entrainement

Emploi du temps perturbé donc séance à réaliser tout seul comme un malheureux... Le temps est plus frais et plus adpaté pour la course que ces derniers jours. Je reste dans une phase de fatigue générale et doit donc choisir un programme réaliste en espérant...

De retour au club avec une température et une humidité qui diminuent enfin un peu. Petite assistance avec beaucoup d'absents mais quelques courageux du WE, Momo, Mireille complétés par James, Laurence de retour de leur jog-trip en Auvergne, Nat, José,...

D'abord un petit clin d'oeil à Fabrice qui avait décidé de se trouver une course au fin fond des Yvelines et de s'aligner sur le 5k plutôt que le 15k avec l'objectif avoué de voler un podium en vétéran. Coup d'oeil aux résultats ce soir et une belle 4ème...

Mini séance pour ce jeudi afin de garder des forces pour dimanche. Je décide de réaliser 2*500 et 2*1000 en VMA avec objectif 1'33" et 3'10" alors que le groupe part en forêt pour de l'allure 10k. Du vent et des sensations moyennes donc je me contente...

Une très petite nuit et je vais en reculant à la séance de ce soir. Quelques échanges de mails dans l'après midi avec James et Fabrice nous ont permis de nous mettre d'accord sur une séance de piste : 10*300. Pas de Gérald retenu au travail mais Jean-Marc...

A peine remis de la course d'hier nous revoila sur les 15k exigeants du parcours du Cora. Comme convenu le départ est prudent ce qui vaut mieux vu les nombreuses douleurs souvenirs d'hier. James me débreife sur les perfs de chacun et les nombreux podiums...

La course du WE se déroulant vendredi, je décide d'avancer ma séance du jeudi au mercredi pour prendre ensuite 2 jours complets de récup. Séance est d'ailleurs un bien grand mot puisque je me contente d'un petit footing avec Ced. Départ vers la terrasse...

Conditions parfaites une nouvelle fois pour la séance de ce soir. Peu de monde mais une bonne partie de mes partenaires habituels sont présents : James, Ilyes, Fred, Miguel, Romain, Mireille, Momo notamment. JM est de retour mais seulement sur le bord...

La douleur est un peu moindre ce matin donc je tente ma chance. Arrivée au club, très peu de monde présent, Laurence, Christelle notamment pour les filles, Ilyes et le club des traileurs pour les garçons. Toujours pas de JM qui décidément à moins de chance...

Une fois n'est pas coutume, nous partons doucement!!! Ce sera la principale information du jour : James sait courir à moins de 13km/h! Ca tombe plutôt bien car j'ai décidément bien du mal à récupérer : point de contracture sur la cuisse droite et derrière...