Test VMA
Non je plaisante, il faudrait être fou pour faire un test VMA le seul jour de la semaine ou il fait plein soleil et ou il fait plus de 25° à l'ombre. En plus il y a du vent aujourd'hui.
J'ai une bien meilleure idée, je vais faire faire son test VMA à Caro et ensuite j'irai tranquillement faire à l'ombre et en forêt mes 10*30"/30"...
Petit échauffement tranquille en forêt donc et retour au stade avec Caro. Quelques éducatifs et un brief sévère pour réussir le test. Pas évident lorsqu'on a jamais fait de piste... Momo et Mireille font leur entrée sur le stade pour une nouvelle séance de vitesse, le syndrome de Saint-Maur. Ca promet pour l'année prochaine...
Je fixe un objectif de 5'/kilo à tenir 1500m, 30" par 100m soit 7'30" au total. Départ au marqueur des 100m, je me mets à côté de Caro qui part carrément trop vite, ce que je lui fait remarquer après ses premiers 100m en pas loin de 20"! L'allure se régule peu à peu mais le dernier 500 est difficile pour cause de manque de souffle... Au final un très bon 7'15" qui va me permettre d'ajuster un peu le plan d'entrainement... Avec un départ mieux maitrisé et quelques progrès au niveau de la respiration les 7' voleront rapidement en éclat...
Petite récup puis je pars seul en forêt pour mes 30"/30" qui passent bien.
14km en un 1H10 pour aujourd'hui