Top articles
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En route pour Florence - Jour 6
Déjà discuté ici, en principe 2H à 70% sur terrain vallonné. La route des princesses et son interminable côte, à laquelle s'ajouteront les quelques montées croisées en route, feront donc l'affaire. Départ avec James à 09H00 et après 500m, je dois déjà...
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Paris Versailles
C'est le jour j et l'occasion d'effacer la déception de dimanche dernier. Le réveil sonne, toujours un peu tôt, comme pour chaque PV, d'autant que mes nuits sont mauvaises en ce moment. Peu importe, mes affaires sont prêtes et je suis rapidement rendu...
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2*3*(500/400) + 2*300
De nouveau au club avec une ambiance de fin de saison et de moins en moins de présents. Température agréable et bonnes conditions pour la course malgré un vent soutenu. Pour les présents : Laurence qui paye sa séance de gainage de mardi (je l'ai payée...
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En route pour Florence J-7!
Il n'y a plus de saison! De nouveau 15° pour ce soir en remplacement des quasi 0° de ces derniers jours. A réaliser 4*2000 en 7'45"/8'00" avec des récups de 2'. Il y a encore 2 mois j'aurai abordé cette séance avec appréhension, aujourd'hui elle me parait...
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Victoire !
Une étude savante des résultats de l'année dernière m'a convaincu qu'il était possible de faire un bon coup sur le 6,4km d'Achères. Fabrice a fait le même calcul et va tenter de faire oublier l'echec d'Orgerus et de glaner enfin le podium tant attendu......
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En route pour Florence - Jour 11
Un dernier petit effort avant une journée de repos bien méritée et avant une semaine dantesque. J'avance donc ma séance de samedi à aujourd'hui, de manière à être plus frais (si on peut parler de fraicheur avec le nombre de kilomètres de ces derniers...
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The crunch
Comme d'habitude lors des matchs France-Angleterre les protagonistes se sont livrés par médias (texto) interposés à quelques amabilités avant la compétition. Comme d'habitude, ce sont les français qui ont lancé les premières provocations, surs de leur...
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Endurance active
Après la séance d'hier et les quelques lignes de compte-rendu, j'ai constaté avec plaisir que James reprenait la plume. J'ai également constaté qu'il faisait des kilomètres, tout comme Ilyes d'ailleurs ou encore Gérald, même si c'est en dehors du club....
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En route pour Florence - Jour 12
Le programme officiel du jour est 1H45 à 70%FCM dont 30' au seuil+. Vu la bonne forme du week end dernier et le super entrainement de mardi, James et moi pensons que c'est un créneau à tenter pour faire tomber nos records personnels sur 10. La séance...
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Dimanche club
A la galette du club s'est ajoutée la raclette des archers qui se termine à pas d'heure et ce matin ce n'est pas la grosse motivation. J'ai sorti le débardeur pour ne pas avoir trop chaud ce qui laisse sceptiques quelques coureurs. Miguel donne la séance...
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Houilles ou ouille?
Houilles c'est ma petite course habituelle de fin d'année entre noël et le premier de l'an. Cette année elle est un peu plus tôt mais rien ne change : plateau hyper relevé, parcours difficile en trois boucles. J'ai toujours été gâté la bas puisque chaque...
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Footing récup + 15*300VMA
La première de la journée et un peu le même topo qu'hier sauf que je n'ai que 45' à faire. En même temps il va falloir que je glisse 15*300 ce soir... Température divisée par 2 : -8° et rien ne bouge dans les rues, toute forme de vie a du être détruite...
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Corra
Après avoir dignement fêté l'anniversaire de notre vieux vétéran hier soir, la sortie du Corra s'impose ce matin pour éliminer. Le départ à 08H30 est un peu dur et le manque de sommeil se fait sentir. Nous basculons enfin dans un mode hivernal avec des...
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5*20"/40" + 5*30"/30" + 5*40"/20"
Journée de bricolage à Sainte-Geneviève chez Benj donc pas de séance avec le club ce soir. Après quelques heures de placo, nous partons à l'aventure autour des petits lacs et sentiers du coin. Cadre très sympa comme à St-Ger même si l'environnement fait...
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4*500VMA + 2*1000VMA + 2000 10k
Conditions parfaites une nouvelle fois pour la séance de ce soir. Peu de monde mais une bonne partie de mes partenaires habituels sont présents : James, Ilyes, Fred, Miguel, Romain, Mireille, Momo notamment. JM est de retour mais seulement sur le bord...
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Semi de Rambouillet
Une dernière bonne nuit de sommeil pour tenter de finir de me retaper et je prends la route de Rambouillet où je retrouve Benj, Greg, papa et pas mal de coureurs et coureuses du club. Suit le rituel habituel : retrait de dossard, préparation de la tenue,...
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Endurance active 1H00
Le constat est dur ce matin au réveil : j'ai pris un méchant coup de froid hier et tout ce qui va avec : courbatures, nez qui coule et mal de tête. Pas possible de sortir dans ces conditions. Le midi c'est pire et seul le soir et mon 3ème fervex me donnent...
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En route pour Florence J-10!
Et oui, J-10, ou plutôt S-10, S comme séance, avant la course. Une matinale pour commencer la semaine avec 20' à 70% puis 2*15' allure marathon et 10' récup à réaliser. Sur le papier une broutille mais il faut enchainer après les 2 grosses séances du...
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En route pour Florence - Jour 21
Dernière séance de 1H30 le matin sur le plan, ensuite ce sera au maximum du 1H00; un soulagement. Il faut réaliser la séance à 75-80% de FCM soit pas trop loin de 14km/h. Départ à 7H00 dans la nuit avec toujours ce sentiment de grande fatigue, mes nuits...
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Semaine récup
Lundi 2ème passage chez le podologue pour récupérer enfin les semelles promises. Surprise c'est plutôt sacrément épais et beaucoup plus haut du côté gauche alors que j'attendais plutôt un renfort à droite, pied de toutes mes douleurs... Conseil du praticien...
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Ekiden du PAAC
Nous avions testé le terrain l'année dernière lors de la première édition de cet ekiden, et nous avions aimé avec en bonus une belle 4ème place. Cette année c'est donc en masse que nous nous sommes déplacés avec pas moins de 5 équipes engagées : 1F, 2...
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3000 / 2000 allure 10kc
La motivation est en légère hausse ce soir et je peux envisager de tenter la séance initialement programmée mardi 3000/2000 en allure 10kc. La séance est à réaliser seul car JM, Robin, Simon et tous ceux qui courent à Houilles se limitent à un footing...
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Footing récup
Pas envie, pas le temps et fatigué et en plus il pleut alors que je dois partir dans la nuit pour ce footing d'une heure. Et pourtant finalement quel bonheur, le rêve continu, une facilité absolue! Je vais faire un peu de Gérald dans le texte mais j'ai...
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10*400 VMA
Je ne la sens pas cette séance et c'est donc avec beaucoup de questions et un sentiment de petite forme que je l'aborde. Partir moins vite en accélérant sur les derniers, prendre des récups alternées 100/200, ou encore ne pas se poser de question et partir...
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Club - 4*1500
Peu de monde au club aujourd'hui puisque le plan de Miguel prévoit seulement de la récup. Miguel et Romain se proposent de faire la séance avec moi pendant que le reste du groupe se consacre au plan marathon. Je dois réaliser 4*1500 avec des récups de...