Réveil un peu dur ce matin alors qu'il fait encore nuit noire, c'est quand qu'on change d'heure???? Heureusement le réveil se révèlera finalement être la partie la plus dure de mon entrainement du jour. Les 40 premières minutes sont en ville pour profiter...
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Le programme officiel du jour est 1H45 à 70%FCM dont 30' au seuil+. Vu la bonne forme du week end dernier et le super entrainement de mardi, James et moi pensons que c'est un créneau à tenter pour faire tomber nos records personnels sur 10. La séance...
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Un dernier petit effort avant une journée de repos bien méritée et avant une semaine dantesque. J'avance donc ma séance de samedi à aujourd'hui, de manière à être plus frais (si on peut parler de fraicheur avec le nombre de kilomètres de ces derniers...
Matin - 45' à 70% de FCM Visiblement il a plu cette nuit et il pleut encore un peu ce matin. La motivation est meilleure mais je dois reconnaître que je commence à fatiguer un peu. Rien à signaler ce matin. 45' pour 9,1km à 69% de FCM Après midi - 10*200...
Quelques reflexions du jour : -il faut être à la retraite pour pouvoir suivre un plan marathon complet. -l'homme n'est pas fait pour courir. En tout cas pas tout seul comme un con dans le noir pendant 1H30 le matin. Je pense que ca résume mon état d'esprit...
Les jours passent à toute vitesse en ce moment, on est déjà mardi donc 2 séances au programme : Matin : 45' à 70% FCM Rien de neuf, à noter simplement de bonnes jambes dès le début de séance. Les jours racourcissent toujours et il va devenir urgent de...
Semaine 2 - Acte 1, et 1H à 80% de FC à réaliser. Mais oui c'est ca après les 2H d'hier, je vais me retaper 1H à 14km/h... Je corrige donc 1H00 à 70% pour ce matin. Les mêmes constantes que ces derniers jours : température agréable, vent, nuit noire pour...
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Déjà discuté ici, en principe 2H à 70% sur terrain vallonné. La route des princesses et son interminable côte, à laquelle s'ajouteront les quelques montées croisées en route, feront donc l'affaire. Départ avec James à 09H00 et après 500m, je dois déjà...
Pour être honnête, la course ne m'a pas manqué lors de la journée de repos d'hier et j'en ai profité pour bien recharger les batteries. Pour aujourd'hui le plan dicte 1H15 à 80% sur terrain plat, et je fais donc ma première entorse en partant sur le Corra...
Encore un petit effort (plutôt 2) avant la journée de repos de demain. Matin - 45' à 70% FCM Une seule séance hier et les premières douleurs et tensions ligamentaires ont disparu ce matin. Température agréable et ciel voilé et donc une visibilité réduite....
