entrainement

Tout est dans le titre : après la bonne séance de mardi je décide d'en faire le moins possible pour reprendre des forces pour ce WE. Je fais le tour d'échauffement avec le groupe puis je termine mon footing autour de la piste. Pendant ce temps je peux...

Grand débat ce soir sur la séance à accomplir : j'hésite entre un footing récup et une séance préparatoire pour le 5k de ce WE. Momo que j'ai croisé aujourd'hui me conseille de faire comme je sens mais milite quand même pour un footing. En en discutant...

Petite séance d'échauffement d'avant course : courir en souplesse, quelques accélérations, tester un peu les sensations et écouter son corps, le tout sans se fatiguer. Je pars en forêt alors que midi approche avec l'idée de faire 30' et 5 accélérations....

Pas le temps de courir ce soir donc je suis bon pour faire mon footing tout seul; pas très drôle de courir tout seul à 12km/h, on s'ennuie... Avant de manger je passe donc rapidement mes affaires et me voilà sur mon circuit via la mare aux canes. Personne...

Petite séance sur le papier mais qui finalement va se révéler redoutable. Miguel nous demande de réaliser 4*500 en VMA puis 1000 toujours en VMA avec des récups de 100m. Thierry trouve la séance légère et parvient à négocier deux 500 de plus pour ceux...

Après une nouvelle soirée passée comme prévu à engraisser, il est maintenant temps d'éliminer. Avec Benj et papa, nous retrouvons Greg à 09H30 à Lèves pour partir en pleine campagne. Au programme près de 2H00 à réaliser à allure cool avec si possible...

Les festivités du trentenaire de Benj m'amène à Chartres pour le WE. Je commence dès le vendredi soir par une bonne fondue bourguignonne chez Greg, et le mal de bide qui va avec le lendemain. Une mauvaise nuit, une fausse grasse matinée et je pars pour...

Miguel est absent aujourd'hui mais il nous a préparé une petie séance pas de tout repos : 400 en VMA, 100m récup, 1000 en 10k-5s, 300m récup, 800 en VMA, 300m récup, 1600 en 10k-5s, 400m récup, 1000 en VMA. Grosse assistance ce soir avec tous les crossmen...

De retour à l'entrainement après les émotions de ce WE. James et Romain sont présents, les faux blessés sont en pleine forme! La plupart des coureurs du WE sont également là à l'exception de Jérem et de Mireille. Miguel décide de modifier le plan d'entrainement...

Petite mise en jambe avec James en attendant la galette du club ce soir et le cross demain. Comme proposé par Miguel jeudi, nous optons pour un petit footing avec 5*30"/30". Le circuit se fait en forêt en passant par la mare aux Canes dans des conditions...