entrainement

Je ne sais pas si cette idée d'inclure le cross Toto dans ma séance est l'une des meilleures que j'ai eu... C'est en tout cas mon état d'esprit quand je pars ce matin à 07H45 après une nuit quasi blanche (merci le décalage horaire) en débardeur avec mon...

Too bad, le trail nocturne est complet... Dommage leur affiche donnait vraiment envie et Caro et moi étions bien motivés. Pour une prochaine fois donc; probablement à Soulaires en janvier! Retour donc à la séance prévue sur le plan : alternance de blocs...

Bye-bye NY, bonjour Paris! A peine une heure de retard d'un vol sans encombre - sans aimer ça, j'ai plus peur de l'avion!!! - et nous revoilà à domicile. Retour à la maison juste le temps de manger un morceau et de tenter la petite sieste de 2h, je merdouille...

Un doublé (le dernier!) pour le 2ème jour d'affilé. Avion oblige, je ne pourrai pas doubler jeudi donc je décide d'avancer la séance de jeudi matin à ce soir. Matin : 1H00 à 75/80%, soit en cible du 4'30"/4'15" au kilo. Direction CP à nouveau et dès les...

Ah le bonheur de doubler... Matin : Je parviens sans me perdre à Central Park ce qui est déjà un net progrès! Très bonnes sensations à nouveau avec à réaliser un petit 45' à 70%. Beaucoup de coureurs dans le parc et notamment des nanas dont le niveau...

Départ à 06H40 en toute facilité n'étant toujours pas habitué au décalage horaire pour 50' à 70% soit 4'45"/k. Les rues sont blindées de voitures et de piétons, difficile de se frayer un chemin et d'arriver à courir de façon continue sur les premiers...

Changement de plan avec l'annulation du marathon de NYC! Les habitants de Staten Island ont tellement dégusté avec Sandy qu'ils voyaient d'un très mauvais oeil la mobilisation de ressources pour autre chose que leur porter assistance. On les comprend......

Je dois avouer que j'ai mal dormi et que ce matin les sensations ne sont pas idéales. Le stress de l'avion semble s'emparer peu à peu de moi... Dernière séance sur le bitume, les 300 sont transformés en 1' et la récup est de 1' en marchant. Plus qu'à...

Le marathon est sauvé et les avions partent à nouveau; trop forts ces ricains! En France on aurait eu 1 mois sans courant et surement un nouvel impôt de solidarité en cadeau... Bref. Ce soir un petit 3*1000 à allure spé après 30' d'échauffement. Grosse...

Les filles, le lièvre et le coach ont le droit à un accueil triomphal de Miguel, parce qu'ils le valent bien... Sinon toute petite séance au menu avec 5*2' à 90% que je transforme en 5*600 à 3'30"/k soit cible 2'06". Après une rude négociation je parviens...