Echauffement

Petite séance d'échauffement d'avant course : courir en souplesse, quelques accélérations, tester un peu les sensations et écouter son corps, le tout sans se fatiguer. Je pars en forêt alors que midi approche avec l'idée de faire 30' et 5 accélérations. Indication pour demain : dans les zones à l'ombre le sol est complètement gelé et il faut faire attention de ne pas se tordre la cheville.

Rien à signaler sinon que le genou droit est encore un peu raide mais mieux que jeudi, je passe 5 accélérations de 30" à 20km/h avec des récups de 1'. La FC est un peu plus haute, 6,6km à 12,8km/h et 74% de FCM. Ya plus qu'à!