Top articles
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5*400 VMA
Retour au club toujours dans un état incertain mais avec de bonnes jambes et de bonnes conditions. Echauffement tranquille avec JM et Basile puis retour sur la piste ou Mireille, Momo, Ilyes et Anis grossissent notre groupe pour réaliser 10*400. Le temps...
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Semi de Bullion
Encore une mauvaise nuit et malgré l'hospitalité de Benj, la raclette ne passe pas trop, tout comme le mal de tête d'ailleurs. J'ai promis à Ilyes de l'emmener alors je ne peux pas me défiler, je vais simplement essayer de terminer la course. La route...
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Footing encore!!!!
Je n'ai pas respecté les consignes du coach ce soir puisque normalement nous ne devions pas courir du tout Mais finalement en arrivant au club je n'ai même pas le droit à une petite remarque, tout va bien. En revanche la consigne a globalement bien été...
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Footing récup
Et oui encore un footing récup, je me ramollis et d'ailleurs ca se sent sur la balance avec maintenant 3 des 4 kilos perdus pendant la prépa marathon qui sont revenus Arrivé au club avec l'idée de faire une séance de VMA courte mais finalement dissuadé...
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Footing récup + 10*300
La nuit et le fervex m'ont fait du bien et je suis d'attaque pour la petite séance du matin. Conditions extrêmes à nouveau avec -13°C au compteur et cette fois bien du mal à me réchauffer. C'est toujours un mixte patinage artistique/course mais ca reste...
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Footing récup
Je récupère la séance manquée de lundi avec un petit footing sur le parcours de la mare aux cannes. Les efforts du WE et de la séance de mardi se payent : les jambes sont lourdes. Après à peine plus d'1K je perds ma chaussure dans un bourbier et suis...
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Pyramide avec Ilyes + footing soir
Depuis que j'ai commencé à courir, j'ai toujours pensé que j'étais plutôt fort en montée. Depuis quelques temps, à chaque fois que je fais une séance avec Ilyes j'ai finalement l'impression d'être lourd et de ne pas avancer... J'ai bien l'excuse des 20kms...
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Dimanche club
L'une des autres grandes satisfactions d'en avoir terminé avec le marathon est de pouvoir enfin reprendre les mêmes séances que le reste du groupe. Enfin presque, car pour le moment je n'ai pas encore récupéré toutes mes jambes et je me sens toujours...
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Marathon de Florence
C'est enfin le moment de cocher la dernière case de mon plan marathon, celle qui justifie tous les efforts consentis et toutes les séances enchaînées besogneusement les unes après les autres. C'est d'ailleurs, la seule qui compte vraiment parmi les presque...
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En route pour Florence J-9!
On continue sur un rythme un peu moins soutenu avec 1H15 à 75% à réaliser. Les températures se sont écroulées, toutes proches de 0°C, et malgré 2 épaisseurs, fait pas bien chaud! Content de voir tout le monde pour un débreif du cross toto ou JM a une...
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2*16' allure croissante
Deuxième séance en deux jours et pas de trace de celle d'hier dans les jambes. Très grosse assistance au club avec surement pas loin de 70 personnes. 2 groupes comme d'habitude : 1 avec Michel pour le Retz et de l'endurance dans lequel Gérald se glisse...
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15 km de Voisins
A peine une semaine après Rambouillet et il est déjà temps de se mesurer à nouveau avec le chronomètre. Cette fois 15 km au programme avec un objectif pour l'année de moins de 56'. Ca arrive peut-être un peu vite après le semi mais j'ai décidé de le tenter...
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En route pour Florence - Jour 22
Matin - 45' à 70% FCM Dernière séance de nuit car ce WE on change d'heure! Départ du prieuré et 6 premiers km dans les rues de Saint-Germain alors que le jour se lève doucement. Derniers kilomètres en forêt qui revêt peu à peu les couleurs de l'automne...
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Départementaux de Cross
Après ma fin de préparation épuisante sur 2 jours : resto / Corra / resto / dîner, je ne suis pas mécontent de n'être convoqué que l'après midi pour la course sénior. Inconvénient de ce premier tour de la saison de cross, les vétérans passent le matin...
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En route pour Florence - Jour 19
Sur le plan pour aujourd'hui, 1H00 à allure marathon. Comme j'ai couru plus que prévu hier, je décide de garder mon parcours habituel pour 1H00 à 70% que je vais donc normalement réaliser en moins d'une heure à cette allure... Même si ce genre de séance...
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En route pour Florence - Jour 17
Inversion de séances pour ce WE avec la sortie longue avancée à samedi de manière à voir la finale du rugby demain matin. Après la pire séance de fractionné du plan jeudi, c'est donc dans la foulée la pire sortie longue du plan qui m'attend : 2H40 dont...
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Fartlek matin footing le soir
L'appel au peuple a porté ses fruits et nous sommes finalement 4 ce matin à 7H00 du mat dans le noir devant la poste du Bel-Air : JM, Ilyes, Gérald et moi. Mention spéciale pour Gérald qui est pourtant en vacance! Nous sommes sur les terres de JM et d'Ilyes...
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Dimanche club
Il pleut des cordes ce matin et il y a également un bon petit vent mais nous sommes quand même une petite 30aine au club pour la sortie dominicale. Laurence, Steph, Bruno, Philippe, Pat, Will, Ilyes et même James, à vélo, font partie du groupe qui part...
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2*500 VMA + 1600 allure 10k + 500 VMA
A ne rien y comprendre! Mardi je n'avais pas le droit de faire de grosse séance parce que Houilles est en approche et aujourd'hui on me concocte un programme de titan. En plus seul Thierry et Fred font la séance, les autres : Momo, Ilyes, Simon, Gaël...
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En route pour Florence J-8!
Ce matin c'est la dernière séance du plan que j'appréhende vraiment avec 20' à 70% puis 2*30' en allure marathon. Les circonstances sont contre moi avec une envie de vomir qui ne me quitte pas depuis l'échauffement jusqu'à la récup et des températures...
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En route pour Florence - Jour 23
Pour digérer les 3 heures de train d'hier nécessaires pour rejoindre notre "villa" à Cassis, les 30' appelées par le plan paraissent toutes indiquées. Problème il n'y a pas 100m plats dans un rayon de 10km. Qu'à cela ne tienne nous partons avec Benj à...
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Dimanche club
Le temps estival a attiré un bon troupeau de coureurs ce dimanche matin et heureusement nos 2 coaches et Jean-Claude sont là pour créer trois groupes. Je rejoins le groupe dit "des costauds" qui est aujourd'hui emmené par Miguel. Après un échauffement...
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Régionaux Ouest de Cross
Week-end de compétition avec le deuxième tour des championnats de cross au menu. Cette année nous sommes gâtés puisque toutes les courses se déroulent dans un rayon de 20km autour de Saint-Germain. Départ avec James pour Montesson vers 12H45 de manière...
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10*400 VMA
Pas de séance club ce soir pour moi donc une séance entre midi et deux. Dès l'échauffement je me trouve le souffle court et manquant de dynamisme. Je ne panique pas pour autant car les 10*400 me paraissent tout a fait à ma portée d'autant plus avec le...
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Marly
Je n'arrive pas à croire que je me retrouve à Marly ce matin alors que j'avais prévu de roupiller tranquillement ou au pire d'accepter un tour du Corra avec les filles J'ai craqué hier après un verre de vin de trop et fini par répondre oui au texto de...