Footing + 4*6' allure 10k-5"

Matin :

Temps idéal pour un marathonien : frais, pas de vent et grand soleil, il faut que ca tienne jusque dimanche... De mon côté je continue l'entrainement avec du volume et une double séance aujourd'hui. Un peu moins fatigué que mardi matin même s'il me faut encore 5km pour être vraiment chaud et rejoindre mon rythme de croisière.

44'36' et 9,5km

Soir :

Séance club et encore une faible assistance ce soir, le niveau monte néanmoins avec Momo et Ilyes qui font la séance. Miguel trouve que les 4*5' prévues initialement sont un peu trop faciles et nous voilà avec 4*6' à réaliser... Direction la Salamandre après un échauffement tranquille. Momo part fort et Ilyes prend un peu d'avance que je parviens à combler sur la fin du premier bloc : 3'37"/k. 2ème bloc et celui là est réalisé intégralement avec Ilyes alors que Momo est encore plus loin : 3'37"/k à nouveau. Dans le 3ème des petits problèmes de bide m'obligent à relacher : 3'43"/k. Les choses rentrent dans l'ordre pour le dernier : 3'35"/k sans souffrir cette fois avec Ilyes en locomotive.

Bonne petite séance même si je manque encore un peu de vitesse à mon goût.

1H10' et 13,6km