Le nombre de mes séances commence à diminuer un peu et se profile enfin sur une phase de repos relatif. Cette longue phase de préparation foncière et préparation cross m'amène aux portes du printemps sur une solide base physique et des allures d'entrainement...
Le plan demande 1H30 dont 2 fois 30' à allure spécifique pour aujourd'hui. C'est un plan marathon et je prépare un semi et comme le temps est compté et que je suis fatigué, je me contente du circuit du Corra avec au milieu 5km à allure spécifique. Conditions...
Petite séance club pour ce soir avec sur mon plan seulement un footing à réaliser. Miguel a prévu 2*10*30"/30", je vais donc me contenter d'un seul bloc de 10. JM part faire des 300 avec Gaël et Mireille, je me retrouve avec Ilyes et Fred alors que le...
Je continue avec le plan et 2*15' à réaliser à allure spécifique, soit 3'42"/kilo pour ce que je vise. J'ai espéré un moment pouvoir profiter de la présence de James mais son train le ramène trop tard à Paris. Je pars donc à seul dans la nuit, à 20H00,...
A peine de retour de vacance James recommence à me faire des misères. On aurait pu penser que tout ce ski de fond et la course en montagne l'auraient fatigué; il n'en est rien, ou presque. J'ai donc accepté une sortie longue de 2 heures pour ce matin...
Très en retard sur le kilomètrage cette semaine et je reprends donc le plan marathon pour essayer de limiter les dégâts. Au programme 1H30 avec une alternance de séquences de 10' à 70% puis à 80% de FCM. Pour faire plus simple je décide de changer de...
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L'éclaircie d'hier s'est transformée en une vraie et totale guérion me laissant, comme espéré, dans de bonnes dispositions pour une séance de 1000 que j'attends depuis longtemps. Un peu moins la pêche qu'hier mais quand même bien d'attaque pour réaliser...
Je sais, j'ai craqué. J'ai des circonstances atténuantes : - tout seul pour déjeuner (mon épouse m'a abandonné alors que je sors a peine d'une éprouvante maladie!) - il fait a peu près 15° au soleil et demain il pleut, ce serait un scandale de ne pas...
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Retour au club toujours dans un état incertain mais avec de bonnes jambes et de bonnes conditions. Echauffement tranquille avec JM et Basile puis retour sur la piste ou Mireille, Momo, Ilyes et Anis grossissent notre groupe pour réaliser 10*400. Le temps...
Bon la grippe semble terminée mais pas la gastro et c'est avec une énergie négative que je pars pour ma sortie du jour. Les conditions printanières n'y changent rien, je suis au radar et sans énergie sur tout le parcours de la mare aux cannes. Je termine...
