait moins de 20°! Echauffement en forêt non sans réveiller une biche et un ecureuil,...

Première séance de la journée, je décide de me débarasser de la plus dure et de profiter de la fraicheur matinale. La fraicheur est malheureusement toute relative avec une température élevée et beaucoup d'humidité dans l'air dès 7H30! Je dois donc réaliser...

Semaine 2, Acte 1; objectif du jour : venger la séance ratée de la semaine dernière. A réaliser cette fois une côte de plus par répétition pour parvenir au total à 2 fois 5 côtes. La séance est à nouveau réalisée à la grille royale. La séance : Toujours...

Dernière séance pour la première semaine de mon plan commando. Une petite heure au programme, en footing, avec un bloc de 20' à réaliser à 15km/h. Parcours plutôt plat et température modérée sont au rendez-vous et rendent la séance agréable. La séance...

Afin de ménager des jours de récup sur mon plan 6 séances j'ai décidé de réaliser 2 séances les mardi et jeudi, et de garder ainsi le mercredi et le vendredi/samedi en repos. Selon les grandes stars du club il parait que c'est également excellent pour...