Beat The Clock

Le plan est plus cool pour la fin de semaine et c'est tant mieux! Aujourd'hui il faut réaliser un de footing récup d'1h à 70% de FC. Pas de soleil mais toujours 10°C et une forêt simplement visitée par les bucherons de l'ONF. Toujours de la fatigue dans...

Le plan que j'ai décidé d'adopter pour Rambouillet est le plan marathon 3h sur 6 séances que j'avais suivi pour le marathon de NY. Il m'avait conduit en bonne forme pour le semi de prépa tout en développant mon endurance. J'ai simplement décidé de changer...

Encore les jambes bien fatiguées mais il faut y aller, Rambouillet c'est dans 1 mois. En plus avec les 15° à l'ombre de ce midi, je n'ai vraiment aucune excuse. Au programme 1H à 80% de FC que je traduis en 1H à 14km/h. Direction la forêt pour profiter...

Un week-end chargé avec beaucoup de courses au programme concernant les coureurs du club et chargé pour moi avec un défi à relever : 2 courses samedi après midi. Un petit tour sur top-chrono et je tombe sur les résultats des foulées moissonnaises : grosse...

Tout est dans le titre : après la bonne séance de mardi je décide d'en faire le moins possible pour reprendre des forces pour ce WE. Je fais le tour d'échauffement avec le groupe puis je termine mon footing autour de la piste. Pendant ce temps je peux...

Grand débat ce soir sur la séance à accomplir : j'hésite entre un footing récup et une séance préparatoire pour le 5k de ce WE. Momo que j'ai croisé aujourd'hui me conseille de faire comme je sens mais milite quand même pour un footing. En en discutant...

Encore en janvier et c'est déjà le premier objectif de la saison qui se présente : tenter la qualif pour les LIFA de cross. Malgré les calculs pessimistes de Gérald, je suis plutôt optimiste et pense que nous pouvons nous qualifier en indiv, sans même...

Petite séance d'échauffement d'avant course : courir en souplesse, quelques accélérations, tester un peu les sensations et écouter son corps, le tout sans se fatiguer. Je pars en forêt alors que midi approche avec l'idée de faire 30' et 5 accélérations....

Pas le temps de courir ce soir donc je suis bon pour faire mon footing tout seul; pas très drôle de courir tout seul à 12km/h, on s'ennuie... Avant de manger je passe donc rapidement mes affaires et me voilà sur mon circuit via la mare aux canes. Personne...

Petite séance sur le papier mais qui finalement va se révéler redoutable. Miguel nous demande de réaliser 4*500 en VMA puis 1000 toujours en VMA avec des récups de 100m. Thierry trouve la séance légère et parvient à négocier deux 500 de plus pour ceux...