Top articles
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10k Triel-sur-seine
L'occasion de retrouver un peu l'adrénaline de la course tout en faisant de la côte en vue de Paris-Versailles. Vu le manque de travail au seuil ou en allure spé pas grand chose d'autre à attendre de moi. Un petit test pour Caro, un peu stressée, pour...
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Reconnaissance parcours Corrida
L' appel du 1er décembre ne restera pas aussi célèbre que celui du 18 juin, mais comme leurs illustres ainés, les courageux de 2010 ne se sont pas défilés malgré la neige et le verglas. Nous sommes donc 5 pour reconnaitre le parcours de la Corrida : Mireille,...
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50' à 70%FCM
Seul créneau possible pour cette séance : entre midi et deux et tant mieux parce qu'il fait bô! Cible visée 4'45" au kilo. A peine un petit vent frais que j'évite en allant me cacher en forêt. Temps et environnement très agréables, ca faisait longtemps!...
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Semaine tranquille
Je suis resté tranquille le dimanche et le lundi suivant le trail, les pieds étaient trop douloureux et les cuisses encore bien lourdes. A partir de mardi retour progressif à l'entrainement : Mardi : avec une dizaine de coureurs du club dont Thierry :...
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Footing rapide + 12*30"/30"
Je boudais hier donc pas de course à pied. Non je plaisante, tout simplement pas le temps et en plus mal aux jambes, comme je suis parti comme un voleur après Conflans sans footing récup ni étirements. Caro n'est pas là ce midi, je décide donc de faire...
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Amazonia
Sortie longue avec les Florentins renforcés par Bruno et Philippe. Nous partons tranquillement du club pour le tour du golf de Joyenval dans une forêt détrempée, j'aurais du mettre mes chaussures de trail... Nous rejoignons Philippe et Bruno après 3km;...
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Les traces du loup
Sortie club ce WE et au programme une première véritable expérience trail avec les traces du loup qui sert régulièrement de manche au championnat de France de trail court. Avec 33km et un peu moins de 300m de montée, nous restons quand même bien loin...
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Enervant...
Dernière course de l'année et dernière chance de descendre un peu mon record sur 10k. La dernière véritable tentative date d'Aubergenville, et encore avec un semi dans les jambes, il y a 9 mois! Avant le 10 des "as" c'est la corrida populaire avec Caro...
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Les berges de Conflans
On commence par le moment crucial de cette journée : après la course dans le vestiaire. Alors que nous nous changeons un homme d'un certain âge s'approche de nous et, sans doute inquiet d'un éventuel podium auquel il prétend, lance à James : vous êtes...
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2*10*200 VMA
Initialement je prévoyais un doublé pour aujourd'hui mais la séance d'hier et la flemme du matin me font renoncer au footing du réveil. Reste donc la séance du soir prévue dans le plan que je me suis construit : 2*12*200 en VMA. Entre temps radio du pied...
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Grand Prix des Clayes
Acte 1 de ce WE de doublé avec ce soir le 10km des Clayes. J'aime courir le soir et l'année dernière cette course m'avait bien réussi avec mon premier passage sous les 36' sur 10 (qui n'y étaient pas tout à fait...) malgré le relief marqué du parcours....
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2*200+400+500+400+2*200 VMA
Séance club avec au programme, au choix, un deuxième test VMA pour les retardataires de mardi, ou bien un footing simple et 10 lignes droites, ou encore la séance des traileurs : une pyramide en VMA. Avec la proximité de l'ekiden, le test VMA est exclu...
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15km d'Acheres
Impasse donc sur le 10 l'Equipe car je ne me sens pas suffisamment rapide en ce moment pour aller chercher un temps sous 35'. Bonjour Achères, lieu de ma seule victoire sur le 6,4km l'année dernière, avec pour ambition d'aller chercher un podium. Làs...
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Foulée Royale
C'est LA course à domicile de la saison sur laquelle je ne désespère pas de faire un jour un top 10. Cette année les choses ne se présentent a priori pas bien avec une météo qui nous promet le déluge, une petite crève et un bon enchainement de courses...
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5*2' à 90%
Ca sent la fin avec une petite séance pour ce soir : 5*2' à 90% remplacée comme la dernière fois par 5*600 en allure 10k soit cible 3'30"/k soit 2'06" pour 600m. Indéniablement moins de monde que pour le Beaujolais avec pourtant de bonnes conditions de...
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1H00 à 85%
Petite séance de gainage sur la moquette du pallier hier soir, ca semble aller mieux... Finalement, j'ai été un peu optimiste, je ne suis pas encore bien remis et lorsque je pars pour ma sortie je suis encore bien timoré et j'ai un petit mal de tête sympathique....
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PPG
Direction Tours pour le WE et un tableau électrique à faire pour le beauf'. Encore un qui part pour de longues années de problèmes électriques La semaine a été dure et je remplace les 500 prévus par une petite séance de PPG. Footing d'échaufffement dans...
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Marvejols Mende
C'est la quarantième du nom et le temps est magnifique, sans un nuage et avec une température parfaite. Notre petit footing d'hier et surtout la reconnaissance en voiture réalisée hier après-midi, pour aller chercher le dossard de Greg à Mende, donnent...
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2000 + 3000 + 2000 séance ratée
Semaine de fou qui se termine seulement maintenant avec un séminaire d'une journée le samedi!!! Ma motivation était donc très faible et la fatigue grande jeudi. Le but de la séance était d'améliorer un peu celle de la semaine dernière qui m'avait vu passer...
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20' au seuil - 1h de footing
Dernière séance pour la première semaine de mon plan commando. Une petite heure au programme, en footing, avec un bloc de 20' à réaliser à 15km/h. Parcours plutôt plat et température modérée sont au rendez-vous et rendent la séance agréable. La séance...
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1H00 endurance
Poursuite de mon plan. Je me suis donné une journée de congé aujourd'hui et je programme ma sortie en fin de matinée alors que tout est encore congelé dehors. Au programme 1H00 en endurance comme samedi dernier avec une cible 4'00" - 4'15"/kilo. Direction...
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Paris Saint Germain la course
Je sais que je n'ai plus l'entrainement et la forme du début d'année mais depuis deux semaines les choses semblent aller un peu mieux. Il faut donc une compétition pour tester tout cela et voilà PSG la course qui arrive... Nous partons avec Laurence pas...
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10*400 à 95%
Petite assistance ce soir pour cette séance de piste à seulement 5j de la Paris Saint Germain. J'ai décidé de ne pas forcer et je sers donc de lièvre pour Mireille et Gaël sur cette séance de 10*400. Laurence privée de Katia et Sandra vient se frotter...
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5*1000 avec 3' Recup + 56' footing
Première séance de la journée, cette fois-ci, la plus dure pour commencer; j'ai réussi à me lever assez tôt. A peine 15° à l'ombre pendant toute la séance, c'est parfait, un peu plus chaud au soleil sur la piste quand même. A réaliser : 5*1000 avec des...
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Ekiden de Pontault Combault
Après un réveil difficile à 06H15, je récupère James au passage et nous nous retrouvons avec les autres gars de l'équipe à 06H45 sur le parking du stade. Il est naturellement désert. Les équipages sont constitués et nous partons pour notre destination...