entrainement

Première longue séance du WE à réaliser seul et à un rythme plutôt cool. Un peu de variété quand même puisque la séance est réalisée sur les bords de Loire. Une bonne nuit de sommeil et me voilà en tenue sur la route sous une pluie froide qui rappelle...

Je ne la sens pas cette séance et c'est donc avec beaucoup de questions et un sentiment de petite forme que je l'aborde. Partir moins vite en accélérant sur les derniers, prendre des récups alternées 100/200, ou encore ne pas se poser de question et partir...

Pas le temps ce midi ni ce soir donc c'est pour ce matin. Le réveil est difficile et je pense à James qui habituellement s'entraine avant d'aller bosser, il faut du courage. Temps à nouveau très agréable mais les sensations sont restées au lit et avec...

Peu de monde au club aujourd'hui puisque le plan de Miguel prévoit seulement de la récup. Miguel et Romain se proposent de faire la séance avec moi pendant que le reste du groupe se consacre au plan marathon. Je dois réaliser 4*1500 avec des récups de...

Suite du plan avec à réaliser un footing d'1H30 à 70% de FCM. Je renonce donc à mon repas pour prendre la direction de la forêt. Conditions idéales et aucune douleur du cross d'hier et c'est donc une de ces séances de rêves où j'ai l'impression de pouvoir...

Suite du plan et un peu de repos après la journée off d'hier et seulement 45' de footing à réaliser aujourd'hui. C'est réalisé tranquillement sur le parcours de la mare aux canes avec une température clémente et un ciel menacant. 47'35" pour 9,7km à 70%...

Une séance beaucoup plus rassurante que celle de mardi qui m'attend ce soir : 12*200 en VMA. Pas mal de monde au club mais beaucoup de séances à la carte. Miguel, après avoir hésité à faire les 200 avec moi, se rabat sur des 400/500 avec JM et Simon....

Le plan est plus cool pour la fin de semaine et c'est tant mieux! Aujourd'hui il faut réaliser un de footing récup d'1h à 70% de FC. Pas de soleil mais toujours 10°C et une forêt simplement visitée par les bucherons de l'ONF. Toujours de la fatigue dans...

Le plan que j'ai décidé d'adopter pour Rambouillet est le plan marathon 3h sur 6 séances que j'avais suivi pour le marathon de NY. Il m'avait conduit en bonne forme pour le semi de prépa tout en développant mon endurance. J'ai simplement décidé de changer...

Encore les jambes bien fatiguées mais il faut y aller, Rambouillet c'est dans 1 mois. En plus avec les 15° à l'ombre de ce midi, je n'ai vraiment aucune excuse. Au programme 1H à 80% de FC que je traduis en 1H à 14km/h. Direction la forêt pour profiter...