entrainement

Matin : Dur, dur ce matin, j'en profite pour établir mon plus mauvais temps jamais réalisé sur ce parcours... Pas d'énergie du tout, le contrecoup de ce début de plan probablement. Splits : 5'04"/4'49"/4'46"/4'33"/4'50"/4'45"/4'33"/4'59"/4'43" et 2'36"...

Le plan demande 1H00 à allure marathon! Mais qui a fait ce plan stupide? Comme si mes pauvres tendons étaient capables de produire une telle séance après celles de samedi et surtout d'hier... Même le début de l'envie d'essayer, ce sera donc 1H00 à 70%....

Les choses sérieuses commencent avec la séance épouvantail du plan et le début du travail de l'allure marathon. Il fait un temps exécrable ce matin : froid, vent et pluie qui ne faibliront pas de ma séance Malgré les mauvaises conditions Caro m'accompagne...

Une bonne séance pour faire un peu de fatigue avant la promenade de santé de demain et ses 2H40... Je pense à James en partant qui a justement avancé à ce matin cette fameuse séance. Au moment où je pars il en est débarrassé Je pars cool et en voyant...

Matin : Peu de lumière ce matin, les jours raccourcissent sérieusement! Toujours un temps agréable et toujours de bonnes sensations. La séance passe bien en attendant celle de ce soir... Splits : 4'50"/4'48"/4'40"/4'24"/4'32"/4'24"/4'10"/4'02"/4'20"/3'59"...

Grosse flemme au réveil et je débranche l'alarme au dernier moment... Caro n'est pas là ce midi et je sais que j'ai le créneau du déjeuner pour me rattrapper! Il fait assez chaud mais l'avantage est que les muscles sont plus réveillés que d'habitude....

Matin : Parcours en forêt avec un temps parfait : 12° et un grand soleil qui se lève. Très bonnes sensations à part le premier kilo où je dois comme d'habitude dérouiller tendon et adducteur... Splits : 4'54"/4'52"/4'39"/4'21"/4'29"/4'23"/4'12"/4'21"/4'16"/4'00"...

Il fait frais et beau pour cette nouvelle séance matinale. Comme d'habitude le premier kilo permet de réveiller les muscles et faire disparaître les petites douleurs. Aujourd'hui j'arrive à rentrer assez facilement dans le bon rythme et à le tenir. Seul...

Départ du club pour cette sortie longue, avec une petite équipe de choc : Momo, James, Ilyes et ... Benoit qui va comprendre sa douleur. Direction la route des princesses et sa montée en guise d'échauffement et Benoit est déjà bien décroché. Nous faisons...

Normalement 1H00 de footing pour aujourd'hui. J'essaie de glisser la séance entre le golf du matin et le retour de Caro à la gare. Finalement le téléphone sonne et la séance se termine donc après 20'. Ca me permet de me reposer un peu plus... 4,78km en...