10*500

Séance club dans des conditions toujours exceptionnelles. Miguel a prévu 10*500 sur piste et même si la tentation est grande de partir en forêt, nous nous en tenons au programme initial. Après quelques minutes d'échauffement, James nous rejoint et entreprend le réçit de sa course épique du WE; 80km ca laisse des traces... Il a manqué de quelques minutes l'éloge appuyée de Miguel d'avant séance.

Retour sur la piste et nous sommes une petite quinzaine à nous lancer dans la séance dont Momo, Ilyes, Basile, Fabrice, Thierry alors que Mireille fait des 300 avec les France de 10k ce WE en vue... Momo prend les commandes en douceur 1'32"/1'30" et les récups sont très généreuses :2'!. Anis m'explique qu'il faut envoyer un peu sur ce type de séance avec beaucoup de récup, puis tenir. Je le prends au mot et passe devant Momo au 200, 1'25" pour celui là, j'ai un peu exagéré! Même topo pour le suivant que je mène aussi : 1'26", mais je marque sévèrement et rentre déjà dans la phase ou il faut tenir, merci Anis... Alors que Momo navigue maintenant près de 25m devant,  je parviens dans la douleur à tenir jusqu'au bout : 1'29"/1'29"/1'30"/1'29"/1'29"/1'27" pour boucler cette bonne séance semi-lactique.

1H07' et 11km pour aujourd'hui.