VMA Courte
Séance à la carte proposée aujourd'hui par Miguel : démonstration par un représentant de la marque du produit myotest pour une 15aine de coureurs intéressés (principalement les tops coureurs du club), ou footing de récup 50' pour les crossmen et crosswomen, ou bien encore 10*300 allure VMA pour ceux qui préparent la saison route ou qui n'ont pas couru dimanche.
Me classant dans les deux dernières catégories, j'opte quand même pour la VMA, fidèle à mon principe : les compétitions ne sont pas un prétexte pour sacrifier l'entrainement. Je suis d'autant plus confiant que le 300 est une distance qui me plaît. Objectif de temps de 56" par intervalle.
La séance :
José a décidé d'effectuer la séance avec moi, nous sommes rejoints par Nabil et Adrien un très bon coureur qui revient de blessure. La grande majorité des coureurs restants forme 2 ou 3 autres groupes de niveau. Je prends la mène pour le début de la séance et les 300 s'enchaînent environ 0,5 à 1s plus rapides que la cible. Dès les intervalles 3 et 4 je sens bien que je n'ai pas récupéré complètement du cross, et l'acide lactique arrive beaucoup plus vite que d'habitude. Cela devient vraiement très dur à partir de la 7ème, même si l'allure reste parfaitement stable, et lorsque José me propose de prendre les 2 derniers j'accepte lâchement. Ils sont réalisés juste dans l'allure ou 0,5s trop lentement. Il faut maintenant bien récupérer pour la prochaine séance à laquelle je ne suis d'ailleurs pas sur d'assister...
Me classant dans les deux dernières catégories, j'opte quand même pour la VMA, fidèle à mon principe : les compétitions ne sont pas un prétexte pour sacrifier l'entrainement. Je suis d'autant plus confiant que le 300 est une distance qui me plaît. Objectif de temps de 56" par intervalle.
La séance :
José a décidé d'effectuer la séance avec moi, nous sommes rejoints par Nabil et Adrien un très bon coureur qui revient de blessure. La grande majorité des coureurs restants forme 2 ou 3 autres groupes de niveau. Je prends la mène pour le début de la séance et les 300 s'enchaînent environ 0,5 à 1s plus rapides que la cible. Dès les intervalles 3 et 4 je sens bien que je n'ai pas récupéré complètement du cross, et l'acide lactique arrive beaucoup plus vite que d'habitude. Cela devient vraiement très dur à partir de la 7ème, même si l'allure reste parfaitement stable, et lorsque José me propose de prendre les 2 derniers j'accepte lâchement. Ils sont réalisés juste dans l'allure ou 0,5s trop lentement. Il faut maintenant bien récupérer pour la prochaine séance à laquelle je ne suis d'ailleurs pas sur d'assister...
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