Top articles
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4*500VMA + 2000 10k + 1500 10k + 1000VMA
Grosse séance aujopurd'hui comme la longueur du titre le laisse présager... La séance prévue est quasi-identique à celle que je me suis préparée donc je décide de réaliser celle de Miguel. Avant cela le groupe Michel part pour un petit footing en forêt...
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45' à 70%FCM + 6*300
Doublé encore : Matin : 45' à 70% à réaliser soit 4'45"/kilo et pourtant Dur comme hier du début à la fin grace à une troisième merveilleuse nuit de sommeil d'à peu près 4 heures En plus est-ce bien normal qu'il fasse de plus en plus chaud tous les matins...
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12 côtes
Hé oui ca ne s'invente pas à la montagne on fait des côtes. Beau soleil de fin de journée pour cette séance et routes déneigées; parfait! Je pars sur le même parcours que la dernière fois vers Arcs 1600 et décide de remonter ensuite en faisant des 30"/45"....
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Ice Trail - l'effet papillon
Tout est parti d'une petite phrase de Laurence pendant le thé après la sortie Corra : et si vous veniez faire l'Ice Trail avec Katia et moi demain? Il faut toujours se méfier des petites phrases anondines. Les conditions du moment ne nous rendant pas...
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1H30 alternance 10' à 70% / 10' à 80%
Too bad, le trail nocturne est complet... Dommage leur affiche donnait vraiment envie et Caro et moi étions bien motivés. Pour une prochaine fois donc; probablement à Soulaires en janvier! Retour donc à la séance prévue sur le plan : alternance de blocs...
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Le carburant du futur?
La date du 04 mai restera certainement dans l'histoire de la nutrition du sportif. C'est lors d'un brainstorming improvisé entre Greg, Ced et moi que nous avons accidentellement découvert une formule nutritive originale qui donne la pêche : monster munch...
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Angers Trail
Cap sur Angers pour la sortie club de cette année. Caro et moi arrivons avec une journée d'avance histoire de commencer notre marathon gastronomique : restaurant matin midi et soir sont de mise afin de parfaire notre condition physique. Une petite pensée...
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8*400VMA
La pluie en arrivant, un vent soutenu, les dents du fond qui baignent, les vestiaires fermés et pas de lumière sur la piste : ca se présente mal! J'arrive finalement à me changer dans les vestiaires tennis et quand je pars à l'échauffement l'averse est...
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45' à 70%FCM + 3*3000
Le doublé du mardi : Matin : 45' misérables petites minutes à faire à 70% soit cible 4'45"/kilo. Toujours surprenant de se retrouver tout seul dans le noir au saut du lit (pas vrai Greg?) avec les jambes encore endormies. Un peu de vent mais pas trop...
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1H30 à 75%-80%FCM
Tout d'abord saluons la magnanimité de l'organisateur de PV qui me fait cadeau de 1s avec la publication des résultats officiels et me permet de gagner 1 place au classement général Plus qu'2'14" et ce sera bon... Ce soir, pas vraiment une séance type...
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Footing
Pas grand chose hier, pas plus faire plus de 2,6km alors que les autres se faisaient une belle séance de 400. Je rajoute de la PPG avec pompes, abdos, dorsaux et étirements. Pas beaucoup mieux aujourd'hui avec mon footing de la mare aux Cannes à la frontale....
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Paris Versailles
Tout petit groupe cette année puisque notre GO habituel est blessé et que de pique nique il n'y a point de prévu. Seuls survivants : Greg et Benj, heureusement une petit nouvelle vient gonfler les rangs : Caro! L'organisation est rodée : réveil 06H55,...
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Great North Run - Update photos
Une bonne nuit de sommeil a gommé la fatigue d'une journée de visite et le poids des quelques bons restaurants de la veille... La course est programmée en fin de matinée ce qui, ne prenant pas de petit dej, me laisse pour une fois le temps de me réveiller...
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Tranquille
Pas de séance pour les crossmen mais comme ne pas courir m'inquiète plus que ne me repose, je décide un petit footing très cool. Les filles, James et François partent pour une séance de géant en vue de la préparation des filles pour l'écotrail. Je fais...
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1H00 à 70%
Il fait pas trop froid ce soir, c'est même plutôt parfait avec une petite dizaine de degrés au thermomètre. Sinon 1H00 c'est un peu long à passer mais par contre terriblement facile aujourd'hui Splits : 5'02"/4'44"/4'36"/4'39"/4'35"/4'39"/4'30"/4'42"/4'41"/4'39"/4'35"/4'38"/4'35"...
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Footing + 20' seuil
Point santé déjà avec les résultats de l'IRM de mardi : pas d'arthrose!!! Youpi!!! Juste une grosse inflammation de la gaine du tendon fléchisseur du gros orteil! Sans signe de rupture Passage entre les mains du podo qui me dit que mes anciennes semelles...
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Footing
Pas trop de douleur de la séance d'hier au moment d'aborder ce footing matinal. Il fait déjà chaud et je vais me cacher en forêt sur le parcours de la mare aux Cannes. Mon allure de footing reste toujours un peu plus élevée qu'avant Si ca continue je...
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Test VMA
Non je plaisante, il faudrait être fou pour faire un test VMA le seul jour de la semaine ou il fait plein soleil et ou il fait plus de 25° à l'ombre. En plus il y a du vent aujourd'hui. J'ai une bien meilleure idée, je vais faire faire son test VMA à...
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12*30"/30" - Venise
Dur de trouver une piste sur une ile... Nous partons donc avec Caro de l'Hotel en direction de l'Arsenal et en longeant le canal. Les ponts cassent un peu les pattes mais le temps et le décors sont vraiment parfaits Arrivée au parc en bout d'ile je laisse...
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Footing cool
Footing cool mais pas l'heure de départ pour un samedi matin : 7H00 du matin , séminaire municipal oblige... Sans surprise nuit noire et personne dans les rues, frais mais pas froid, bref de bonnes conditions. Les sensations sont pas trop mal et je n'en...
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Footing récup
Faible motivation et faible forme mais une petite sortie quand même. J'ai l'impression qu'il me manque 2h de sommeil par nuit en ce moment... Parcours de la mare aux Cannes et forêt bien boueuse. Les laps : 5'07"/5'01"/4'50"/4'29"/4'43" (perte de mon...
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Footing cool
Départ matinal avec une bout de la bande pour tourner sur la boucle en haut des princesses. Caro T et Laurence sont à vélo, François, James et moi escortons Katia dans sa séance : 1H20 à 5'15"/k dont 30' à 4'45". Conditions idéales mais c'est beaucoup...
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Reconnaissance
Caro et moi sommes arrivés hier soir à Marvejols avec Laurence, James et leurs enfants, Jean-Marc et Greg. Les chambes d'hotes sont superbes tout comme la cuisine du restaurant... Greg à remporté le poker de la soirée et James la palme de la descente......
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5*300 Lactique
Petite séance sur le papier mais grosse intensité en prévision avec 5*300 en lactique. Peu de monde au club ce soir et une nouvelle fois le groupe part pour un footing en forêt. De mon côté je fais la petite boucle d'échauffement habituelle et croise...
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Régionaux IDF Ouest de Cross
Encore en janvier et c'est déjà le premier objectif de la saison qui se présente : tenter la qualif pour les LIFA de cross. Malgré les calculs pessimistes de Gérald, je suis plutôt optimiste et pense que nous pouvons nous qualifier en indiv, sans même...