Top articles
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2H30 dont 4*20' allure marathon + claque derrière la tête de James
Je ne sais pas si cette idée d'inclure le cross Toto dans ma séance est l'une des meilleures que j'ai eu... C'est en tout cas mon état d'esprit quand je pars ce matin à 07H45 après une nuit quasi blanche (merci le décalage horaire) en débardeur avec mon...
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Reprise
Le marathon relai m'a laissé dans un sale état avec le pied droit en compote, et l'adducteur droit qui m'a obligé à boîter pendant près de 3 jours. Direction donc le médecin pour me faire prescrire un peu de kiné et d'ondes de choc. J'en profite également...
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1000/1500/2000 allure 10k
Bonne séance ce soir, un peu chaotique mais bonne séance quand même. Une demi-heure de retard et je rejoins le stade au moment où le groupe termine juste son échauffement. Après 5 longues minutes je me joins au groupe pour la séance prévue par Miguel...
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2ème tentative
Je suis loin de me sentir tonique mais le mal de tête n'est plus qu'un mauvais souvenir : on corse les choses. Je me programme un footing avec passage par le stade et tentative de réalisation de 8 à 10 répétitions de 400m. L'échauffement me rappelle mon...
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10 km de Noisy le Grand
Pas de suspense, je n'ai pas terminé la course. J'ai pas mal d'excuses sur lesquelles je ne vais pas m'apitoyer mais il faut surtout retenir ma gestion de course catastrophique! Quelques kilos d'échauffement et me voilà sur la ligne de départ, en première...
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Footing cool
Après une journée bien pluvieuse, le soleil et la douceur sont de retour pour la fin de soirée. Caro accepte de m'accompagner à vélo pour mon footing de récup. Les jambes sont bien marquées de mes 3 dernières séances qui n'étaient pas des parties de plaisir....
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Trail de Soulaires
Caro, Greg, Benj et moi sommes au rdv pour ce trail sur lequel nous avions fait l'impasse l'année dernière. Le timing est respecté et nous avons 1H00 pour mettre nos dossards et nous échauffer. En fait nous faisons la première moitié de l'échauffement...
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Footing récup
Pas de courbature d'hier, à peine mes douleurs récurrentes sous les pieds me font elles souffrir un peu. Je décide donc de partir pour un footing récup peu avant 20H00. La neige tombe bien et heureusement tient plus sur mon bonnet que sur la route. Pas...
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Cross de Sartrouville - maj
Avant de parler cross, prenons un moment pour célébrer ce qui a été un véritable WE de la femme! Caro d'abord qui claque 54'59" pour les 55'00" escomptées à la corrida de St-Germain, un gène suisse? Bravo et merci à Sandra pour le régulateur de vitesse......
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45' à 70%FCM + 20*400
Dernier doublé de ma mini-prépa sur 4 semaines. Matin : Réveil toujours un peu matinal mais ce matin ca tourne bien et c'est une bonne nouvelle car je vais suffisamment souffir ce soir avec les 20*400! Personne dans les rues et la cible 4'45" n'est pas...
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Aaaaarrrrrg (1H30 à 75/80%FCM)
Sur le papier c'est pas méchant : 1H30 entre 4'15" et 4'30" au kilo mais je le sens pas. Je suis fatigué avant de partir et ca se confirme sur le terrain. Nous partons avec James sans exagérer l'allure mais je n'ai pas d'énergie et c'est juste un peu...
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Footing pré-course
Tiens je vais me plaindre un peu, c'est pas comme si ca faisait longtemps... Donc pris froid jeudi soir, sous fervex depuis et tout mollasson. Il fait froid, y a du vent et des nuages noirs ca s'annonce mal. Pour ne rien gacher ma douleur sous le pied...
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Footing récup
Un petit footing de récup est convenu avec James à 19H00 ce soir. Il doit digérer son triathlon (mini mais qd même!) du samedi, et un combo 32km de course + 97km de vélo de dimanche avec François; je dois digérer 16 minuscules km. A 18H59' texto de James...
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Dimanche club
J'avais dit que j'irai à l'entrainement seulement si j'étais réveillé. J'ouvre les yeux à 08H30 j'ai donc largement le temps d'arriver au club à l'heure; grrrr. Je prends mon courage à 2 mains et traine mes cuisses bien lourdes jusqu'au club. Temps de...
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10*1'/1'
Pour commencer, moment d'émotion et de recueillement collectif après la disparition brutale d'Alex pendant le WE, l'un des plus sympathiques coureurs du club. Le groupe est particulièrement touché par cette triste nouvelle. Nous partons ensuite avec Momo...
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20*400! le retour
Bye-bye NY, bonjour Paris! A peine une heure de retard d'un vol sans encombre - sans aimer ça, j'ai plus peur de l'avion!!! - et nous revoilà à domicile. Retour à la maison juste le temps de manger un morceau et de tenter la petite sieste de 2h, je merdouille...
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Semi de Bois d'Arcy
La séance prévue dans le plan consiste en 2H30 dont 4*20'. Mes dernières discussions avec Momo et Mireille sur la longueur de ce type de séances m'ont donné envie de réduire un peu la longueur. James et moi n'avions pas tellement envie non plus d'une...
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Footing 45' + 10*600
Matin : Dur, dur ce matin, j'en profite pour établir mon plus mauvais temps jamais réalisé sur ce parcours... Pas d'énergie du tout, le contrecoup de ce début de plan probablement. Splits : 5'04"/4'49"/4'46"/4'33"/4'50"/4'45"/4'33"/4'59"/4'43" et 2'36"...
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20km de Paris
Avantage d'une course à 2 coups de RER de chez soi : le réveil n'est pas trop matinal. Encore moins quand on ne mange pas avant de courir... Réveil 08H00 donc et footing jusqu'au RER, j'ai pris un peu trop de marge et je suis devant la Tour Eiffel, dans...
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La Garmin 610 est-elle le pire rapport qualité/prix du marché?
Première montre : bracelet cassé en 2 mois, perte de signal GPS fréquente et enfin plus possible de mettre la montre à jour. Echange rapide du SAV certes, mais peut-être parce qu'ils savent que la montre est pourrie????? Deuxième montre : faux contact...
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Footing cool
Club ce soir où une toute petite assistance est au rendez-vous. Miguel prend le groupe pour une séance légère. Je fais encore plus léger : un simple footing avec José sur la route de Poissy. J'ai mal aux jambes de mon footing d'hier. L'allure est très...
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2*400 + 2000 + 2*3
Les choses qui font plaisir : - voir Laurence même si c'est encore sur un vélo parce qu'elle force trop à la piscine - voir James redevenir assidu même si c'est pour une mauvaise raison - voir Gérald qui double sa distance par rapport à jeudi, à ce rythme...
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Footing 45' + 4*1000VMA
Matin : J'avoue j'ai pas eu la volonté d'affronter la nuit hier soir et j'ai fait sauter la séance Je verrai à la faire vendredi à la place... Ce matin le réveil est un peu dur et c'est justement le fait d'avoir déjà raté la séance d'hier qui me fait...
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Grosse journée
Ce matin déjà l'idée est de courir longtemps, idéalement 2H00, afin de préparer mon corps à encaisser la prépa marathon qui approche. Nous partons donc de chez James en courant, pour augmenter la distance. Difficile de dire si c'était prémédité mais nous...
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LIFA de Cross
Lisses c'est loin, heureusement il y a les copains dans la voiture pour passer le temps : James, JM et Will. Nos équipes sont globalement décimées par les blessures ou les absences et à part Mireille et Momo les chances de qualif et de titre inexistantes....